Minden gomba alacsony kalóriatartalmú, és segíteni fog a fogyási célok elérésében. Egyes tanulmányok szerint azonban a Reishi gomba a legjobb fogyókúrás gomba. A Reishi gomba tápanyagokban gazdag, és segíthet a fogyásban, erősítheti az immunrendszert, és még sok másban is. Ehetek minden nap gombát?
A gomba másik lehetséges káros hatása a hipoglikémia, vagyis az alacsony vércukorszint, ami veszélyes lehet a cukorbetegeknél, akik már gyógyszert szednek a vércukorszint csökkentésére, Dr. Egy másik ok, amiért a gombát fogyókúrához használhatjuk, hogy elég magas a telítettségi indexük.Válasszon a legjobb eredmény érdekében osztrigagomba, Maitake gomba, Chaga gomba vagy hagyományos fehér gomba közül.
A legjobb testzsírcsökkentő eredmények elérése érdekében használjon gombát a magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek helyett, ahelyett, hogy csak hozzáadná a már elfogyasztott ételekhez. Ha nem akarja az összes húst a főételben gombával helyettesíteni, próbálja meg a húsnak csak egy részét helyettesíteni, hogy csökkentse a zsírt és a kalóriát, miközben növeli a rosttartalmat.
A gomba jót tesz a fogyásnak, mert alacsony a kalória-, zsír- és szénhidráttartalma, ehelyett rostot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Az M-Plan természetesen alacsonyabb kalóriatartalmú, mivel egy adag gomba kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy adag más fehérje, például vörös hús vagy baromfi.
Ez egészségtelen és bölcs dolog lenne. A gombadiéta egyszerűen azt jelenti, hogy a normál esetben húst tartalmazó ételeket rendszeresen gombával helyettesítjük. Ha a hús teljes lecserélése egy kicsit extrémnek tűnik, akkor alkalmazhat egy " blendatáriánus " megközelítést is, keverve egy kis húst a gombával, így a teljes hústartalom csökken.
Kevesebb húsfogyasztás = alacsonyabb koleszterinszint. Vizsgálatok azonban azt is kimutatták, hogy a gombakivonatokban található anyagok önmagukban is csökkenthetik a koleszterinszintet. Az olyan gyógygombák, mint az oroszlánsörény, speciális antioxidánsokat és fitonutrienseket tartalmaznak, amelyek serkentik az idegnövekedési faktort. Az NGF segíti az idegek növekedését, javítását és fenntartását az agyban.
Egy nemzetközi tudóscsoport egy új tanulmányban tesztelte a Reishis fogyásban rejlő lehetőségeit.Ebben a cikkben a legegészségesebb fogyókúrás gombákról, a fogyókúrás gombafogyasztásról és még sok másról lesz szó.
A reishi gomba megkönnyíti a fogyást azáltal, hogy javítja az anyagcserét, csökkenti a gyulladást és szabályozza a vércukorszintet.A betegek felénél mind a BMI, mind a vérnyomásértékek visszaálltak a normális értékre, ami arra utalhat, hogy ezeknek az embereknek a magas vérnyomása kizárólag a túl sok testzsír miatt alakult ki. Mivel a Reishi elősegíti a fogyást, a gomba segíthet csökkenteni a magas vérnyomás és más, túlsúllyal járó betegségek kockázatát.
Fontos megjegyezni, hogy minden gomba rendkívül tápláló (beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat), alacsony kalóriatartalmú, és jót tesz a fogyásnak.Hosszú és rövid távú tanulmányok egyaránt megállapították, hogy a gombák a testmozgással és más életmódbeli változtatásokkal kombinálva jelentős hatással lehetnek a fogyásra.
Jót tesz a fogyásnak, ha a vörös húst gombára cseréljük? Ez a tanulmány 73 elhízott felnőtt esetében értékelte a vörös húsok gombára való cseréjének eredményeit. Egy év elteltével a résztvevők között jelentős súlycsökkenés volt tapasztalható, valamint más, egészségesebb testre utaló tényezők, köztük az alacsonyabb BMI és a derékkörfogat csökkenése.Egyes kutatások szerint azok, akik 4 hónapig szedték a reishi gombát, majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztaltak mellékhatást, mint azok, akik placebót szedtek (22). Ezek a hatások azonban kisebbek voltak, és a gyomorpanaszok vagy emésztési zavarok enyhén megnövekedett kockázatát foglalták magukban. A máj egészségét érintő káros hatásokról nem számoltak be.
Ha egészséges életmóddal kombináljuk, amely magában foglalja a testmozgást és az étkezésre való odafigyelést, a portobello gomba elhízás elleni hatása megkönnyítheti a súlykontrollt, és megakadályozhatja, hogy visszanyerje a leadott súlyt.Mielőtt azonban belemerülnénk a gombák szervezetre gyakorolt pozitív hatásaiba, először is meg kell értenünk, hogyan történik a fogyás és a súlygyarapodás a szervezetben.
A Chaga gomba segíthet csökkenteni a betegszabadságot azáltal, hogy támogatja az immunrendszert, segítve azt a vírusok és fertőzések elhárításában.A gomba helyettesítése a vörös húsokkal hasznos stratégia a fogyás , a testsúly megőrzésének és az általános egészségi állapot javítására. A gombák tele vannak B-vitaminokkal és cinkkel, amelyek segítenek lebontani a tárolt testzsírt. Tele vannak antioxidánsokkal is, amelyek harcolnak a rák és számos más betegség ellen, nem is beszélve az öregedésgátló előnyökről.
A magas vércukorszint fenntartása káros hatással lehet az általános egészségre, és olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, az akaratlan fogyás és a gyakori vizelés. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a reishi gomba antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezhet, segít fenntartani a normális vércukorszintet a káros mellékhatások megelőzése érdekében.
A másik ok, amiért a gomba hasznos a fogyókúrás célok eléréséhez, a benne található élelmi rostok és fehérjék bősége.
A kutatások azt sugallják, hogy a gombában gazdag étrend segíthet a biztonságos fogyásban, ha testmozgással és egészséges életmóddal párosul.
A gomba kis mennyiségű élelmi rostot és fehérjét tartalmaz, ami segíti a fogyást.
Így a felnőttek ösztönzése a vörös húsok gombával való helyettesítésére hasznos stratégia volt a fogyás, a testsúly megtartásának és az egészségügyi paraméterek javítására. Kulcsszavak: Gomba; Testösszetétel; Energiasűrűség; Lipidprofil; Gombák; Súlyfenntartás; Vérnyomás.
És ez nem csak hallomás. Közzétett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik egy éven keresztül " gombadiétát " követtek, és a húst gombával helyettesítették, jelentős csökkenést tapasztaltak a teljes testsúlyban, a BMI-ben (testtömegindex) és a derékkörfogatban azokhoz képest, akik a szokásos húsos étrenden éltek.
Más szóval, a gomba segíthet megelőzni az időskori agyi betegségeket, mint a demencia és a memóriavesztés, valamint az olyan mentális egészségügyi állapotokat, mint a depresszió és a szorongás. A gombák egyedülálló helyzetben vannak.
A fogyókúrás gyógygombák, köztük az oroszlánsörény, a Chaga, a Reishi, a Shiitake, a Portobello, a pulykafarok és a Maitake gomba csökkentik a naponta elfogyasztott kalóriák számát, fokozzák a zsíranyagcserét, és megadják a szükséges energiát az edzőteremhez.
Így van, a gomba több szempontból is jótékony hatással van a szervezetedre, sőt, a gombát még fogyókúrára is használhatod.