1. Lábnyújtás (3 sorozat, 15 ismétlés) 2. Guggolás (2 sorozat, 8 ismétlés) 3. Lábprés (4 sorozat, 40, 30, 20, 10 ismétlés) 4. Lábnyújtás (4 sorozat, 15 ismétlés) 5. Álló fekvőtámasz (4 sorozat, 6-8 ismétlés) Szombaton és vasárnap Chris Bumstead pihen. Chris Bumstead naponta körülbelül 6 étkezést fogyaszt, és arra törekszik, hogy naponta körülbelül 6500 kalóriát vigyen be.
Pénteken Chris Bumstead 5 különböző gyakorlatot végez. 1. Lábnyújtás (3 sorozat, 15 ismétlés) 2. Guggolás (2 sorozat, 8 ismétlés) 3. Lábprés (4 sorozat, 40, 30, 20, 10 ismétlés) 4. Lábnyújtás (4 sorozat, 15 ismétlés) 5. Álló fekvőtámasz (4 sorozat, 6-8 ismétlés) Szombaton és vasárnap Chris Bumstead pihen.
Hány étkezést eszik Bumstead egy nap? Bumstead két nagyobb étkezést választ - egyet reggel és egyet este, az edzés előtti és utáni étkezésekkel középen. A napot lefekvés előtt egy kisebb étkezéssel zárja.
Így összességében jobban érezheti magát, és a kemény edzésre koncentrálhat. Ebédre Bumstead 185 gramm darált pulykahúst, 300 gramm főtt fehér rizst és körülbelül 15 gramm olívaolajat kombinál. Kevesebb rizst eszik, mint korábban, és kicsit több olívaolajat ad hozzá, ami javította az emésztését és az energiaszintjét.
Chris Bumstead edzése A testmozgás és a táplálkozás egészséges egyensúlya kulcsfontosságú a Chris Bumsteadéhez hasonló esztétikum eléréséhez.
Hány kalóriát eszik Chris Bumstead naponta? Szombaton és vasárnap Chris Bumstead pihen. Chris Bumstead naponta körülbelül 6 étkezést fogyaszt, és arra törekszik, hogy naponta körülbelül 6500 kalóriát vigyen be. Igyekszik tiszta ételeket enni, például rizst, csirkét, burgonyát és bélszínt. Igyekszik annyi ételt enni, amennyire szüksége van. Néha Ezekiel kenyeret ad mandulavajjal a csirke- és rizsételekhez.Mennyi ételt kell enni a Chris Bumstead diéta során? Chris úgy véli, hogy ugyanannyi ételt kell enni a pihenőnapokon, mivel ilyenkor fogsz gyarapodni. Amikor nem edzel, a tested nem lesz annyira éhes, de még mindig elég ételt kell enned az izomépítéshez. Nem lehet Chris Bumstead diétája anélkül, hogy ne próbálnád ki kedvenc fehérjepalacsintáját.
Bumstead megduplázta az egészséges zsírokat avokádóval és olívaolajjal. Elemzés: Chris Bumstead utolsó étele, amelyet ismét a barátnője főzött, valami más, amin alvás közben nőhet: pulyka és fehér burgonya. A mandulavajas szendvics 30 perccel a pulyka és a krumpli után volt uzsonna (vagy késleltetett desszert).
A Chris Bumstead-diéta a tápláló, teljes értékű élelmiszerekről és a feldolgozott élelmiszerek kerüléséről szól.
Van Chris Bumsteadnek szezonon belüli vagy szezonon kívüli étkezési terve? A legtöbb profi testépítőhöz és testépítő sportolóhoz hasonlóan Chris Bumsteadnek is van egy szezonon belüli és egy szezonon kívüli étkezési terve. Tekintsük át részletesen mindegyiket. Amikor Chris Bumstead versenyre készül, rendkívül körültekintően kell eljárnia a táplálkozással kapcsolatban.
Ki az a Chris Bumstead? Chris Bumstead kanadai profi testépítő, fitneszmodell és közösségi média influencer. Jelenleg az NPC Classic Physique divízióban versenyez. Ez a divízió nagyon népszerűvé vált, és az 1970-es és 1980-as évek klasszikus fizikumát hangsúlyozza (mint Arnold Schwarzenegger).Chris Bumstead diétás terveit a versenyre felkészítő edzője, Iain Valliere állította össze.
Ha még nem ismered a legendát, Chris Bumsteadet, akkor nézd meg a legutóbbi címvédő Mr. YouTube-csatornájára feltöltött egész napos étkezési videójában a bajnok megosztja, hogyan változtatja meg étrendjét a holtszezonban, hogy a 2023-as olimpiára jobb legyen, mint valaha.Mit eszik Chris Bumstead edzés előtt? Gyakran tesz bele zöldségeket, de ezen a napon kihagyta őket. Ez egy hagyományos testépítő étkezés csirkéből és rizsből, a makadámiadió-olaj egészséges zsírjával kiegészítve. Elemzés: Ez egy újabb étel, amelyet Chris Bumstead előre elkészít és mikrózik a munkahelyén. Ez a harmadik és egyben utolsó étkezése a 90 perccel későbbi edzés előtt.
Mi a Chris Bumstead diéta? A Chris Bumstead diéta magában foglalja a makrók gondos nyomon követését, a Classic Physique felépítése érdekében. Amikor izmot szeretne növelni, Chris többet eszik a nap folyamán, és nagyobbra pakol. Amikor azonban Chris egy testépítő versenyre készül, csökkenti a táplálékbevitelt - annak érdekében, hogy minél karcsúbb és izmosabb legyen. Ki az a Chris Bumstead?
Ezért olyan hasznos, ha nem csak Chris Bumstead edzéstervét, hanem az étrendjét is ismerjük, hiszen senki sem mondhatja, hogy nem ér el valódi eredményeket; Chris Bumstead fizikuma minden bizonyíték, amire szükséged van. A harmadik étkezés, amely általában Bumstead edzés előtti étkezése, egy tál darált pulykahúsból és kockára vágott édesburgonyából áll.Az Olympia Classic Physique győztese, Chris Bumstead elárulta az 5000 kalóriás diétát, amit minden nap fogyaszt, hogy a 2022-es Olympia-ra tömegeljen.
Bumstead kölcsönösen felbontotta együttműködését korábbi edzőjével/aktív testépítő társával, Iain Valliere-rel.A CBum azt tervezi, hogy ebben a holtszezonban a kalóriákat alacsonyabb szinten tartja, mint 2022-ben. A Classic Physique Olympia uralkodó bajnoka, Chris Bumstead 2019 és 2022 között négy egymást követő címet nyert. Persze, amellett, hogy ez a divízió kiemelkedő pózolást igényel, a diétája is hatalmas szerepet játszott abban, hogy ezeket a győzelmeket megszerezte.
Hányszor eszik Chris Bumstead egy nap? Bumstead számára az étrend ugyanolyan fontos, mint az edzések, vagy talán még fontosabb is. És ahogyan az edzéseit, úgy az egészséges és tiszta étkezést sem hagyja kő kövön nem maradni, amikor az egészséges és tiszta táplálkozásról van szó. Chris Bumstead jellemzően napi 6 étkezést fogyaszt, és arra törekszik, hogy naponta körülbelül 6500 kalóriát fogyasszon.
Lehet a Chris Bumstead-diéta fehérjepalacsinta nélkül is? Nem lehet Chris Bumstead diétája anélkül, hogy ne próbálnád ki kedvenc fehérjepalacsintáit. Nehéz lehet a magas fehérjetartalmú palacsinták készítése, mert a végén mindig nagyon sűrűek lesznek. Chris szerint a sütőpor és a mandulatej segít abban, hogy a palacsintái habosabbak legyenek. Próbáld ki az alábbi receptet a következő reggelidhez.Chris Bumstead edzésprogramja 5 napos edzésfelosztást tartalmaz, és szereti a hátsó mellkast, a combizmokat, a farizmokat, a farizmokat, a vállakat és a négyfejűeket edzeni.
A Classic Physique Olympia bajnoka, Chris Bumstead a YouTube-csatornáján osztotta meg a 2022-es olimpiai hétvégére készülő új tömegnövelő étrendjének első napját.
Ezt követően adunk egy mintát Chris Bumstead tömegnövelő étrend és egy mintát Chris Bumstead vágási étrend.