A vegyes harcművészeti edzés gyakran kiegészítésként súlyemelést is tartalmaz. Bár igaz, hogy a nagy súlyok emelése izomtömeget építhet és súlygyarapodást okozhat, ezt nehéz véletlenül megtenni. A sovány izomtömeg megszerzéséhez gondosan oda kell figyelni az étrendre, a kalóriabevitelre és az edzéstervre.
Hogyan működnek az MMA súlycsoportok? Az edzések nem csak közvetlenül a foglalkozások során égetik el a kalóriákat, hanem arra is ösztönzik a szervezetet, hogy a befejezés után még több kalóriát égessen el minden tevékenység során több órán keresztül. Ez együttesen már az edzés első heteiben is jelentős fogyást eredményezhet. A súlyzós edzések az MMA versenyzés részét képezik.A karate, mint a legtöbb harcművészet, természetesen segít a fogyásban, a koordináció, a rugalmasság és a törzs erősség fejlesztésében.
Kalóriák, ismét. A vegyes harcművészeti edzés segíthet a fogyásban azáltal, hogy több kalóriát éget el, mint általában. Azonban szabotálhatja ezt a fejlődést, ha enged egy természetes önvédelmi mechanizmusnak. Amikor edzel, plusz kalóriákat égetsz el.
A harcművészeti közösség bajtársiassága segíthet az egyéneknek abban, hogy a súlycsökkentési céljaikat követni tudják, és arra ösztönözheti őket, hogy folytassák egészségük és fittségük javítását.A harcművészetek tökéletesek a zsírégetéshez, mivel ötvözik a kardiót és a nagy intenzitású edzést egy szórakoztató csomagban, amely fegyelemre tanít, és segít kibontakoztatni a teljes potenciált.
Csak arra ügyelj, hogy az edzések között pihenj és töltsd fel a tested, mert a túlzott edzés mindig kontraproduktív a harcművészeti fejlődésed szempontjából. A sportolók 10-20%-a tapasztal túledzettséget, ami fogyáshoz, krónikus tesztoszteroncsökkenéshez, teljesítménycsökkenéshez és az edzésképesség romlásához vezet.
A legtöbb harcművészeti óra intenzív kardioedzéseket, erőnléti edzéseket, valamint rugalmassági és mozgékonysági edzéseket tartalmaz, amelyek segítenek a kalóriaégetésben, és így a harcművészetek harcosai kiváló fizikai formát érnek el.Az MMA harcosoknak mérlegelniük kell a mérkőzés előtt? Az MMA harcosoknak a mérkőzés előtti napon mérlegelniük kell, és igazolniuk kell, hogy nem lépik túl az adott súlycsoport megengedett felső súlyhatárát. Íme az egyesített szabályok szerinti 12 MMA súlycsoport, a nevükkel és a felső súlyhatárral. A súlycsoportok határai és elnevezései a férfiak és a nők esetében azonosak.
Az egyik legfontosabb módja a fogyásnak a Fogyás a harcművészetekkel.Tehát egy váltósúlyúnak a One FC-ben 83,9 kg-ot kell nyomnia. Ugyanebben a súlycsoportban a UFC-ben 77 kg a limit. A súlycsoportok a küzdősportokban a versenyképesség fenntartása és a harcosok biztonságának garantálása érdekében léteznek. Az MMA fiatal sportág, és még mindig fejlődik minden szempontból, beleértve a szabályait is.
A súlyemelés a harcművészetekhez csalás? A súlyemelés a harcművészetekhez nem csalás; gondolj rá úgy, mintha csak a pengédet élesítenéd. Végül is, a legtöbb ember, aki manapság harcművészettel foglalkozik, az egészségügyi előnyök miatt teszi, nem pedig azért, hogy halálos harcosok legyenek. Az IBIS World statisztikái szerint a harcművészeteket gyakorló vagy a stúdióban órákra járó emberek 73%-a a fizikai erőnlét miatt teszi ezt.
Ha új vagy a harcművészetek világában, a vegyes harcművészeteknek érdemes lehet utánajárni.
Hány kalóriát éget az Mma? MMA edzések. Egy vegyes harcművészeti edzés lenyűgöző mennyiségű kalóriát éget el. Egy átlagos egyórás óra tartalmaz tornagyakorlatokat, erőnléti edzéseket, szív- és érrendszeri edzéseket és ügyességi gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják egy másik, körülbelül akkora ember felemelését is, mint te. Ez rengeteg kalóriát éget el - akár 500-at is egy 160 kilós személynél, aki egy órán át gyakorol. A harcművészeti edzés nem csak a fizikai egészséged javításának nagyszerű módja, de segíthet az önbizalom fejlesztésében és a védekezés megtanulásában is. Az teszi ezt a harcművészeti formát olyan hatékonnyá a fogyás kiváltásában, hogy a test minden területét érinti, különös tekintettel a végtagokra. Segíthet az MMA a fogyásban? Ha aggódsz, hogy az MMA program miatt hízni fogsz, vagy nem leszel vonzóan terjedelmes, ne tedd - ez csak akkor fog megtörténni, ha szándékosan csinálod. A vegyes harcművészeti edzés segíthet a fogyásban azáltal, hogy több kalóriát éget el, mint általában. Azonban szabotálhatod ezt a fejlődést, ha engedsz egy természetes önvédelmi mechanizmusnak. Az ismert harcművészeti szakértő, Anmol Londhe elmondja, hogy a harcművészetek és a vegyes harcművészetek (MMA) edzése hogyan segíthet a fogyási célok elérésében.A harcművészeti edzések során alkalmazott diétás fegyelem és a magas és alacsony intenzitású kardió edzések lehetővé teszik számukra a gyors fogyást.
Az olyan gyakorlatok, mint a harcművészetek, segíthetnek megelőzni az izomszövetek elvesztését, ami segíthet fenntartani az anyagcserét, és ellensúlyozni a rettegett "anyagcsere lelassulását", amely gyakran kíséri a fogyást.
Ennek ellenére egy óra intenzív MMA-edzés 1700 és 2000 kalória között van. Amikor a harcosok az edzőtábor utolsó napjaiban vannak, legalább napi két órát edzenek. Ha ehhez hozzáadjuk a szokásos napi tevékenységeket, akkor körülbelül 4500-5000 elhasznált kalóriát kapunk naponta.
Vegyes harcművészetek harcosaként súlyt veszel vagy veszítesz, hogy a súlycsoportod alapján kvalifikáld magad a küzdelmekre. Míg sok sportolónak szembe kell néznie azzal, hogy kilókat vágjon, hogy súlyt hozzon, a harcosok egy kis szegmense, mint te is, hízik, hogy a választott súlycsoportban harcolhasson. Az okos harcosok gondosan szabályozzák a táplálkozásukat és az edzésüket a harcot megelőző hetekben.
Megfontolhatja a grappling-alapú harcművészeteket is, mint például a brazil Jiu-Jitsu és a Judo, amelyek szintén hasznosak a fogyókúra szempontjából.
A rövid válasz erre a kérdésre az, hogy igen; a harcművészetek segíthetnek a fogyásban.
Ma a harcművészetek a legtöbb ember fejében az egészség és a fittség szinonimái, és ez nem kis részben annak köszönhető, hogy olyan emberek, mint Bruce Lee, hatással voltak a harcművészetek és a fitnesz világára.Mi a különbség a boksz és az MMA között? Az MMA-ban 14 súlycsoport van, míg a bokszban 18. A valóságban azonban a súlycsoportok közötti különbség e két küzdősport között még nagyobb, mivel a legtöbb MMA promóció nem tartalmaz 8-nál több osztályt, míg a legtöbb boksz promóció mindet, azaz 18-at. Továbbá a divíziónevek ugyanazok, de a súlyok valójában nagyon különböznek.
A vegyes harcművészetek nem csak hatékony önvédelmi technikákat biztosítanak, amelyeket a mindennapi életben is használhatsz, hanem hihetetlenül könnyen elérhető bejárást is nyújtanak a harcművészetek világába.