A nátrium azonban nem befolyásolja a zsírtömeget; a nátriumfogyasztás következtében felszedett vagy elmaradt súly a víz súlya. Ennek oka, hogy a nátriumfogyasztás hatására több folyadékot tartasz vissza a véráramban és a sejteken kívüli terekben, ami növeli a vérnyomásodat.
Láttad, hogy a nátrium akár 4 kilóval (2 kilogrammal) is megnövelheti a súlyodat. Tehát alacsony nátriumtartalmú étrend a kísérlet előtt, magas nátriumtartalmú étrend a kísérlet első felében, és alacsony nátriumtartalmú étrend a kísérlet utolsó felében. Tehát, ha a magas nátriumtartalmú étrendről ilyen étrendre váltasz, rengeteg testvizet veszíthetsz, méghozzá úgy, hogy egyáltalán nem veszítesz testzsírt.Látni fogod a valós eredményeket, amelyekre számíthatsz, ha úgy döntesz, hogy alacsony nátriumtartalmú vagy magas nátriumtartalmú diétával fogysz.
Továbbá, ha magas nátriumtartalmú étrendről alacsony nátriumtartalmú étrendre váltasz, a súlyod valószínűleg elég gyorsan csökkenni fog.Más szóval, bár a súlyomnak már az első naptól kezdve csökkennie kellett volna, a magas nátriumtartalmú étrend valójában majdnem 4 kilóval (2 kilogrammal) növelte a súlyomat.
A túl sok só vagy nátrium fogyasztása beindítja a szomjúsági mechanizmusokat az agyadban, ami növeli a vágyat, hogy többet igyál, hogy segítsen a veséidnek kiválasztani a felesleges nátriumot a vizelettel.
Ezáltal a szervezet elektrolitokat, például nátriumot veszít, és az ADH-szint is megemelkedik.
A nátriumbevitel érezhetően befolyásolhatja a fogyókúrás erőfeszítéseket.
Igen, a felesleges nátrium egy héten belül komoly súlygyarapodást (körülbelül 2-3 kilót) okozhat. Ez a súlynövekedés a folyadékvisszatartás miatt figyelhető meg. A túl sok nátrium megnöveli a testközti folyadék szintjét, és duzzanatot okoz az arcon és a test más részein.
Ha Ön is egyike annak a 3 felnőttből 2 embernek, akiket a túl sok nátrium miatt egészségügyi problémák veszélyeztetnek, a CDC-jelentésnek ébresztőnek kell lennie, hogy csökkentse a nátriumfogyasztás mértékét.
A nátriumfogyasztás összefügg az elhízással? A kutatók megállapították, hogy a magas sófogyasztás az elhízás potenciális kockázati tényezője lehet, de a kapcsolat még nem tisztázott. A tanulmány arra is utal, hogy a csökkentett sófogyasztás és a fogyás között összefüggés lehet. A nátriummal kapcsolatos eddigi kutatások nem vesznek figyelembe más tényezőket, például a kalóriabevitelt és az aktivitási szintet.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a túl sok nátrium hatással lehet a mérleg számaira, mivel az ásványi anyag szerepet játszik a folyadékegyensúly fenntartásában.
A nátriumszintje túl alacsony lehet, ha a szervezet túl sok vizet és elektrolitot veszít.
A nátrium vonzza és megtartja a vizet, így a vér térfogata megnő.
A túlzott nátriumfogyasztás hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a szívbetegségek, köztük a stroke fokozott kockázatához. Mielőtt elkezdtem a nátriumos fogyókúrámat, nagyon nátriumszegény étrendet követtem. Ha a vesék nem tudnak elegendő nátriumot kiválasztani, az felhalmozódik a vérben.Hacsak nem vagy nagyon aktív ember, vagy nem tartasz rendkívül nátriumszegény diétát, akkor nincs szükséged arra, hogy naponta több nátriumot fogyassz.
Mennyi nátriumot kell fogyasztanom a súlygyarapodás elkerülése érdekében? Ha túlsúlyt próbál leadni, igyekezzen minél kevesebb nátriumot fogyasztani. Az olyan élelmiszereket, mint a gyümölcsök és zöldségek, amelyek természetesen alacsony nátriumtartalmúak, nyugodtan fogyaszthatja. A hozzáadott sót tartalmazó élelmiszerek azonban még nagyobb súlygyarapodást vagy vízvisszatartást okozhatnak.
A napi nátriumbevitel alacsony szinten tartása amellett, hogy segít a felesleges vízsúly leadásában, csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, ami a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője.A felesleges nátrium megzavarhatja a testzsír és a fejlődésedet, ha fogyni próbálsz.
A túlzott nátriumfogyasztás - amellett, hogy egyeseknél vízvisszatartást okoz - számos negatív következménnyel járhat az egészségre nézve. A nátrium vízvonzó tulajdonságai miatt megnöveli a vér térfogatát, ami magasabb vérnyomáshoz vezet, és nagyobb terhelést jelent a szívnek, miközben az a vért pumpálja a szervezetében.
A túl sok nátrium fogyasztása hozzáadott só formájában összefüggésbe hozható a súlygyarapodással.
Igen és nem. A nátrium önmagában nem tartalmaz kalóriát, és normális mennyiségben nem befolyásolja a fogyást. A nagy mennyiségű nátrium azonban hosszabb időn keresztül ahhoz vezethet, hogy a szervezet visszatartja a folyadékot, ami nagyobb hatással van a súlygyarapodásra és a fogyásra.
Hipernátrémia akkor fordul elő, ha a vérben lévő víz és nátrium egyensúlya megbomlik: vagy túl sok a nátrium, vagy kevés a víz.
A nátrium az, ami negatívan befolyásolhatja az egészségedet, ha túl sokat fogyasztasz belőle.A nátrium közvetlenül összefügg a súlygyarapodással? A nátriumbevitel és a súlygyarapodás közötti kapcsolat bonyolult. De igen, a nagy mennyiségű nátrium bevitele vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben, és így átmeneti súlygyarapodáshoz. A feldolgozott élelmiszerek íze függőséget okoz, és az emberek hajlamosak túlfogyasztani, ami több kalóriához és súlygyarapodáshoz vezet. Mennyi nátriumra van szüksége egy felnőttnek?
Bár a kutatók azt találták, hogy a nátriumkiválasztás megnövekedett, amikor a nátriumbevitel magas volt, azt is megállapították, hogy a szervezet vizet takarított meg, és a résztvevők kevesebbet ittak a magasabb nátriumbevitel mellett.