Alternatívaként próbáljon meg különféle probiotikus élelmiszereket beiktatni az étrendjébe. Az olyan erjesztett élelmiszerek, mint a kimchi, a kombucha, a kefir, a natto, a tempeh és a savanyú káposzta mind gazdagok jótékony baktériumokban, valamint rengeteg más fontos tápanyagban. Bizonyos probiotikumtörzsek hatékonyabbak lehetnek a székrekedés kezelésében, mint mások.
12 különböző probiotikus törzzsel és 3 szerves prebiotikum keverékével ez a probiotikum a végső emésztés és a bélrendszer egészségének elősegítésére szolgál.
Ha ki akarja próbálni a probiotikus rendszert, a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározza, milyen probiotikus kiegészítőket érdemes kipróbálnia.A Ritual egy klinikailag vizsgált 3 az 1-ben prebiotikumot, probiotikumot és posztbiotikumot kínál a természetesen kiegyensúlyozott bélmikrobiom támogatására.
A probiotikumok segíthetnek a zsigeri zsírvesztésben? Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a nagy mennyiségű zsigeri zsírral rendelkező emberek 3 hónapon keresztül napi 200 gramm probiotikumtartalmú erjesztett tej fogyasztása után képesek voltak leadni a zsír egy részét. Más, speciális probiotikum-kiegészítőkkel végzett kísérletek azonban ellentmondásos eredményeket mutatnak.Emellett metaanalízisek szerint a probiotikumok csökkentik az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek fájdalmát és súlyosságát, segítik a H. Best for: A súlygyarapodás, valamint a puffadás/székrekedés csökkentésére.
Kalcium-polikarbofil: Nem erjeszthető és oldhatatlan rost, amely az oldható rostokhoz hasonlóan viselkedik, és a székletnek enyhe tömeget ad.
A székrekedés az élet olyan része, amelyet mindannyian szeretnénk elkerülni, de ha már szenvedsz, akkor a legjobb probiotikumok a székrekedés és a fogyás ellen egy nagyszerű lehetőség.
A bélbaktériumok segíthetnek a fogyásban? Egy ikerpárokon végzett vizsgálat megállapította, hogy az elhízottak bélbaktériumai kevésbé változatosak, mint a soványaké. Más tanulmányok felfedezték, hogy bizonyos baktériumtörzsek lassíthatják a súlygyarapodást. Egyes törzsek csökkenthetik a derékbőséget, míg mások segíthetnek a fogyásban.
A jó baktériumok, amelyekkel a probiotikumok segítenek benépesíteni a bélrendszert, bizonyítottan csökkentik a testsúlyt, a testtömegindexet (BMI) és a derékbőséget.Ha visszatérő székrekedéssel küzd, és a fent ismertetett módszerek egyike sem segít, keressen fel egy egészségügyi szakembert, és meséljen neki a problémájáról. Egyszerre ne keverjen egynél többféle hashajtót. A magas rosttartalmú ételek és a sok víz fogyasztása nemcsak enyhíti, hanem meg is előzi a székrekedést.
Tudja meg, hogyan válassza ki a legjobb probiotikumot az Ön számára, és a kilenc legjobb márkát a bélrendszer egészségének, hüvelyi egészségének, fogyásnak, agyi egészségnek, immunitásnak és még sok másnak.
Más természetes gyógymódokkal, például rostban gazdag élelmiszerekkel és gyógynövény-kiegészítőkkel kombinálva a probiotikumok segíthetnek a székrekedés enyhítésében és a fogyásban.
Amikor azonban a résztvevők abbahagyták a probiotikum szedését, egy hónapon belül visszanyerték az összes hasi zsírt ( 25 ). Végeredmény: A Lactobacillus család egyes törzsei bizonyítottan csökkentik a testsúlyt és a hasi zsírt. A Lactobacillus gasseri tűnik a leghatékonyabbnak. A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás elleni küzdelemnek.
Mi a legjobb probiotikum? A legjobb probiotikum az, amelyik megfelel az egyén egyedi egészségügyi igényeinek. Minden egyes biom más és más. Keresse a magas CFU-számú, több vagy specifikus baktériumtörzzsel rendelkező probiotikumokat, valamint az egyértelmű használati ajánlásokat. A Ritual Synbiotic+ a legtöbb embernek és egészségügyi célnak megfelel. A fogyás szempontjából a probiotikumok bizonyítottan csökkentik a testsúlyt és a zsírtömeget, különösen a túlsúlyos és elhízott egyéneknél.Egyes probiotikus törzsek összefüggésbe hozhatók a fogyással, míg mások nem.
A probiotikus kapszula élő probiotikus törzseket és élelmiszert (szerves rostot) tartalmaz, amelyek együttesen tartják életben és tárolható állapotban a probiotikumokat, így nincs szükség hűtésre.
Ha szabálytalan bélmozgása vagy szabálytalan székletürítési gyakorisága van, a probiotikus kiegészítők mérhetetlenül sokat segíthetnek.
Ha a székrekedés elleni küzdelem és a fogyás elősegítésének természetes módját keresi, a probiotikumok jelenthetik a megoldást.
Fogyás esetén a Lactobacillus gasseri egy népszerű probiotikus törzs.Csak néhány probiotikus törzset vizsgáltak klinikailag a fogyás és a testsúlycsökkentés hatékonyságára vonatkozóan ():.
A rostkiegészítők segíthetnek a székrekedés enyhítésében? A rostkiegészítő segíthet a székrekedés enyhítésében. "A rostkiegészítők térfogatnövelő szerek" - mondja Dr. Garg. "Súlyt, méretet adnak és lágyítják a székletet, ami segíti a széklet mozgását a belekben." Számos lehetőség kapható vény nélkül, online vagy a boltokban. Ezek különböző formákban, például por, rosthígítók, kapszulák és gumicukrok formájában kaphatók.
Igyon több vizet. A kemény, száraz széklet a székrekedés gyakori oka, ezért minél több vizet adsz hozzá, annál könnyebb lesz a székletürítés. Különösen fontos, hogy több vizet igyál, ha növeled a rosttartalmat az étrendedben. A férfiaknak törekedniük kell arra, hogy naponta legalább 13 csésze (3 liter) folyadékot igyanak.
Probiotikus törzsek: Olyan probiotikus törzseket tartalmazó termékeket vettünk fel, amelyek klinikailag bizonyítottan hatékonyak a testsúlyszabályozásban. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a törzsek segíthetnek a testsúly, a testzsírtömeg és a derékkörfogat csökkentésében ( 2, 6 ).
A probiotikumok olyan élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek célja a szervezetben lévő "jó" baktériumok (normál mikroflóra) fenntartása vagy javítása.A legjobb fogyókúrás probiotikumok némelyike tartalmazhat Lactobacillus Gasseri-t (4).
Végezetül ne feledje, hogy bár a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a székrekedésben, nem jelentenek varázslatos megoldást.
Egy másik probiotikum, amely segíthet a fogyásban, a Bifidobacterium breve, amelyről megállapították, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti a zsírtömeget.A probiotikumok ajánlott adagja a székrekedés és a fogyás esetén különböző tényezők, például az életkor, az egészségi állapot és az alkalmazott probiotikumtörzs függvényében változhat.
A probiotikus étrend-kiegészítőkben található probiotikus törzsek közül nem mindegyik rendelkezik bizonyítékokkal alátámasztott egészségügyi előnyökkel, ezért fontos, hogy a táplálékkiegészítő kiválasztása előtt figyelmesen olvassa el a címkét.A székrekedés kezelésére a legjobb probiotikumot kell szedni a székrekedés ellen.