Az öt falat program azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy hagyják ki a reggelit, ebédre vegyenek be öt falatot bármilyen ételből, vacsorára pedig öt falatot bármiből. Korlátlan mennyiségű kalóriamentes italt ihat, és naponta szedjen multivitamint, valamint iktasson be némi fehérjét az étrendjébe.
Ha olyan kevés kalóriát eszel, mint amennyit az Öt falat diéta során kapsz, az szintén fogyáshoz vezet.
Mi az az 5 falat diéta? Az 5 harapás diéta egy divatos diéta, amely a gyors fogyás elősegítése érdekében szigorú kalóriaszűkítést hirdet. Lelassíthatja az anyagcserét és növelheti a visszahízás kockázatát. Ezenkívül ez a diéta táplálkozási szempontból nem megfelelő, és tápanyaghiányhoz és hosszú távú egészségügyi következményekhez vezethet.
Az 5 falat diéta jó a fogyáshoz? Az 5 harapás diéta kínálhat bizonyos előnyöket, amelyek többsége a fogyás elősegítésének képességéhez kapcsolódik. A támogatók leggyakrabban azt említik, hogy a diéta nem korlátozza, hogy mit eszünk, és csak arra összpontosít, hogy mennyit eszünk. Ezért a fogyókúrázóknak nem kell lemondaniuk kedvenc ételeikről a fogyás érdekében. ). ).
Hány falatot fogyaszthatsz naponta? A Bite Monitor, amelyet a csuklóján visel, mint egy órát, számon tartja a harapások számát. A Dél-Karolinai Clemson Egyetem kutatói szerint, akik kifejlesztették a készüléket, a napi 100 falat az ideális a férfiak és nők számára a fogyáshoz.
Az ötfalatos diéta egyik legnagyobb hibája, hogy nem egy olyan diéta, amelyet hosszú távon követhetsz, és nem is arra tervezték, hogy az legyen; amint elérted a súlycélodat, azt tanácsolják, hogy folytasd a szokásos étkezési szokásaidat.
Nem ismert, hogy mennyi súlyt lehet veszíteni az 5 harapás diétával, de azt mondják, hogy körülbelül 3-5 kiló hetente.Bár nincs tiltott étel, étkezésenként legalább egy falatnak - vagy naponta legalább kettőnek - fehérjében gazdag forrásból, például húsból, halból, tojásból, tejtermékből, tofuból vagy hüvelyesekből kell származnia. Az étkezések között is fogyaszthat egy-egy falatot, naponta legfeljebb két, egy falatnyi nassolnivalót, és korlátlan mennyiségben ihat kalóriamentes italokat.
A diéta feltételezhetően körülbelül 1200 kalóriát jelent naponta, a falat méretétől függően; ami egyébként nem számít a 8 falat számításánál. Azzal fogysz, hogy az 5 falat diéta során kevesebb kalóriát eszel és viszel be, mint amennyire a szervezetednek szüksége van. A sikeres fogyás kulcsa, hogy olyan csökkentett kalóriatartalmú étrendet találjon, amelyet hosszú távon fenn tud tartani.Ha gyorsan szeretne fogyni, próbálja ki az 5 falat diétát, de tudja, hogy ez nem egészséges hosszú távú megoldás, mivel a szervezet nem kapja meg a működéséhez szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
Ez a diétás terv lehetővé teszi, hogy élvezze az összes kívánt ételt, és mégis fogyást eredményezhet.
Hozzátette, hogy amellett, hogy étkezési rendellenesség alakul ki, az öt harapásos diétázók a szívük, a fogaik, a reproduktív rendszerük és a csontrendszerük károsodását kockáztatják.
A súlycsökkentés ösztönzése mellett az 5 falatos diéta az adagkezelésre is nevelhet.Az 5 harapás diéta nemrégiben söpört végig a világon, köszönhetően megalkotójának, Dr. Az 5:2 diétás terv célja, hogy a nőknél heti 1 font fogyás legyen, a férfiaknál pedig valamivel több fogyásra lehet számítani.
Az 5 falat diéta esetében nincs reggelire elfogyasztott étel. Mint sok más időszakos böjtölő diéta esetében, a reggelit kihagyjuk, hogy meghosszabbítsuk a böjtöt, amelyen a szervezetünk minden este természetes módon átesik. Ennek a böjtnek a meghosszabbítása növeli a fogyást. A kávé, a víz és más italok megengedettek, amíg nulla kalóriát tartalmaznak.
Számolnod kell a harapásokat? És most a szakértők azt mondják, hogy számolnia kell a harapásokat - minden egyes falatot. Legalábbis ezt állítja az Advances in Obesity, Weight Management and Control című folyóiratban megjelent új tanulmány, amely szerint a napi összes falat számolása - majd csökkentése - hatékony módja a fogyásnak.
Az egyik dolog, amit a szakértők szeretnének, ha megértenél az olyan gyorsdiétákkal kapcsolatban, mint az ötfalatos diéta, az az, hogy a fogyás nagy része csak vízsúly.A kutatók szerint az 5:2-es tervet követők körülbelül ugyanannyit fogynak, mint a hagyományos diétát követők, de az 5:2-es menetrendet követők általában tovább tartják magukat a diétához.
Az Öt Harapás Diéta fogyás előtti és utáni fotói azt a több tízezer kilót mutatják be, amit az Öt Harapás Diéta páciensei fogytak.
Lehet, hogy láttál már néhány sokkal nagyobb fogyási számot, amit az 5 harapás diéta ígért. Ez a diéta azt állítja, hogy segít csökkenteni a súlyt egyenlő súlycsökkentő műtét. Az 5 falatos diéta kétségtelenül gyors súlycsökkentéshez vezet.Összefoglaló Az 5 falat diéta valószínűleg segít a fogyásban. Ez a fogyás azonban számos egészségügyi kockázattal járhat. Ráadásul a diétáról való leszokás után nagyon nagy a súlyvisszaszerzés kockázata. Ezt a diétát csak orvosi felügyelet mellett szabad követni.
Az Öt falat diéta egy fogyókúrás program, amely arra ösztönzi követőit, hogy étkezésenként csak öt falatot egyenek. Mennyit lehet fogyni diétával? Célja, hogy ugyanazt a fogyási eredményt nyújtsa, mint amit a gyomor bypass, azaz a gyomor méretét csökkentő műtét esetén várna. A diéta szerint a követők akár heti 15 font (6,8 kg) fogyásra is számíthatnak, ha étkezésenként mindössze 5 falatra korlátozzák a táplálékbevitelt.A múltban az 5 harapás diéta arról volt ismert, hogy csökkenti az étvágyat és segít a kilók leadásában.
Lewis, három nap diéta után már nem fogsz éhesnek érezni, mert a szervezeted megtanulja, hogy a kisebb mennyiségű ételtől is jóllakottnak érezd magad.
Ez egy könnyen követhető diétás terv, és az adagszabályozás betartása nem okoz gondot.
Hány falatot kell enni az ételből? Ebédnél és vacsoránál csak öt falatot fogyasszon az ételből. A legjobb módja ennek, ha az öt falatot az egyes étkezési összetevők között variálja. Például ahelyett, hogy csak öt falat spagettit fogyasztana, élvezzen három falatot, és adjon hozzá két falat fokhagymás kenyeret.Az 5 falat diéta a kalóriák helyett a falatokat számolja. Az 5 falat diéta naponta csak 12 falatnyi étel fogyasztását korlátozza: 5 falat ebédre, 5 falat vacsorára, és két 1 falatos uzsonna. Ezt rövid távú diétaként forgalmazzák a gyors fogyás érdekében, anélkül, hogy testmozgásra vagy egészséges táplálkozásra lenne szükség. Ennek a diétának elég nagy hátrányai vannak, ezért a legtöbb orvos nem támogatja.
Segíthetnek abban, hogy biztonságosabban kövesse ezt a diétát, vagy egy holisztikusabb fogyókúrás tervet készíthessen, amely egészségesebb táplálkozást és testmozgást is tartalmaz.
Az 1200 kalóriás diéta a legtöbb ember számára fogyást eredményez. Az 1200 kalóriás diéta a legtöbb ember számára fogyást eredményez. Az ezzel a diétával elérhető fogyás azonban számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyi ideig tart. Ez a kalóriaszint-korlátozás egyesek számára egészséges lehet, mások számára viszont összeomlási diétát jelenthet.
Ha komolyan gondolja a fogyást, egy olyan divatos diéta, mint az ötfalatos diéta, nem valószínű, hogy hosszú távon meghozza a kívánt eredményeket.