Keresse meg az egészséges, ízletes, tiszta táplálkozású recepteket, amelyek segítenek a fogyásban az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől. Ez a mérföldnyi zöldséggel és humuszos szendvics tökéletes szívbarát vegetáriánus ebéd elvitelre. Keverd össze különböző ízű humuszokkal és különböző típusú zöldségekkel a hangulatodtól függően.
A tiszta táplálkozás nagyszerű módja, ha többnyire teljes értékű élelmiszereket fogyasztunk a legkevésbé feldolgozott formában. A teljes értékű táplálkozásra való áttérés okos módja, ha egyszerre csak egy-egy étkezésre koncentrálunk. Ha például minden reggel cukros zabpelyhet szokott reggelizni, váltson át egy tál zabpehelyre friss bogyós gyümölcsökkel és természetes dióvajjal.
Hogyan készíthetek egészséges, kalóriaszegény recepteket? Egy jobb grillezett sajthoz tartalom kell, valami, ami magas kalóriatartalmú snackből kalóriaszegény étkezéssé változtatja, ezért van itt a gomba és a halom karamellizált hagyma. A gomba és a svájci sajt közeli cimborák, így a feldolgozott amerikai sajt kikerül az egyik legegyszerűbb egészséges fogyókúrás ételhez.
Ha tiszta étkezési programot követ, válasszon teljes értékű, nem diétás ételeket, például cukrozatlan, teljes zsírtartalmú joghurtot és természetes mogyoróvajat hozzáadott cukor nélkül.Ha úgy érzi, hogy az egészséges szokásai letértek a helyes útról, ez az egyszerű, tiszta étkezési terv segíthet visszatalálni azokhoz az étkezési szokásokhoz, amelyek segítenek a legjobban érezni magát.
Először úgy tűnhet, hogy az egészséges és tiszta étkezés túl sok erőfeszítést igényel és túl drága, de egy kis tervezéssel és hétvégi étkezés előkészítéssel nem is olyan nehéz vagy nehéz a pénztárcádnak! A tiszta tejmentes receptektől kezdve a tiszta paleo recepteken és a Whole30-on át a tiszta vegetáriánus receptekig és a tiszta költségvetési receptekig a Clean Eating eredeti, háromszorosan tesztelt tiszta főzési recepteket kínál, amelyek szilárd táplálkozást biztosítanak, bárhogyan is nézzen ki a tiszta életmód. És bár egy adag egészséges zsírokat tartalmazó reggeli jó kiindulópont a tiszta táplálkozással töltött naphoz, néhányan nem rajonganak azért, hogy egy vastag szelet kenyeret egyenek reggel.Figyelem minden paleo, low-carb, gluténmentes vegán, aki fogyni és egészségesen étkezni szeretne!
A tiszta étkezési szokásokat támogatja, ha azonosítja azokat a zöldségeket, amelyeket kedvel, sóval és borssal megsüti őket, és váltogatja őket az étkezések során.
Spicy Tailgate Meatballs Az ehhez hasonló fűszeres receptek tökéletesek bármihez, a tailgate partiktól a könyvklubos összejövetelekig.
A zellerlétől a céklaléig, az uborkalétől a petrezselyemléig számos egészséges zöldséglé recept létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezek az egyszerű, tiszta étkezésű vacsora receptek a legjobbak, és készen állnak a zsúfolt hétköznapokra.A tiszta étkezési terv rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonaféléket és hüvelyeseket, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket (például halat és csirkét) tartalmaz.
Ez az egyszerű, tiszta étkezési étkezési terv a fogyáshoz egészséges, teljes értékű élelmiszereket tartalmaz, és korlátozza a feldolgozott termékeket, hogy segítsen visszatérni az egészséges szokásokhoz. Clean Eating receptek az étkezési tervedhez a fogyás érdekében! Itt 50 könnyű, egészséges ételt találsz reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára - mindez tökéletes, ha most kezded a tiszta étkezést!Ez az egyszerű, tiszta étkezési étkezési terv olyan recepteket tartalmaz egy hétre, amelyek jól működnek mind a kezdők, mind a tapasztalt szakácsok számára, akik egyszerűsíteni szeretnék a rutinjukat és növelni az egészséges ételek bevitelét. A "tiszta étkezés" kifejezés talán azt sugallja, hogy más ételek "piszkosak", de a valóságban ez nem így van.
Vannak olyan tápláló receptek, amelyeket könnyű elkészíteni? A palacsinta valószínűleg az egyik legegyszerűbb reggeli recept, amit elkészíthetsz, de általában szénhidráttúlsúlyos, és nem biztosít egy csomó fehérjét egy kielégítő és laktató reggeli étkezéshez (bocsánat, csak a tényeket közlöm). A fehérjepor hozzáadása azonban teljesen segíthet! Szerezd meg a fehérjepalacsinta receptünket. Nézze meg az étkezési terv lapot a tonna nagyszerű tiszta étkezési étkezési tervekért! Tekintse meg az összes tisztán étkezési étkezési tervünket és egészséges tisztán étkezési receptjeinket.Ahelyett, hogy a tiszta étkezésre összpontosítana, próbáljon meg apró, praktikus változtatásokat eszközölni az étrendjében. A "tiszta étkezés" kifejezés nagyon népszerűvé vált az egészségügyi közösségben, de a kifejezés, amelynek a teljes értékű élelmiszerek fogyasztását kellene jelentenie, ma már az ételek megszégyenítésével társul.
A tiszta táplálkozás ízletes étkezés lehet olyan egyszerű, mint a sült édesburgonya sovány fehérjékkel és párolt zöldségekkel.Találjon finom, tiszta táplálkozású recepteket, többek között csirke, quinoa, lazac és reggeli recepteket.
Ha meghódította ezt a 14 napos tervet, próbálja ki a 30 napos Clean-Eating Challenge-t, ahol rengeteg finom, tisztán táplálkozó ételt tervezhet, mint amilyeneket ebben az étkezési tervben talál.
Próbáld ki ezt a 7 napos egészséges étkezési tervet a fogyáshoz, és kezdj el tisztán étkezni egy egész héten át!
Az olyan receptek, mint a kiadós csicseriborsó- és spenótpörkölt, a lazacos császársaláta és a cukkinis, kukoricás és tojásos rakott tészta elindítják a tisztább étrend felé vezető utat. Ez a laktató pörkölt pillanatok alatt összeáll. A pürésített csicseriborsó testet ad a húslevesnek, a paradicsompüré pedig ízletesebbé teszi azt, anélkül, hogy túl sok nátriumot tartalmazna.
Ez a könnyen követhető, tiszta étkezésű étkezési terv 14 napos egészséges ételekkel és rágcsálnivalókkal nagyszerű módja annak, hogy több ilyen jótékony hatású ételt fogyasszon.
A lazacos rántott lazac alacsony szénhidráttartalmú étel, amely lédús lazacdarabokból, ropogós zöldbabból és földes gombából készül.A tiszta étkezési tervben minimálisra csökkenti a feldolgozott egészségtelen ételek és a cukor fogyasztását, és több gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat fogyaszt.
Egész hónapban tudsz teljes értékű ételeket enni? A tiszta táplálkozás sokkal könnyebb, ha a szekrény, a hűtőszekrény és a fagyasztó egészséges, teljes értékű élelmiszerekkel és minimálisan feldolgozott összetevőkkel van feltöltve. Tekintse ezt a 30 nap receptjeit inspirációnak, hogy megtisztítsa a tányérját, és érezze a teljes értékű élelmiszerek előnyeit. Összegyűjtöttük néhány kedvencünket, hogy egész hónapban finom, teljes értékű ételeket fogyaszthasson.
Adjuk hozzá a rizsbort, a cukrot, az ecetet és 3 evőkanál vizet. Forraljuk fel; majd csökkentsük a hőfokot, és adjuk hozzá a levegőn sült padlizsánt. Dobjuk fel és pároljuk 2-3 percig.
Étkezési előkészítés a fogyás felé vezető úton ezekkel a tiszta étkezési receptekkel és tippekkel, amelyek segítenek egészséges ebédeket és vacsorákat készíteni előre, így pénzt, időt és józanságot takaríthat meg, miközben elérheti egészségi és fitnesz céljait! További egészséges, tiszta étkezési receptekért győződjön meg róla, hogy követi a tiszta étkezési Pinterest táblámat itt: Clean Eating.Az alábbi javasolt irányelvek segítségével könnyebben meghatározhatja, hogy mely egészséges élelmiszerek illeszkednek a tiszta táplálkozású étrendjébe: Egyél olyan ételeket, amelyeket a dédnagymamád is felismerné. Egyél több olyan teljes értékű élelmiszert, amelyet anélkül tudsz azonosítani, hogy el kellene olvasnod az összetevők címkéjét.