Legjobb fehérje diéta shakes? Melyek a legjobb fehérjeturmixok az izomépítéshez?

Az Owyn növényi alapú fehérjeturmix adagonként 20 gramm borsó- és tökmagfehérjét tartalmaz a napi vasérték 30%-a és 5 gramm rost mellett. Mind a kilenc esszenciális aminosavat, a fehérje építőköveit tartalmazza, beleértve az elágazó láncú aminosavakat, amelyek szükségesek az izmok regenerálódásának fokozásához.

Milyen gyakran kell fehérjét fogyasztani a sovány izomépítéshez? A kutatók megállapították, hogy a napi legalább egy-két alkalommal, étkezésenként körülbelül 30-45 gramm fehérje fogyasztása állt a legnagyobb összefüggésben a sovány izomzat építésével és az izomerő javításával. Étkezésenként 45 gramm vagy ennél több fehérje esetén az eredmények stagnáltak, és nem volt semmilyen további előny. Az Owyn fehérjeturmix 20 gramm fehérjét borsófehérjéből és tökmagfehérjéből nyeri, valamint vasat, rostot és omega-3 zsírsavakat tartalmaz.

10 gramm növényi alapú fehérjét tartalmaz babból, tökmagból, kendermagból és lenmagból, valamint 7 gramm rostot (az összes növényi alapú ételből) és 10 gramm zsírt, amelynek nagy része telítetlen.

A legjobb növényi eredetű fehérjék olyan aminosavprofilt kínálnak, amely vetekszik az állati eredetű fehérjékkel, valamint rostokat és más létfontosságú tápanyagokat.

20 gramm füvesített tejfehérjével, négy gramm rosttal és nulla gramm cukorral palackonként ezek a shake-ek nagyszerű választásnak bizonyulnak a sietségben.

Mennyibe kerül egy fehérjeturmix? Egy személy rendelhet egy 12 palackos csomagot körülbelül 29 $-ért. A shake fehérjeforrásai közé tartozik a tejfehérje-izolátum, a tejfehérje-koncentrátum, a tejsavófehérje-koncentrátum és a kalcium-kazeinát. A cég azt állítja, hogy javíthatja az izmok regenerálódását. Ez alkalmassá teheti azok számára, akik edzés utáni turmixot szeretnének. A Momentous más fehérjeporokat is gyárt, amelyek valószínűleg minden igényt kielégítenek, beleértve egy borsófehérje-izolátummal és rizsfehérje-koncentrátummal készült növényi alapú port, valamint egy regenerációs port. A legjobb, felülvizsgált keto fehérjeturmixok, mind verhetetlen áron, ingyenes szállítással és kiváló ügyfélszolgálattal. A krémesebb változathoz az Aloha kókusz alapú fehérjeturmixot készít.

Útirány: Tegyük a tejet, a joghurtot, az áfonyát, a fehérjeport, a juharszirupot, a vaníliát, a citromhéjat és egy csipet sót egy turmixgép tartályába, és turmixoljuk simára.

Ez a shake 18-20 gramm fehérjét tartalmaz (az üveg típusától függően) borsófehérje és barna rizsfehérje formájában.

Ha vesebetegségben vagy más olyan betegségben szenved, amely korlátozza az elfogyasztható fehérje mennyiségét, a fehérjeturmixok túlzott fehérjefogyasztást okozhatnak.

Az Evolve egy egyszerű borsófehérjepor-turmixot kínál, amely magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú.

Útközben is fogyaszthatsz egy fehérjeturmixot, vagy ha 12 grammnál több fehérjét szeretnél, keverd össze további fehérjeporral.

Sok fehérjeturmix víz- vagy tejalapú, ami erős ízeket eredményezhet.

Az ízesítetlen változat hozzáadott cukrot nem tartalmaz, és csak egyetlen összetevőt tartalmaz: tejsavófehérje-koncentrátumot.

Mi a legjobb fehérjeturmix étkezés helyettesítésére? Az Exante egy olyan fehérjeturmix, amely jól használható étkezés helyettesítésére, mivel kifejezetten úgy lett összeállítva, hogy több órán át teltségérzetet hagyjon. Ezt úgy éri el, hogy magas fehérje- és rosttartalmú keveréket biztosít 26 különböző kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag mellett. Egy shake 20 gramm fehérjét, 10 gramm rostot, 140 kalóriát és 4 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz.

Miért szeretjük: 20 gramm fehérjét és a napi kalciumszükséglet 40 százalékát tartalmazza, hozzáadott cukor nélkül.

Mi a legjobb fehérjeturmix?

Az Owyn fehérjeturmix a legjobb választásunk, mert a táplálkozás és az íz győztes kombinációja. A 20 gramm növényi alapú fehérjével segíthet az edzés utáni regenerálódási igényeid kielégítésében, vagy hozzájárulhat a teljes napi beviteledhez, ha nehezen jutsz elegendő fehérjéhez.

Ha nem rajong a sok fehérjében gazdag ételért, vagy olyan étrendet követ, amely megnehezíti a fehérjeszükséglet kielégítését, a fehérjeturmixok kényelmes és ízletes megoldást jelenthetnek a szükségletek kielégítésére.

Az igényeid kiszámítása segít kiválasztani a legjobb fehérjeport az izomnövekedéshez.

A vaníliás, csokoládés és epres Muscle Milk 32 gramm fehérjét tartalmaz adagonként, ami a legtöbbet jelent a kész turmixok közül, amelyeknek gyakran magasabb az ára.

Az összesen 400 kalória, 31 gramm fehérje, 33 gramm szénhidrát és 4 gramm cukor mellett ez a fehérjeturmix segít jóllakni és elősegíti az izomnövekedést.

Bár a legtöbb ember az összes szükséges fehérjét be tudja juttatni az ételekkel, "a fehérjeturmixok szuper egyszerű és kényelmes módja annak, hogy minimális erőfeszítéssel fedezzük a fehérjeszükségletünket útközben" - mondja Kristy Baumann, RD, LD, a futók dietetikusa.

Csak fehérjeturmixok fogyasztásától fogyhatsz?

Fogyhatsz, ha csak fehérjeturmixokat iszol, de a hatás rövid ideig tarthat. A fehérjeturmixok visszafogják az étvágyat és csökkentik a kalóriafogyasztást. Mivel azonban a kizárólag fehérjeturmixokból álló diéta nem fenntartható, az összes leadott súlyt visszaszerezheti, amikor visszatér a normál étkezési szokásaihoz.

Az Owyn fehérjeturmixok vegánok, gluténmentesek és allergénbarátok, és hat különböző ízben kaphatók.

Milyen jó receptek vannak fehérjeturmixokhoz? A fehérjeport összekeverheted egy marék bogyós gyümölcsökkel, egy kis spenóttal vagy kelkáposztával, egy kis görög joghurttal és fűvel táplált tejjel vagy tejmentes alternatívával, például mandulatejjel vagy kókusztejjel. Vigyázz azonban a hozzáadott cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel.