A DHA-kiegészítők általában biztonságosak. A napi 2 grammnál nagyobb mennyiség szedése azonban nem jár hozzáadott előnyökkel, és nem ajánlott (106, 107). Érdekes módon a kurkumin, a kurkuma aktív vegyülete fokozhatja a szervezet DHA-felszívódását.
Okozhat-e a DHA tanulási zavarokat? A specifikus DHA-hiány tanulási zavarokhoz vezethet, mivel a dokozahexaénsav részt vesz a sejtek jelátvitelében. Ha az anya egészséges, és étrendi dokozahexaénsavat vagy DHA-kiegészítőket fogyaszt, a szoptatott csecsemőnek elegendő DHA-t kell kapnia az anyatejből.
Csökkenti a DHA a rák kockázatát? A DHA gyulladáscsökkentő hatása révén csökkentheti a rák kockázatát. Sejtvizsgálatok azt is kimutatták, hogy gátolhatja a rákos sejtek növekedését ( 33, 35, 36, 37 ). Ezenkívül néhány tanulmány arra utal, hogy a DHA javíthatja a kemoterápia előnyeit. Ezek a vizsgálatok azonban kísérleti jellegűek, és a tudósok azon dolgoznak, hogy megértsék, hogyan segíthet a DHA ( 37 ).
A DHA és az EPA együttesen segíthet csökkenteni a gyulladást és a krónikus betegségek, például a szívbetegségek kockázatát. Önmagában a DHA támogatja az agyműködést és a szem egészségét. Íme a DHA 12 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye. 1. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát Az omega-3 zsírsavakat általában a szív egészsége érdekében ajánlják.
A DHA jó a terhes nőknek? A várandósoknak ajánlott több DHA-t fogyasztaniuk, hogy elkerüljék a hiányt és az esetleges koraszülést. Az omega-3 zsírsavak fogyasztása bizonyítottan javítja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri stressz számos markerét.
Hogyan segít a DHA a szívnek? A DHA a vér vastagságának csökkentése, a duzzanat (gyulladás) csökkentése és a vér trigliceridszintjének csökkentése révén a szív- és keringési betegségek kockázatát is csökkentheti.A dokozahexaénsav (DHA) egy omega-3 zsírsav, amely kritikus szerepet játszik a szervezet minden sejtjében. Pontosabban, az agyad, a bőröd és a szemed a megfelelő DHA-szintre támaszkodik az optimális egészség érdekében. A szervezeted nem képes jelentős mennyiségben előállítani a DHA-t, ezért a terhesség alatt gyakran javasolt a táplálékforrások vagy a DHA pótlása.
Jó-e a 600 mg DHA a tanulási zavarokkal küzdő gyermekeknek? A Richardson és munkatársai által használt 600 mg DHA napi adagja hasonló a tanulási zavarokkal küzdő gyermekekkel végzett vizsgálatokban használt adaghoz; ez az egészséges gyermekek esetében is hatékony adagot jelent. Azt, hogy a 600 mg DHA/nap az optimális dózis-e az ilyen korú egészséges gyermekek számára, még tesztelni kell.Hogyan akadályozza meg a DHA az EPA okozta károsodásokat? Továbbá az EPA károsító hatásait a GABAerg transzmisszió fokozásán keresztül az 5-HT 6 R-en keresztül közvetítik. Érdekes módon a DHA képes megakadályozni az EPA által kiváltott károsodásokat az EPA és a DHA olyan arányában, amely hasonló a tengeri halolajban lévőhöz, az 5-HT 2C R-en keresztül.
A DHA és az EPA az agysejtmembránok elsődleges többszörösen telítetlen zsírsavai, amelyeket étrend-kiegészítőként népszerűsítettek és sikeresen forgalmaznak. Az omega-3 zsírsavak esszenciálisak, ami azt jelenti, hogy az emberi szervezet nem képes saját maga előállítani őket - a zsírsavakat vagy azok prekurzorait a táplálékból kell beszerezni.
Azonban, mint sok más élelmiszerből, ebből is lehet túl sokat fogyasztani. A DHA Alacsonyabb vérnyomáshoz kapcsolódik, ami sok esetben jót tesz az egészségnek. Az átlagosan normál vagy alacsony vérnyomású embereknél azonban előfordulhat, hogy a DHA túlságosan csökkenti a vérnyomást, és hipotenzióhoz vezet.
Egy új tanulmány szerint a DHA és más rokon zsírsavak segíthetnek lassítani a rákos daganatok kialakulását. Az úgynevezett "jó zsírsavak" nélkülözhetetlenek az emberi egészség szempontjából, és nagyon keresettek azok számára, akik igyekeznek egészségesen táplálkozni.
A DHA valóban segít az ADHD-ban? Ez az oka annak, hogy a PS-t az ADHD kezelésében is alkalmazzák. Másrészt a DHA sokkal több olyan előnyt biztosít, mint például a lipid kettősréteg fenntartása, amit a PS nem. DHA és ADHD. Elősegíti a tartós figyelmet. Az ADHD elleni potenciáljáról rengeteg adat áll rendelkezésre, és több randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált DHA-kiegészítési kísérlet ADHD-s gyermekeknél ígéretes eredményeket hozott.A DHA jót tesz az agynak? Az agy zsíros szerv, és az összes zsiradékának 10-20%-a DHA. Az agyban található többszörösen telítetlen zsírsavak 90%-a DHA, amely különösen az agy szürkeállományában koncentrálódik. 1 A kutatások azonban azt mutatják, hogy a DHA gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és a szív egészségére gyakorolt előnyökkel is rendelkezik.
Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a rák kockázatát? A krónikus gyulladás a rák kockázati tényezője. Az omega-3 zsírsavak, például a DHA magasabb bevitele számos rákos megbetegedés, köztük a vastagbél-, hasnyálmirigy-, emlő- és prosztatarák alacsonyabb kockázatával hozható összefüggésbe ( 32, 33, 34 ). A DHA gyulladáscsökkentő hatása révén hozzájárulhat a rák kockázatának csökkentéséhez.
Megakadályozhatja-e a DHA az EPA által kiváltott tanulási és memóriazavarokat egerekben? Az EPA által kiváltott akut tanulási és memóriakárosodást egerekben a DHA megakadályozza Az eikozapentaénsavat (EPA), egy omega-3 zsírsavat széles körben használják a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) megelőzésére és agyi betegségek kezelésére önmagában vagy dokozahexaénsavval (DHA) kombinálva.Mind az EPA, mind a DHA fontos. Mindkettő esszenciális zsírsav, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van, és egyik sem jobb, mint a másik. Melyik a legjobb halolaj kapszulát gyártó cég? Nincs egyetlen legjobb halolajkapszulát gyártó cég.
A DHA a fő omega-3 zsírsav az agyban, és nélkülözhetetlen a működőképes idegrendszerhez, amelybe az agy is beletartozik. Tanulmányok kimutatták, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő emberek agyában alacsonyabb a DHA szintje, mint a jó agyműködésű idősebb felnőtteknél ( 39 ).