Amíg az összes alkohol nem kerül feldolgozásra, a szervezet nem fog ketonokat előállítani a zsírból. Ez lelassítja a zsírégetési folyamatot, és potenciálisan lelassítja a fogyási célokat. [2] A lényeg: Ha nagyon alkalmi szeszesital-ivó vagy, az alkohol valószínűleg nem fogja kisiklatni a keto-életmódodat.
Az alkohol valóban megállítja a zsírégetést, amikor az alkoholt a szervezet metabolizálja.Az alkohol a szervezet szemében méreg, ezért amikor iszol, a tested metabolizálja, és félreállítja az olyan tápanyagokat, mint a zsír.
Bár, nincs kemény és gyors szabály ivás egy bizonyos mennyiségű alkohol nem zavarja meg a szervezet rendszerét a zsírégetés.
Az alkohollal való fogyás károsíthatja a szervezetet, és olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint a májbetegség, az agykárosodás és a hasnyálmirigy-gyulladás. Befolyásolja az alkohol az alvást? Az alvás szintén összefügg a testsúlyoddal.
Amikor a szervezeted nem éget zsírt, és alkoholt iszol, akkor az alkohol káros összetevőjének, az acetátnak az eltávolításával van elfoglalva.
A rendszeres alkoholfogyasztás károsítja a májat, ami elnyomja a zsírégetést, és a zsír felhalmozódik a máj körül és a testben. Az alkohol inkább csökkenti a szervezet által energiaként elégetett zsír mennyiségét.Lehet zsírt veszíteni és alkoholt fogyasztani? Egy jó részünk számára az alkoholfogyasztás része az élet élvezetének, és a jó hír az, hogy teljesen lehetséges úgy inni, hogy közben elérjük zsírégetési és fitnesz céljainkat. Újra és újra elmondják nekünk, hogy az alkohol és a fogyás nem fér össze. És a legtöbbször ez igaz is. Az alkoholfogyasztásnak nincs valódi zsírégető előnye.
Összességében, még ha az elfogyasztott alkoholnak nincs is magas szénhidráttartalma, akkor is energiát biztosít a szervezet számára a zsírégetés helyett, ami lényegében lassítja a ketózis folyamatát.
"Ha alkoholt fogyasztasz, és az étvágyad megnő, győződj meg róla, hogy egészségesebb sovány fehérjeforrásokat választasz, például sovány vörös húst, csirkét, halat, tenger gyümölcseit vagy hüvelyeseket, és kerüld a késztetést, hogy alacsony fehérjetartalmú, sós rágcsálnivalókat nassolj" - teszi hozzá Grech.
Miért hízik az alkohol? Az alkohol az anyagcsere megváltoztatásával súlygyarapodást okozhat. A szervezet számára az alkohol alapvetően méreg. Az alkoholt nem lehet úgy tárolni, mint más típusú élelmiszereket, és a szervezet a lehető leggyorsabban meg akar szabadulni tőle. Ennek érdekében más anyagcsere-folyamatok, például a zsír oxidációja háttérbe szorul az alkohol anyagcseréjéhez képest.
Az alkohol és a zsírégetés témája évszázados vita, amelyet a fitneszrajongók és a szakértők is sokat vitatnak.Még akkor is, ha viszonylag alacsony kalóriatartalmú italokat iszol, az alkohol megakadályozhatja a fogyást. Az alkoholt a szervezet nem tudja elraktározni, így amikor iszol, a tested munkához lát, hogy minél hamarabb megszabaduljon tőle. Az alkohol kalóriát tartalmaz, így a szervezeted gyorsan elégeti üzemanyagforrásként, és előnyben részesíti más táplálékforrásokkal szemben, amelyeket el tud raktározni.
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek szerint a szervezeted akár 36 órával az alkoholfogyasztás után leállítja a zsírégetést.Az alkoholfogyasztás növeli a zsírt a szervezetben? Általánosságban elmondható, hogy az alkoholfogyasztás összefügg a nagyobb derékkal, mivel alkoholfogyasztáskor a máj zsír helyett alkoholt éget. Az alkohol elnyomja a tesztoszteron termelést, az elsődleges anyagcsere-hormont is, ez akár 24 órával a fogyasztás után is fennállhat.
Míg a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a testzsírszázalékot, a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás nem mutatja ugyanezt a hatást.
Egyetlen ital elfogyasztása napokig leállíthatja a szervezeted által normális esetben végzett zsírégetést! A testmozgásod vagy a kalóriák hiánya nem okoz fogyást az alkoholfogyasztás után, mert a szervezeted az alkohol egy halálos összetevőjének, az acetátnak az eltávolításával van elfoglalva, nem pedig a zsírégetéssel. A diéta alatti alkoholfogyasztással kapcsolatban a lényeg az, hogy "Ne tedd!".
Kétségtelen, hogy mindkét mechanizmus megzavarja a normál zsíranyagcserét, és végül blokkolja a szervezet szokásos zsírégető rendszerét.Amikor iszik, a teste inkább az alkohol lebontására összpontosít, mint a zsírégetésre.
Tehát egy alkoholos ital meggátolhatja a zsírégetést, amíg az alkohol a szervezetben van, de a napi alkoholfogyasztás 36 órán keresztül, minden egyes ital után folyamatosan befolyásolja a zsírégetés képességét.Amint azt már megállapítottuk, az alkoholban lévő "üres" kalóriák növelik a kalóriatöbblet (túlzott kalóriatartalom) kockázatát, ezáltal a test- és hasi zsír felhalmozódását.
Valójában az alkoholból származó kalóriák nagyon kis százaléka alakul zsírrá.Lehetséges úgy alkoholt fogyasztani, hogy közben egészségesek vagyunk? Egyes tanulmányok szerint az alkoholnak egészségügyi előnyei is lehetnek. A vörösbor például csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az alkohol azonban a testsúlyszabályozásban is nagy szerepet játszik. Aki szeretné leadni az utolsó makacs kilókat, annak érdemes megfontolnia, hogy kihagyja az esti pohár bort.
A zsír "elégetésének" módja a zsír oxidációjának nevezett folyamat a májban.Egyes ételek és italok fokozzák a zsírégetést, míg mások gátolják a zsírégetést.
Igen, az alkohol megállítja a zsírégetést, így ha zsírt akar fogyni, attól tartok, nem lesz sikeres.