Irányítsd a kalóriákat a célod eléréséhez Ha az a célod, hogy három hónap alatt körülbelül 12 kilót fogyj, az körülbelül egy kiló hetente, ami azt jelenti, hogy minden nap további 500 kalóriát kell elégetned, vagy úgy, hogy ezeket a kalóriákat kiveszed az étrendedből, vagy úgy, hogy edzéssel égeted el őket (vagy ezek kombinációjával).
Ahhoz, hogy három hónap alatt 40 kilótól szabaduljon meg, havonta valamivel több mint 13 kilót kellene fogynia. Ha tehát egy kis vagy közepes mennyiségű súlyt szeretnél leadni, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy lassan és biztonságosan fogyj 3 hónap alatt. Ahhoz, hogy 3 hónap alatt lefogyjon, törekedjen arra, hogy minden étkezéshez sovány fehérjét fogyasszon, például baromfit, marhahúst, tojást vagy tofut, mivel tanulmányok szerint ez támogatja a fogyást.Ahhoz, hogy három hónap alatt 40 kilótól szabaduljon meg, havonta valamivel több mint 13 kilót kellene fogynia. Ez körülbelül 11 375 kalória heti hiányt jelent, ami napi 1625 kalóriát jelent. Ez nem csak, hogy messze meghaladja a maximálisan ajánlott kalóriadeficitet, de több is, mint amennyit a legtöbb ember egy aktív napon eléget.
Mennyit fogyott Chris Smith egy hónap alatt? Smith a szívrohamát követő első hat hónapban több mint 50 kilót fogyott, és nemrég elárulta, hogy újabb 25 kilótól szabadult meg - ezúttal egyetlen hónap alatt. KAPCSOLÓDÓ: Chris Hemsworth megosztja a "végső családi edzést" a vicces új videóban Június 23-án Smith azt mondta a Twitter-követőinek: "Pandemikus kilókat kell leadnom.Egy derbyi férfi új életet kezdett, miután három hónap alatt négy kilót, összesen pedig hét kilót fogyott.
Mennyi időbe telik egy kő leadása? Kövesd ezeket az egyszerű diétás szabályokat a következő négy-hat hétben, és attól függően, hogy mennyire vagy szigorú, egy hónap alatt akár egy kilót is fogyhatsz, és egy ruhaméretet is leadhatsz. De természetesen fontos, hogy egészséges maradj, ezért mindig fordulj a háziorvosodhoz, ha bármilyen aggályod van egy új fogyókúrával kapcsolatban.
Ha az a célod, hogy három hónap alatt körülbelül 12 kilót fogyj, az körülbelül egy kiló hetente, ami azt jelenti, hogy minden nap további 500 kalóriát kell elégetned, vagy úgy, hogy ezeket a kalóriákat kiveszed az étrendedből, vagy úgy, hogy edzéssel (vagy ezek kombinációjával) égeted el.
Lehetséges elveszíteni 40 fontot 3 hónap alatt? Bár jó, ha van egy cél, az extrém mennyiségű súlycsökkentés néhány hónap alatt egészségtelen és potenciálisan kockázatos lehet a szervezeted számára. Ahhoz, hogy három hónap alatt 40 kilót fogyj, hetente több mint 3 kilót kellene leadnod, ami valószínűleg túl agresszív.Rendszeres testmozgással négy hét alatt akár 10 fontot is fogyhat, vagy hét hét alatt egy kilót. A diéta követéséhez csak válasszon minden nap egy reggelit, ebédet, vacsorát és uzsonnát. Ez a diéta napi 1300 kalóriát tartalmaz, de ha szoptatsz, mint Claire, akkor több kalóriára lesz szükséged. Mi történik, ha mindennap 1 órát sétálsz?
Rövid idő alatt, mindössze kilenc hónap alatt Paul súlya 19 kilóról 14 kilóra zuhant, és mint természeténél fogva széles, 180 centi magas fickó, úgy döntött, hogy 15 kilóra növeli a súlyát.
Mennyi idő alatt lehet 4 kilótól megszabadulni? 100 nap karcsúbb! Inspiráló blogger dokumentálja, hogy mindössze három hónap alatt négy kilót fogyott azáltal, hogy naponta felveszi a testét, étkezéseit és edzésprogramját az interneten Egy túlsúlyos blogger dokumentálta elképesztő testátalakulását, miután négy kilót fogyott - mindössze 100 nap alatt.Ez a heti egy-két kilós fogyás három hónap alatt körülbelül 12-24 kilót jelent.
Ha két hónapon belül szeretne lefogyni, akkor napi 500-750 kalória hiányt kell elérnie.3 hónap elég idő ahhoz, hogy jelentősen megváltoztassa a test kinézetét. A heti fogyás egészséges mennyisége 1-2 kiló. De szigorú diétát és edzéstervet követve ez a mennyiség heti átlagban 2,5 kilóra növelhető (azaz 3 hónap alatt 30 kiló).
Egy derbyi férfi új életet kezdett, miután három hónap alatt négy kilót, összesen pedig hét kilót fogyott. A Littleoverből származó Christian Smith alig három évvel ezelőtt még 25 kilót nyomva küzdött a fogyás motivációjával. De az új étrend és a több testmozgás kombinációja segített a 26 éves férfinak, hogy megváltoztassa az életét.
Hogyan lehet elveszíteni 12 fontot 1 hónap alatt? Ahhoz, hogy 1 hónap alatt 5,44 kg-ot fogyjon, 4 héten keresztül hetente 1,36 kg-ot kell leadnia. Mielőtt fogyókúrába kezdene, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges a fogyáshoz, és hogy valóban le tud fogyni 12 fontot. Értse meg, hogyan működik a fogyás.Fogyása során Megan Christensen megünnepelte a győzelmeket az út mentén, például amikor elég alacsony volt a súlya ahhoz, hogy a gyerekeivel együtt kötélpályázzon. Megan Christensen/@ maintaining_megan 15 hónap alatt több mint 200 kilót fogyott 351-ről 146-ra.
Mennyi ideig tart a fogyás? Ha hetente átlagosan egy fontot veszítesz (az elején sokat fogsz veszíteni, aztán ez nagyon lelassul), akkor körülbelül egy évig fog tartani. Sok szerencsét! Heti 2lb-ot tartanak tanácsosnak, de az elején ennél sokkal többet fogsz fogyni, de a vége felé már nagyobb kihívás lesz a fogyás. Könnyen megteheted kevesebb, mint egy év alatt, ha elkötelezett vagy.