Ha ki szeretné számítani a teljes fogyás százalékos arányát, használja a Súlyvesztés százalékkalkulátort. Adja meg a jelenlegi súlyát, magasságát, életkorát és aktivitási szintjét, a fogyás kezdő időpontját és a leadni kívánt kilók (vagy kilók) számát, valamint a kalóriadeficit opciót. 1000 kalóriával kevesebb, mint a teljes napi kalóriaszükséglete.
Számold ki, hány kilót fogytál. Ossza ezt a számot az eredeti súlyával. Végül szorozza meg a választ 100-zal, hogy megkapja a százalékos értéket. A jobb megértés érdekében képzeljünk el egy olyan személyt, aki 200 fontot nyom. Ő 50 fontot veszít, így megkapjuk a képletet: (50 font/200 font ) *100= 25.
Hogyan állíthatok be fogyási célt? Először adja meg egészségügyi adatait, beleértve a nemet és a magasságot. Ezután válassza ki a napi aktivitási szintet a rendelkezésre álló lehúzható menüből. Adja meg, hogy mennyit szeretne fogyni, és egy időszakot, amely alatt szeretné elérni a célját. Nyomja meg a KALKULÁCIÓ gombot, és megjelenik a fogyáshoz szükséges becsült kalóriaszükséglet, valamint a fenntartáshoz szükséges szám.Ha az egészséged érdekében fogysz, a jelenlegi súly 5-10%-ának megfelelő szerény cél elérésével elkezdheted javítani az olyan fontos mutatókat, mint a vérnyomás és a vércukorszint. 3 A mérsékelt fogyás további előnyei közé tartozhat a több energia, az önbizalom növelése, a jobb kondíció és a jobb mozgásképesség.
Tehát ha Ön 180 fontot nyom, akkor naponta 1,2-1,4 font fogyásra számíthat. És az első 7 nap végére 170,5 kiló lesz a súlya, és majdnem 10 kilót veszített. Íme további időkeretes példák arra, hogy mennyi súlyt lehet veszíteni a böjtöléssel: 1 nap: 0,5 - 2 kiló. 2 nap: 1 - 3 kiló.
Próbáljon meg fél lábon egyensúlyozni vagy guggolni fogmosás közben, sétálni a boltba, többet játszani a gyerekekkel és kosarat használni a szupermarketben. Még egy 20 perces ebédszüneti séta is segíthet. Így is körülbelül 2000 lépést tudsz megtenni - és ez még a nap többi részében tett gyaloglást sem veszi figyelembe.
Fogyókúrás kalóriaszámológép: számolja ki a kalóriákat a fogyáshoz vagy az edzés intenzitásának és gyakoriságának növeléséhez a testsúly csökkentése érdekében.
Egészséges emlékeztető: Mindig konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikussal, mielőtt fogyókúrába kezd. A Forbes Health kalóriakalkulátora megbecsüli a szervezeted által naponta felhasznált kalóriák számát. Ha fogyni szeretne, kiszámítja, hogy mennyi napi kalóriát kell elfogyasztania a fogyási cél eléréséhez.
Mi a fenntartható és tartós megoldás bárki fogyási problémájára? Elkötelezett, hogy nem csak segítünk ügyfeleinknek elérni fogyási céljaikat személyre szabott tanácsadással, de tanítjuk őket arra, hogyan tartsák fenn fogyásukat. Ezért a GOALS Weight Loss fenntartható és tartós megoldás bárki fogyási problémájára! Táplálkozási klinikánkat magasan képzett fogyókúrás szakemberek alkotják.Hány kalóriát kell fogyasztani egy nap a fogyáshoz? Napi 1400 kalória elfogyasztása napi testmozgással kombinálva egészséges fogyáshoz vezethet. [4] Az étkezési terv elengedhetetlen a fogyókúra sikeréhez. Tisztában van vele, hogy mit fog enni a nap folyamán és az egész héten. Ez segít abban, hogy a helyes úton maradj.
Ezért létrehoztam ezt a praktikus fogyókúrás kalkulátort, amellyel ellenőrizheti a fogyás százalékos arányát.
Hogyan számoljam ki a fogyási célomat? Adja meg a jelenlegi súlyát, magasságát, életkorát és aktivitási szintjét, a fogyás kezdő időpontját és a leadni kívánt kilók (vagy kilók) számát, valamint a kalóriadeficit opciót. 1000 kalóriával kevesebb, mint a teljes napi kalóriaszükséglete. Kattintson a "Számítás" gombra. Megkapja a napi kalóriacélját és a fogyási cél elérésének céldátumát.
A fogyás fenntartása érdekében heti 1-2 kiló fogyásra kell törekednie. Az 1-2 kilós cél eléréséhez a kalóriákat napi 500-1000 kalóriával kell csökkenteni. Ez a kalóriacsökkentés azonban az ajánlott kalóriabevitel alá viheti Önt. Hogyan kell tehát fogyni?
Azt a leegyszerűsítő nézetet veszi alapul, hogy a fogyás energiatartalma 3500 kalória kilónként, mivel a zsírszövet kilónként körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz, így az ezzel egyenértékű kalóriamennyiség elégetése 1 kiló súlycsökkenést eredményez.
Hogyan találjuk meg a súlygyarapodáshoz szükséges kalóriát? Az alábbi képletet használhatja a súlygyarapodáshoz szükséges kalóriamennyiség meghatározásához. Kalória a súlygyarapodáshoz = (célsúly kg-ban - súly kg-ban) * (1100 / céldátum hetekben) A célsúly eléréséhez szükséges kalória = kalória a súly fenntartásához + kalória a súlygyarapodáshoz.Hogyan állítod be és tervezed meg a fogyási célokat? A rövid távú SMART célok kitűzése a fogyás érdekében azzal kezdődik, hogy összefoglalja a célját. Ehhez tudnia kell, hogy hány kilót szeretne leadni. Ha egy kis inspirációra van szüksége az induláshoz, fontolja meg a meditációt, hogy tisztán lásson, vagy a szabad írást, hogy lássa, mit mond a belső hangja. Megpróbálhatod az 5 W-nek a megválaszolását is.
Mik azok a dolgok, amiket érdemes elkerülni, ha egy hét alatt próbálsz lefogyni? Kerülje a magas keményítő- és szénhidráttartalmú ételeket, például a burgonyachipset, a sült krumplit és a fehér kenyeret. Kerülje továbbá a magas cukortartalmú ételek, például az üdítőitalok, édességek, sütemények és más egészségtelen ételek fogyasztását. A vörös húsokban és a vadhúsokban, például a bárányban található állati zsírok hizlalhatnak, és lelassíthatják az anyagcserét, mivel nehezen emészthetőek.
Mi az a fogyás céldátum kalkulátor? A fogyás céldátum kalkulátor megmutatja, hogy mennyi időbe telik, amíg eléri fogyási célját. Miután megadta az adatait, a kalkulátor megbecsüli, hogy mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy ugyanabban a súlyban maradjon (teljes napi kalóriaszükséglet). Ezután kiszámol 6 különböző kalóriadeficitet és azt, hogy mennyi időbe telik, amíg leadja ezeket a kilókat.