Az Omni-diéta irányelvei összhangban vannak az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) élelmiszerekre és táplálkozásra vonatkozó ajánlásaival, de az Omni-diéta szigorúbb. Mindkettő a sok zöldség, gyümölcs, fehérjetartalmú ételek és egészséges zsírok fogyasztását javasolja. Az USDA ajánlja a tejtermékek fogyasztását, míg az Omni Diet nem.
Diétás egészség. Az USDA étrendi útmutatást és táplálkozási ajánlásokat dolgoz ki és terjeszt elő, amelyek célja az amerikaiak egészségének és jólétének javítása. Az USDA és az Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériuma által közösen kiadott, az amerikaiaknak szóló étrendi iránymutatások a szövetségi táplálkozási politika és a táplálkozással kapcsolatos oktatási tevékenységek sarokkövei.
Az Omni-diéta egyéb szabályai: 1. Az állati termékek kiiktatása, kivéve a húst és a biotojást. 2 A szójaalapú termékek eltávolítása. 3 Nem engedélyezettek az Omega 3-t tartalmazó növényi olajok. 4 Nem engedélyezettek a finomított cukrok és szénhidrátok, nincsenek gyümölcslevek. 5 Az ételek legyenek minél kevésbé feldolgozottak. 6 Csak állati eredetű fehérjeforrások engedélyezettek.
Ebben a tervben főleg növényi ételeket és sovány fehérjét fogyasztasz. Amen étrendje a növényi étrendek és a magas fehérjetartalmú tervek legjobb tulajdonságait veszi át, és egyesíti azokat. Megkapod a növényekben található tápanyagok összes egészségügyi előnyét, valamint a sovány fehérje fogyasztásával járó teltségérzetet, tartós energiát és stabilizált vércukorszintet.
Kaphat egy ötletet, hogyan nézne ki egy napi menü, ha úgy dönt, hogy követi az Omni diétát: Zöldségek (paprika, fokhagyma, chili, hagyma), friss gyümölcsök, zöld tea. Zöld turmix - a zöldek, amibe diót, rostot, lenmagot, mandulavajat, gojit adhatsz. Egy alma.
Mi az Omni diéta Tana Amen által? A The Omni Diet by Tana Amen, RN. Ebben a tervben főleg növényi ételeket fogyasztasz, plusz sovány fehérjét. Amen étrendje a növényi alapú étrendek és a magas fehérjetartalmú tervek legjobbjait veszi át, és ötvözi azokat.Az Omni diéta megköveteli a személyes találkozókat? Személyes találkozók: Gyakorlat: Kötelező. A testmozgás az Omni diéta kulcsfontosságú része. A könyv tartalmaz egy részletes tervet, amely a sétával kezdődik, és egy teljes testet igénybe vevő, napi 30 perces edzésig tart.
Az Omni Diet élelmiszerlistája főként növényi alapú ételeket tartalmaz, kiegészítve sovány állati fehérjével. A program helyes követéséhez 70% növényi alapú ételeket és 30% sovány fehérjét kell fogyasztani. Ennek a diétatervnek az egyik figyelemre méltó jellemzője, hogy tejmentes. Az egyetlen megengedett termék ebben a csoportban a szabadon tartott, bio tojás.
Képet ad az emberek által elfogyasztott élelmiszerek típusairól és mennyiségéről, valamint arról, hogy az étrend milyen mértékben felel meg az étrendi iránymutatásokban és az Élelmiszer-útmutató piramisban meghatározott ajánlásoknak. Az USDA tájékoztatást nyújt az étrend-kiegészítőkről, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi anyagokat.
A gyorsabb ütemű fogyás mögöttes egészségi állapotra utalhat, vagy a diéta befejezése után visszaeséshez vezethet. "Az Omni-diéta növényi alapú ételeket és fehérjetartalmú ételeket egyaránt ajánl a fogyás serkentésére és a betegségek megelőzésére.
Lehet gyümölcsöt enni az Omni diéta mellett? A gyümölcsöket napi 1/2 csészényire kell korlátozni. Az Omni diéta során ehet tojást, de annak ketrecmentesnek kell lennie. Van némi bizonyíték arra, hogy a ketrecmentes tojás egészségesebb, de a hagyományos tojás még mindig rengeteg egészségügyi előnnyel jár. 1 Ez az élelmiszercsoport magas antioxidáns- és gyulladáscsökkentő hatóanyag-tartalommal rendelkezik, ami az Omni-diéta két sarokköve.Mi az Omni diéta? Az egészséges élelmiszerekre összpontosít: Az Omni-diéta az egészséges élelmiszerek, különösen a sok tápanyagot és rostot tartalmazó zöldségek magas fogyasztására ösztönöz. Az étrend elhagyja a feldolgozott élelmiszereket, valamint a magas nátrium-, egészségtelen zsír- és cukortartalmú élelmiszereket. Viszonylag egyszerű: Annak ellenére, hogy az Omni diéta meglehetősen korlátozó, nem feltétlenül nehéz követni.
Az USDA ajánlja a tejtermékek fogyasztását, míg az Omni Diet nem. A gluténtartalmú gabonafélék teljesen kerülendők az Omni diéta során, függetlenül attól, hogy Ön érzékeny vagy allergiás-e vagy sem. Az USDA nem tesz különbséget a gluténmentes és a gluténtartalmú gabonafélék között.
Mennyi ideig tart megszokni az Omni diétát? Az Omni-diéta első két hete. A szerző azt állítja, hogy a diéta első 14 napja alatt megszokja az új ételek ízét, és eltávolítja az egészségtelen táplálkozásból felhalmozódott méreganyagokat. Ajánlottak az étrend-kiegészítők, különösen a halolaj.Mit nem ehetek az Omni diéta során? Ezek a következők: maca gyökér, goji por, gránátalma és lucuma. Tejtermékek. Ezek a termékek teljesen ki vannak iktatva az Omni diétából. Nem szabad tejet, sajtot, vajat, fagylaltot és egyéb tejtermékeket fogyasztani. Az egyetlen termék ebben a csoportban, ami megengedett, az a szabadon tartott, bio tojás.
Mik a változások az USDA egészséges táplálkozásra vonatkozó tányérjában? A változtatások az USDA MyPlate című kiadványának hiányosságait hivatottak orvosolni, amelyeket valószínűleg az élelmiszeripar intenzív lobbizása okozott. Az Egészséges táplálkozás tányér központi üzenete az, hogy az étrend minőségére kell összpontosítani, szemben a MyPlate-hez hasonló átfogó iránymutatásokkal. Az étrendben található különböző típusú szénhidrátok fontosabbak, mint a szénhidrátok száma.