Bár a különböző ételszínek erényeivel kapcsolatos konkrét kutatások hiányoznak, számos tanulmány alátámasztja, hogy az étrendbe mindenféle gyümölcsöt és zöldséget érdemes beilleszteni. Ez nemcsak a fogyást segíti elő, hanem rengeteg vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot is biztosít.
A piros szín csökkenti az étel- és italfogyasztást? Az étkezéssel összefüggésben azt találták, hogy az emberek kevesebb perecet ettek, ha piros tányért használtak, szemben a fehér vagy kék tányérral, és kevesebbet ittak piros pohárból, mint kék pohárból. Azt feltételezik, hogy a piros szín csökkenti az étel- és italfogyasztást azáltal, hogy tudatalatti leállási jelzésként működik.
Milyen előnyei vannak a különböző színű növények fogyasztásának? A különböző színű növények bizonyos tápanyagok magasabb szintjéhez és egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak. Bár a több zöldség és gyümölcs fogyasztása mindig jó ötlet, a különböző színű növények fogyasztására való összpontosítás növeli a különböző tápanyagok bevitelét, ami az egészség különböző területeinek javára válik.
Hogyan eszik a szivárványt? Készítsen szivárványos ételt. Próbálj meg olyan ételt készíteni, amelyben minden szín - piros, narancssárga, sárga, zöld, kék, lila, fehér és barna - megtalálható. (Ha vannak gyerekeid, ők imádni fogják ezt az ötletet.) Az alábbiakban néhány színes receptet találsz, amelyek segítségével a szivárványt eheted. Valójában az alábbi receptek mindegyike legalább öt színt tartalmaz a szivárványból!
Ahhoz, hogy a piros színt a fogyókúrás programodba beépítsd anélkül, hogy élelmiszerekhez kötnéd, készíthetsz piros szoláriumozott vizet. Ez úgy történik, hogy egy átlátszó poharat piros celofánpapírral becsomagolsz, és az üveget a napfénybe teszed. Néhány óra múlva a víz piros színnel lesz energetizálva és ihatóvá válik.
Miért esszük a szivárvány minden színét? "A válaszom egyszerű: együk a szivárvány minden színét" - mondja Dr. Michelle Hauser, a Harvard Medical School klinikai munkatársa, okleveles szakács és táplálkozási oktató. "Ezek a színek a különféle fitokemikáliák és fitonutriensek jelenlétét jelzik". A fitokemikáliák és fitonutriensek a növények által termelt jótékony anyagok.
Mi az "igazság rendszere" a szivárványdiétában? Az "igazságrendszer" a mellékvesékben helyezkedik el, és a vörös színnek felel meg (azaz az olyan ételeknek, mint a grapefruit, a cékla, a cseresznye, a paradicsom és a görögdinnye). Mik a diéta előnyei? A pozitívum (szóviccnek szánt szójáték), hogy a szivárványdiéta összes ajánlott étele egészséges gyümölcs és zöldség.
Működik a színterápia a fogyásban? Mivel a színterápiát nem vizsgálták megfelelően, a legtöbb eredményt anekdotikusnak kell tekinteni, és lehet, hogy működik, de lehet, hogy nem. A Reader's Digest szerint a kék szín elnyomja az étvágyat, így ha az étkezési terved részévé teszed, az segíthet a fogyási erőfeszítéseidben.Kutatások kimutatták, hogy a színes étrend nagyszerű módja az egészség és a vitalitás fokozásának. De hogyan lehetsz biztos abban, hogy minden olyan vitaminhoz, ásványi anyaghoz és tápanyaghoz hozzájutsz, amire a szervezetednek szüksége van a boldoguláshoz?
Minden szín különböző egészségügyi előnyöket biztosít, és egyik szín sem jobb, mint a másik, ezért az összes szín egyensúlya a legfontosabb. A legtöbb fitonutriens bevitele azt is jelenti, hogy a halványabb hús mellett a színes héjat is meg kell enni, amely a leggazdagabb forrása a fitonutrienseknek.
A hét minden napja egy adott színnek van szentelve. Az első nap a fehér, a második nap a piros, a harmadik nap a zöld, a negyedik nap a narancssárga, az ötödik nap a lila, a hatodik nap a sárga, a hetedik napon pedig a szivárvány színeit eszed. Ha követed és betartod a diétát, akkor fogyni fogsz, megtartod az egészséges testsúlyodat, és talán még az arcbőröd is javulni fog.
A 7 napos zöldséges diéta, más néven 7 napos diéta, egy kalóriaszegény divatos diéta, amely a diéta mind a hét napján nagyon speciális ételek fogyasztását írja elő. A My7daydiet.com oldalon egészséges fogyókúraként hirdetik, amely a szervezet méregtelenítését is segíti, állítólag javítva annak általános működését.
A színterápiás szakértői honlap, a Lightstreamers azt ajánlja, hogy cseréld le a hűtőszekrényedben lévő kis izzót kékre, így kevésbé leszel hajlamos nassolni, valahányszor kinyitod a hűtőt. A Reader's Digest szerint a kék szín elnyomja az étvágyat, így ha az étkezési terved részévé teszed, az segíthet a fogyási erőfeszítéseidben.
A szivárvány diéta egyszerű és könnyű módja annak, hogy megtisztítsd az étrendedet anélkül, hogy korlátoznád magad. A végső cél az, hogy minden héten több mint 30 különböző színes gyümölcsöt és zöldséget adj az étkezéseidhez. Ez soknak tűnhet, de valójában nem az. Mindössze egy-egy színes növényi táplálékot kell betervezned minden étkezéshez.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a különböző színű ételeknek? Azzal, hogy sokféle színt viszünk be az étrendünkbe, számos vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát adunk a szervezetünknek, amelyek jótékonyan hatnak az egészségünkre ( 1 ). Íme egy áttekintés a különböző színű élelmiszerek egészségügyi előnyeiről ( 1, 2, 3, 4, 5, 6 ): A szivárvány fogyasztásához ügyeljen arra, hogy a nap folyamán többféle színű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
Bár a 7 napos diéta lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy a diéta különböző napjain annyi ételt fogyasszanak, amennyit csak szeretnének, sok ajánlott élelmiszer magas rosttartalmú, ami növeli a teltségérzetet, és valószínűleg megakadályozza a megfelelő napi kalóriabevitelt biztosító fogyasztási szintet.