Tanulmányok szerint a ketogén diéta pozitív hatással lehet a vérnyomásra. Sokan úgy találják, hogy a ketogén étrenddel szabályozódik és javul a vérnyomásuk. A kutatások azt mutatják, hogy a szénhidrátkorlátozás csökkenti a szisztolés és diasztolés vérnyomást a túlsúlyos embereknél[4, 5].
Legyen különösen óvatos, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, amikor alacsony szénhidráttartalmú diétába kezd.
Az alacsony glikémiás étrend alacsonyan tartja a vércukorszintet azáltal, hogy korlátozza az egyszerre felvehető szénhidrátok mennyiségét.A ketogén diéta magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendként ismert, amely sok húst és sajtot tartalmazhat, nem beszélve a (jó minőségű) sóról.
A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú diéta az alacsony glikémiás kategóriába tartozik, beleértve a ketogén diétát is.
A ketogén diéta csökkenti a cukorfogyasztást, ahelyett, hogy az egészséges tápanyagokra, a fehérjére és a zsírra összpontosítana.
Szív- és érrendszeri betegségek (CVD): Ez az artériák falának megvastagodását eredményezi, ami csökkentheti a szívbe jutó véráramlást, miközben még inkább megemeli a vérnyomást.
A támogatók a szénhidrátbevitel csökkentését javasolják, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy felszabadítsa a zsírraktárakat és felgyorsítsa a zsír oxidációját.
A keto diétát követőknek olyan ételeket kell fogyasztaniuk, mint a zsíros hal, tojás, tejtermékek, hús, vaj, olajok, diófélék, magvak és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek.Ha keto diétát követsz, automatikusan csökkented az olyan ételek fogyasztását, amelyek a vércukorszint és az inzulinszint emelkedését okozzák.
Az étrend megtisztítása nagymértékben befolyásolhatja a vérnyomást, mivel a két fő vérnyomást okozó tényező az étrendben a cukor és a só. ÚtmutatóTudja meg, mi a koleszterin, hogyan használja fel a szervezete, miért vezethet az alacsony szénhidráttartalmú és a keto diéta a vér koleszterinszintjének változásához, és hogy kell-e aggódnia, ha a koleszterinszintje megemelkedik a keto vagy alacsony szénhidráttartalmú életmóddal. Úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta segít alacsonyabb és kiszámíthatóbb szinten tartani a vércukorszintet, mint más diéták.Ami a vérnyomást illeti, úgy tűnik, hogy a keto jobban csökkenti azt, mint bármely más vizsgált étrend. Az olívaolajból származó zsírokat, valamint a mediterrán diétára jellemző zöldségeket és halakat tartalmazó, alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet a legjobb étrend a vérnyomás csökkentésére.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta vs. orlistat plusz alacsony zsírtartalmú diéta randomizált vizsgálata a fogyás érdekében.A gyógyszerek mellékhatásai, például a magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek túladagolása; a depresszió, a Parkinson-kór vagy a merevedési zavarok kezelésére használt egyes gyógyszerek alacsony vérnyomáseseményeket okozhatnak.
A kontrollálhatatlan vércukor- vagy glükózszintek gyakran vezetnek a cukorbetegség diagnózisának nagy valószínűségéhez.A hipokalóriás, alacsony szénhidráttartalmú diéta hatása a fogyásra, a vérzsírszintekre, a vérnyomásra, a glükóztoleranciára és a testösszetételre szabadon élő túlsúlyos nőknél.
Sok tévhit kering a ketogén étrendnek a szív egészségére gyakorolt hatásairól, ezért beszéljük meg, mit mondanak a kutatások a ketogén étrendről és a vérnyomásról.
Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekben, például avokádóban, diófélékben és nem keményítőtartalmú zöldségekben gazdag étrend több tápanyagot biztosít, mint a feldolgozott húsok és a keto finomságok.A keto diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.
"Egyeseknél a ketogén diéta során magas glükózszintet tapasztalnak a vérükben. Ennek az az oka, hogy a cukor zsírral való helyettesítése nem éppen fenntartható hosszú távon" - magyarázza. "Amit fontos megérteni, hogy a vérben lévő glükóz a szénhidrát- és a zsírbeviteltől is függ". Dr. Djordjevic szerint, ha túl sok étkezési zsírt fogyasztasz, valójában növelheted az inzulinrezisztenciádat.
Segíthet a szervezetnek több zsírt égetni, csökkenti az éhségérzetet és a vércukorszintet.
Magas vérnyomással nem lehet ketózni, ha nem a megfelelő ételeket fogyasztod. Ha azonban magas vérnyomást diagnosztizáltak nálad, a ketogén diéta lehet a legjobb választás számodra. Csökkenti a koleszterinszintedet és emeli az általános egészségi állapotodat. A ketogén diéta a magas vérnyomásban szenvedőknek is jót tesz.
Amint az alábbi vérnyomásdiagramon látható, alacsony vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomásmérések tartósan 90 szisztolés (felső érték) és 60 diasztolés (alsó érték) alá esnek.
Zsemle nélküli hamburger majonézzel és zöldségekkel, tonhalsalátával vagy csemegehússal és sajttal salátatekercsben vagy alacsony szénhidráttartalmú tortillában.Milyen hatással van a ketogén diéta a vérnyomásra? Tanulmányok szerint a ketogén diéta pozitív hatással lehet a vérnyomásra. Sokan úgy találják, hogy a ketogén étrenddel szabályozódik és javul a vérnyomásuk. A kutatások szerint a szénhidrátkorlátozás csökkenti a szisztolés és diasztolés vérnyomást a túlsúlyos embereknél[4,5].
Tehát a sok nátrium bevitele valójában nagyon fontos az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, még akkor is, ha a kálium- és magnéziumbevitel kiváló.A keto diéta megemeli a koleszterinszintemet? Számos tanulmány szerint a keto-diéta befolyásolhatja a koleszterinszintet. Amikor az emberek kevés szénhidrátot fogyasztanak, a máj kevesebb trigliceridet termel, ami részt vehet a HDL-koleszterinszint emelkedésében. A keto diéta azonban egyeseknél megemelheti az LDL-koleszterinszintet.
Biztonságos a keto egy magas vérnyomású ember számára? Igen, a keto diéta tökéletesen biztonságos magas vérnyomás mellett is. Sőt, a ketogén diéta általában csökkenti a vérnyomást. Az enyém jó 20 ponttal csökkent (amerikai mérés), és azóta jóval a normál tartományban maradt, pedig korábban csak határeset volt. A ketogén diéta csökkenti az inzulinszintet.
A magas koleszterintartalmú étrend szinte nulla hatással van a koleszterinszintedre, mert a tested okosabb, mint gondolnád. Mivel ilyen jelentős koleszterintermelő, a tested keményen dolgozik azon, hogy a koleszterinszinted állandó egyensúlyban legyen, teljesen magától (ezt hívják koleszterin-homeosztázisnak ).