A reggeli séta segít növelni a véráramlást és felpörgetni a pulzusszámot, ami tovább fokozhatja az anyagcserét. Ami azt illeti, hogy hány kalóriát égetsz el, egy 30 perces élénk séta körülbelül 150 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Segíthet a fogyásban A reggeli gyaloglás segíthet a fogyási célok elérésében. A 30 perces, mérsékelt tempójú séta akár 150 kalóriát is elégethet. Egészséges táplálkozással és erőnléti edzéssel kombinálva fogyhat.
Ebben a blogbejegyzésben megvizsgáljuk a reggeli és az esti séták előnyeit, és segítünk eldönteni, melyik a jobb a fogyókúrás célok eléréséhez.A kalóriaégetés fokozása érdekében az embernek rendszeresen felfelé kell gyalogolnia.
Ha azt tervezi, hogy a nap folyamán egyszer végez nehéz edzéseket, és egyszer sétál, ragaszkodjon a reggeli sétához, hogy csökkentse a sérülés esélyét.Fontolja meg, hogy az étkezés utáni sétát a rutin rendszeres részévé tegye. Ez segíthet abban is, hogy egész napra beillessze a testmozgást. 4. Enyhíti az ízületi fájdalmakat A gyaloglás segíthet megvédeni az ízületeket, beleértve a térdet és a csípőt. Ez azért van, mert segít az ízületeket megtámasztó izmok kenésében és erősítésében.
De egyes kutatók szerint az esti edzések gyorsabban segíthetnek a fogyási célok elérésében, mint a reggeli gyakorlatok, mivel a szervezetünk belső órája így működik!
A reggeli séta számos olyan előnnyel jár, amely segíthet a fogyásban. A fogyás mellett a rendszeres reggeli sétaprogramok segíthetnek az olyan betegségek leküzdésében, mint a magas vérnyomás és a CVD-k.A gyaloglás számos egészségügyi előnnyel járhat minden korosztály és fittségi szint számára. Segíthet bizonyos betegségek megelőzésében és akár az élet meghosszabbításában is. A gyaloglás ingyenes, és könnyen beilleszthető a napi rutinba. A gyaloglás megkezdéséhez mindössze egy erős gyaloglócipőre van szüksége. Olvasson tovább, hogy megismerje a gyaloglás néhány előnyét. 1.
Egy rövid séta a reggeli rutin során extra energialöketet adhat a nap kezdéséhez.
Ha reggeli ember vagy, a reggeli séta hatékonyabb lehet számodra.
A reggeli séta egyik előnye, hogy segít megfékezni az étvágyat és megszelídíteni az édesszájúságot. A rendszeres reggeli séták segíthetnek a raktározott kalóriák elégetésében és az energiaszint növelésében.Egy kis tanulmány szerint 10 perc lépcsős séta 18 nő számára, akik alváshiányosnak érezték magukat, több energiát adott, mint egy csésze kávé. Legközelebb, ha reggeli energialökésre van szüksége, vagy fáradtnak érzi magát ébredéskor, érdemes kipróbálnia egy sétát. 2. Javítja a hangulatodat A reggeli sétának fiziológiai előnyei is vannak.
A reggeli séta segíthet csökkenteni a stresszt, kitisztíthatja az elmét a negatív gondolatoktól, és javíthatja a termelékenységet a nap folyamán.
Egyes tanulmányok azonban azt is kimutatták, hogy az esti séták több kalóriát égetnek el, mint reggel, és segítenek a vércukorszint optimális szinten tartásában.Íme az esti séta előnyei: A kutatások szerint az esti testmozgás hatékony módja lehet a vércukorszint szabályozásának. Az eredmények azt mutatják, hogy a vacsora utáni séta segíthet abban, hogy az ételt hatékonyabban eméssze meg.
Míg a reggeli séta remek módja a nap indításának, az esti séta remek módja lehet a test stresszének levezetésére egy hosszú munkanap után. Az esti gyakorlatok megakadályozhatják a nehéz vacsora elfogyasztását is. Az esti sétákkal elfoglalhatja magát, és elkerülheti az unalmat, amely néha egészségtelen nassoláshoz vezethet.
Mikor a legjobb sétálni? A jó hír az, hogy a reggeli, az ebédszünetben és az esti rövid séták mindhárom lehetőség előnyeit élvezheti, és nem kell lemondania róla. Bár minden napszaknak megvannak a maga előnyei, a legjobb időpont a sétához az, amikor a legtöbbet tudsz sétálni (és ragaszkodsz hozzá).Ezenkívül az esti sétáknak nagyobb a vérnyomáscsökkentő hatásuk a reggeli sétákhoz képest. Ez azt jelenti, hogy az akut vérnyomás jelentősen csökken az esti séta után. Továbbá a reggeli séta a zsírégetés 20%-os növekedését is előidézi az esti sétához képest.
Séta este Több kalóriát égetsz el, mint reggel, ami segíthet a fogyási céljaid elérésében.A kora reggeli séta a fogyásért talán nem a prioritás, amikor felébredsz, de számos egészségügyi előnnyel járhat, és egy örömteli, aktív nap kezdetét jelentheti, hiszen a reggeli sétával történő fogyás csak a kezdet!
Bár ez egy ellentmondásos, jelentős vita tárgyát képező kérdés, sokan még mindig a reggeli sétákat részesítik előnyben a fogyás érdekében, mivel az ember már a reggeli előtt kalóriahiányos állapotban van, és az ebben a fázisban történő kalóriaégetést megfelelőnek tartják a fogyáshoz.
Válasz (1 az 5-ből): A reggeli edzés segíthet jobban aludni, mint az esti edzés.