Ha napi 1000-et ennél, akkor minden nap 1000 kalória hiányban lennél. Egy hét alatt ez 7000 kalória hiányt jelentene. Ez pontosan 2 kiló súlycsökkenést eredményezne. 10 héten keresztül tehát, ha 20 kilót akarsz fogyni, napi 1000 kalóriát kell enned tíz héten keresztül.
Mit kellene enni egy 1000 kalóriás diétán? Bár az 1000 kalóriás étrend biztosan alacsony, a napi tervben még mindig van hely a nassolnivalóknak. Ahelyett, hogy a burgonyachipset választanád, válaszd a levegőn pattogtatott pattogatott kukoricát vagy a gyümölcsöket és zöldségeket. Gondoljon azokra a magas kalóriatartalmú italokra is, amelyeket a nap folyamán kortyolgathat. Melyek a legjobb egészséges rágcsálnivalók? Az egészséges nassolnivalóknak nem kell bonyolultnak lenniük. Már egyetlen darab gyümölcs is hihetetlenül kielégítő lehet. A hordozható, könnyen fogyasztható gyümölcsök közé tartozik a banán, az alma, a körte, a szőlő, a grapefruit és a narancs. A gyümölcsök rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és remek kis nassolnivaló. Hogy még laktatóbb legyen, párosítsa a gyümölcsöt dióval vagy joghurttal. 11.Melyik étkezés 1000 kalória? A tonhalas saláta wrap egy könnyű, 1000 kalóriás étel, amelyet érdemes megtanulni egyedül elkészíteni. Bár tonhalas wrapet bárhol lehet kapni, én azt tanácsolom, hogy mindig készítsd el magad.
Ezek az előnyök a következők: Az 1000 kalóriás étkezés elsődleges célja a fogyás. Egy 125 idős, elhízott nőből álló vizsgálat résztvevői egy éven keresztül napi 1000 kalóriát vagy 1500 kalóriát fogyasztottak. Az 1000 kalóriás étkezésen résztvevők többet fogytak, mint az 1500 kalóriás étrenden lévők. Az alacsony kalóriatartalmú diéták közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek.
A szárított gyümölcsök szintén nem ajánlottak. Az 1000 kalóriás étkezési terv még bizonyos gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket is tilt, köztük az avokádót, a mangót, a licsi, a pudingos almát, a burgonyát, a kukoricát, a limababot és a szójababot. Kerülni kell az olyan fehérjében gazdag ételeket is, mint a marhahús, a sertéshús, a bárányhús és a tofu.
Itt vannak a jó ételek, amelyeket egy 1000 kalóriás étkezési tervben érdemes fogyasztani: Zöldségek: Spenót, kelkáposzta, mángold, bok choy, brokkoli, cukkini, sárgarépa, articsóka, póréhagyma, uborka, hagyma, karfiol, spárga, retek stb.
Az 1000 kalóriás étrend változatosságának hiánya alultápláltsághoz, lomhasághoz és lassabb anyagcseréhez vezethet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint. A kalóriák szigorú csökkentése becsapja a szervezetet, hogy azt higgye, éhínségben van, ami az anyagcsere csökkenését okozza.
A National Heart, Lung and Blood Institute szerint a nőknek nem szabad napi 1000 kalóriánál kevesebbet, a férfiaknak pedig napi 1200 kalóriánál többet enniük. Az alacsony kalóriabevitel alultápláltságot okozhat, mivel nem juthat elegendő tápanyaghoz. Fáradtságot, alacsony energiaszintet és szédülést is okozhat.
Ha gyorsan kell leadni a kilókat, és nem vár hosszú távú eredményt, az 1000 kalóriás étkezési terv segíthet ebben. Ahogy a cikk elején említettük, ezzel a diétával hetente 2-3 kilót (1-1,5 kg) fogyhatsz, ami elég gyorsnak mondható.
Vannak-e kockázatok a napi 1000 kalóriás étkezési tervvel kapcsolatban? Mivel ez a diéta még az olyan egészséges ételeket is korlátozza, mint a diófélék és az avokádó, korlátozza az alapvető zsírok, fehérjék, vitaminok és mikrotápanyagok bevitelét. Ez az 1000 kalóriás étkezési tervet meglehetősen kockázatossá teszi az egészségre nézve, mivel az ételek változatossága kulcsfontosságú az egészség megőrzése szempontjából.
Milyen egészséges és tápláló étkezési lehetőségek vannak egy napi 1000 kalóriás étkezési tervhez? Az 1000 kalóriás diéta során a szervezeted a szükséges mennyiségű szénhidrátot lencséből, francia babból, zabpehelyből, valamint friss gyümölcsökből és zöldségekből szerzi be. A napi fehérjéket a joghurtból, a francia babból és a lencséből kapja.
Ha napi 1000 kalóriánál kevesebbet eszel, nem adsz a szervezetednek annyi "gázt", amennyire szüksége van ahhoz, hogy felkeljen és elinduljon. Gyengének vagy élettelennek érezheti magát. A túl kevés kalóriával csökken a glükózszinted, és ezzel együtt a tested összes funkciója - az izmaidtól az agyadig. Ha fáradtnak érzed magad, az megnehezítheti az edzőterembe járást.
Hogyan kezdjük a napot egy 1000 kalóriás étkezési tervvel? Ahhoz, hogy a napodat energikusan kezdd 1000 kalóriás étkezési tervvel, igyál egy pohár citromos vizet, vagy próbáld ki a master cleanse limonádét néhány reggel. Ez az 1000 kalóriás diétás étkezési terv rövid idő alatt segít a fogyásban. Ez a terv azonban nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.Lehetséges napi 1000 kalóriát enni? Az 1000 kalóriás diéta kockázatos stratégia a fogyáshoz. Bár valaki rövid távon nyugodtan követheti ezt a diétát, a szakértők nem javasolják, hogy az emberek hosszabb ideig kövessék az extrém diétákat, mert ezek károsíthatják az ember egészségét, és a leadott súlyt, sőt még többet is visszaszerezhetnek.
Ahogy az elhízás világszerte problémává vált, és jöttek a nullás számok, különböző diéták kezdtek divatba jönni. Az 1000 kalóriás diéta étkezési terve egy ilyen terv, amely lehetővé teszi, hogy 14 nap alatt 4 kilót fogyjon. Az 1000 kalóriás diéta étkezési terv egyik legjobb része, hogy egyszerűen 1000 kalóriára csökkenti a napi kalóriabevitelt.
A kalóriák szigorú csökkentése azt a benyomást kelti a szervezetben, hogy éhínségben van, ami az anyagcsere csökkenését okozza. Az 1000 kalóriás diéta nagy valószínűséggel a magas kiindulási súlyú egyéneknél eredményez fogyást. A UCLA Health szerint a napi 1000 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmazó diéta ugyanúgy hat a szervezetre, mint a teljes éhezés.