A The Best Diets for 2022 rangsorokat, adatokat és információkat kínál 40 diétás tervről, hogy amerikaiak millióinak segítsen az élelmiszerekkel és táplálkozással kapcsolatos elhatározások meghozatalában és egészségügyi céljaik elérésében. Az ötödik egymást követő évben a mediterrán diéta az első helyen áll az összességében legjobb étrendek között.
A WW / WeightWatchers diéta a 7. helyen végzett (holtversenyben) a gyors fogyás tekintetében a U.S. News és szakértőink által értékelt 24 diéta közül. A rövid távú fogyást úgy határozzuk meg, hogy a rendelkezésre álló bizonyítékok alapján az első 12 hónap alatt a testsúly 10%-át valószínűsítjük.
A hús és a tejtermékek csökkentésén a saját tempójában fog dolgozni, de a legjobb flexitáriánus étrendek több zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát hangsúlyoznak, mivel a hamis "vegán" csomagolt hús alternatívák ugyanolyan zsír- és nátriumdúsak lehetnek, mint más feldolgozott termékek.
Az aktivitás kulcsfontosságú a fogyás és a fogyás megtartása szempontjából. Amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, a testmozgás segíthet elégetni a felesleges kalóriákat, amelyeket pusztán diétával nem lehet leadni. Találjon olyan tevékenységet, amelyet élvez, és amelyet be tud illeszteni a napi rutinjába.
Az új Mayo Clinic Diet egyszerű, megfizethető megközelítést kínál a hatékony, praktikus és egészséges fogyáshoz.A Jenny Craig-diéta hatékony a gyors fogyáshoz? A Jenny Craig előre csomagolt ételei és receptjei a kalóriák, a zsírok és az adagok korlátozásával segítik a résztvevőket a fogyásban - állítólag hetente akár 2 kilót is. Egy több mint 120 tanulmány szisztematikus áttekintése azt sugallja, hogy ez működik: A Jenny Craig a leghatékonyabbak között volt a hat hónapos fogyás szempontjából, közel 17 fontot elérve.
A Weight Watchers az egyik legrugalmasabb kereskedelmi diétát kínálja a piacon. Azáltal, hogy a zöldségek, gyümölcsök és sovány fehérjék értéke nulla pont, a diéta arra ösztönzi Önt, hogy étkezései nagy részét ezekből állítsa össze, miközben a napi SmartPoints keretén belül megfelelő mennyiségű gabonafélét és tejterméket is megenged.
A WW közösség (korábban Weight Watchers) az elmúlt években számos új tervvel gazdagodott, de a 2022-es programja - a PersonalPoints nevű új törekvés - kétségtelenül a legszemélyre szabhatóbb fizetős diétás támogató szolgáltatás, amit eddig láttunk.
Mennyi időbe telik, amíg egy diéta működik? A jelentős súlycsökkenés és izomnövekedés körülbelül nyolc hétig tart, azonban még ha nem is látod az izomdefiníciót, a testedben és az elmédben zajló előnyök jelentősek. "A ruháid jobban fognak illeszkedni, a testtartásod jobb lesz, és magasabbra fogsz járni" - mondja Sharp. Hogyan működik a fogyás: Cording szerint a MIND-diéta az olyan egészséges zsírokat helyezi előtérbe, mint a diófélék, az avokádó, az olívaolaj és az olajos halak, és magas a rosttartalma, amelyek mind "támogathatják az egészséges fogyást".Bár a kalóriák drasztikus csökkentése gyors fogyást eredményezhet, a szervezet szükségleteinél jóval kevesebbet fogyasztani kontraproduktív lehet. A súlyos kalóriaszűkítés miatt rendkívül éhesnek, megfosztottnak és fáradtnak érezheti magát. Ráadásul gyakran vezet az izomtömeg, vagyis a sovány tömeg elvesztéséhez.
A sikeres fogyás hosszú távú elkötelezettséget igényel az egészséges életmódváltás mellett az étkezés, a testmozgás és a viselkedés terén.Megéri a Weight Watchers? A Weight Watchers a kereskedelmi diéták között következetesen a legmagasabb helyen áll a teljes zsír- és súlyvesztés tekintetében ( forrás ), így vitathatatlanul az egyik legsikeresebb fogyókúrás program, amely a fogyasztók számára elérhető. Jelenleg a WW FreeStyle program havonta körülbelül 20 dollárba kerül, és opcionális találkozókat lehet hozzáadni, összesen 50 dollárért havonta.
Mi a legbiztonságosabb étrend? Idővel a biztonságos és hatékony étrendek kerülnek a csúcsra. A mediterrán diéta régóta népszerű győztes. Más népszerű étkezési tervek közé tartozik az Atkins, a Jenny Craig, a SlimFast és a WW / Weight Watchers. Néhány népszerűvé vált divatos diétát nem feltétlenül ajánlanak a szakértők. Ezek közé tartozik a sirtfood diéta és a Whole30.
Srinath szerint a legjobb fogyókúrás alkalmazások lehetővé teszik, hogy feltérképezd az ételbevitelt és dokumentáld a testmozgást.A legjobb fogyókúrás ételek mindig azok, amelyeket akkor is el tudsz készíteni, ha szorít az idő, és amelyeket nem fogsz megunni. Amikor megvonjuk magunktól a változatos ízeket és a kielégítő ételeket, elkezdünk vágyni a tápanyaghiányos rágcsálnivalókra és édességekre.
Egy diétás tervet általában valamilyen céllal terveznek, legyen az fogyás, hízás, vércukorszint-szabályozás vagy valami más, mondja Lawrence J. Jellegzetes példa erre a mediterrán diéta, egy program, amely a radar alatti trendből a táplálkozási szakemberek jelenlegi koronaékszerévé vált az egészséges és egészséges táplálkozási tervvel kapcsolatban.
Fogyókúrás étkezési terv cukorbetegeknek A fogyás segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének kezelésében és a szövődmények elkerülésében.
Hogyan működik a fogyás: Hogyan működik a fogyás: Az emberek hajlamosak lefogyni a Dr: A növényi alapú élelmiszerek általában magasabb rosttartalmúak és alacsonyabb zsírtartalmúak, mint az állati eredetű termékek, így kevesebb kalóriával tartanak jóllakottan.A testsúlycsökkentő program a hosszú távú fogyás érdekében a napi viselkedésbeli változtatásokra helyezi a hangsúlyt, és egy színkódolt rendszert használ, amely kalóriasűrűség szerint rangsorolja az élelmiszereket, és a felhasználóknak a személyes céljaik alapján "kalóriabüdzsét" rendel.
2018-ban a Weight Watchers új márkanévvel és új szlogennel indult: "Wellness that Works". Bár a pontrendszer megmaradt, a rendszert mostantól személyre szabott fogyókúrás (és wellness) programként forgalmazzák.
Vezető egészségügyi szakértőkből, köztük táplálkozási szakértőkből és cukorbetegségre, szívegészségügyre és fogyásra szakosodott orvosokból álló testületünk áttekintette az egyes diétákat, és értékelte őket a hatékony és gyors fogyás szempontjából. Mit ehetnek a Weightwatchers tagok? A WeightWatchers program a ZeroPoint élelmiszerek kínálatával is csábítóbbá teszi az egészséges étkezést a tagok számára. A ZeroPoint élelmiszerek közé tartozhatnak gyümölcsök, keményítőtartalmú és nem keményítőtartalmú zöldségek, sovány fehérjék, lencse és bab, zsírszegény tejtermékek, tojás, tofu, tengeri és kagylófélék, valamint néhány teljes kiőrlésű gabona. Mik a Juice Cleanse diéta előnyei és hátrányai? Egy több mint 120 tanulmányt tartalmazó szisztematikus felülvizsgálat szerint ez működik: A Jenny Craig a leghatékonyabbak között volt a hat hónapos fogyás szempontjából, közel 17 kilót elérve. Egy év elteltével azonban a vizsgálatban szereplő összes diéta esetében csökkent az általános fogyás.Weight Watchers pontrendszer. A rendszer minden felhasználónak minden nap legalább 26 pontot adott, a céljaitól és a startvonaltól függően. Ha azonban a résztvevők a pontok elfogyasztása után még mindig éhesnek érezték magukat, akkor aznap egy vagy néhány pluszpontot szerepeltethettek.
Mi a legjobb diéta a Weightwatchers-en? A WeightWatchers gyakran vezeti a "legjobb diéták" listáját, aminek elsődleges oka a felhasználók számára nyújtott oktatás, amely segít a pozitív étrendi változtatásokban. A népszerű fogyókúrás program cukorbetegségre szabott, vegetáriánus és növényi alapú étrendterveket is kínál. A WeightWatchers két tagsági tervet kínál.
A Weight Watchers részvényei jelentősen csökkentek, mert a helyzet megváltozott A Weight Watchers részvényeinek csökkenése érthető, figyelembe véve, hogy a járvány és a szélesebb körű gazdasági lassulás valószínűleg milyen hatással lesz a wellness- és fitneszipar fogyasztói kiadásaira.