A tünetek között gyakran szerepel az étkezés utáni gázképződés és puffadás. Figyeljen az olyan klasszikus riasztási tünetekre, mint a hasmenés vagy székrekedés, hányinger, hányás, láz, vérzés, vérszegénység és akaratlan fogyás. Viszcerális túlérzékenység. Vannak, akik akkor is gázosnak és puffadtnak érzik magukat, ha a gázok mennyisége normális.
Mi okozza a puffadást a diéta elején? A puffadás a diéta kezdetén gyakori, csakúgy, mint más gyomor-bélrendszeri problémák, például gázok, székrekedés és hasmenés. Amikor megváltoztatja, hogy mit eszik és iszik rendszeresen, a szervezetének szüksége lehet némi időre, hogy alkalmazkodjon. Vannak azonban módszerek, amelyek segítenek megállítani a puffadást.
Ha felpuffadna, gyomorpanaszai lennének: túlzott böfögés vagy puffadás, valamint a gyomrából érkező fájdalom és zajok. Milyen a testtartása? A vállak lecsüngése is okozhat némi puffadást a hasadban. Egyetértek a többiekkel, nagyon valószínű, hogy csak az arányok miatt tűnik úgy, mintha nagyobb lenne.
A gyomorfájdalom és a puffadás leggyakoribb oka a túlzott bélgáz. Ha étkezés után puffadt a gyomra, akkor emésztési probléma állhat a háttérben. Ez lehet olyan egyszerű, mintha túl sokat és túl gyorsan evett volna, de lehet ételintoleranciája vagy más olyan állapota is, amely gázok és emésztőszervi tartalmak felgyülemlését okozza.
Mennyi idő alatt múlik el a puffadás? "A puffadás leggyakoribb formái általában kevesebb mint egy nap alatt elmúlnak, mivel a gyomor-bélrendszer feldolgozza a puffadást okozó anyagot" - magyarázza Kent Sasse, MD, MHP, FACS, FASCRS, FASMBS, a nevadai Renóban működő K Sasse Surgical Associates alapítója.
A puffadás ételallergia? Ha a puffadás tartós tünet, beszéljen orvosával az ételallergia vagy -intolerancia lehetőségéről. A puffadás a diéta kezdetén gyakori, akárcsak más gyomor-bélrendszeri problémák, például a gázok, a székrekedés és a hasmenés. Amikor megváltoztatja, hogy mit eszik és iszik rendszeresen, a szervezetének szüksége lehet némi időre, hogy alkalmazkodjon.
Mennyi ideig tart az alacsony FODMAP diéta? Az alacsony FODMAP-értékű étrend összetett, és három szakaszból áll ( 16 ). Ez a szakasz a magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek szigorú kerülését jelenti. Azok, akik ezt a diétát követik, gyakran úgy gondolják, hogy hosszú távon kell kerülniük minden FODMAP-ot, de ez a szakasz csak 4-8 hétig tarthat. Ez azért van így, mert a FODMAP-ok nagyon fontosak a bélrendszer egészsége szempontjából ( 1, 3 ).
Ezt okozhatja a túlevés, a gázképző ételek fogyasztása és a székrekedés. A gyakori gáztermelő élelmiszerek közé tartozik a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, egyes gyümölcsök és zöldségek, a hagyma, a tejtermékek és a leveles zöldségek - sok olyan dolog, amely a kiegyensúlyozott, tápláló étrend része. Az étrend megváltoztatása is hozzájárulhat a székrekedéshez, ami szintén puffadást okozhat.
A puffadt gyomor bizonyos ételek vagy ételek fogyasztása után (és nem minden alkalommal, amikor eszik) általában sokkal könnyebben kezelhető. A megoldás egyszerű: az eliminációs diéta. Néhány napig nem eszel olyan ételeket vagy ételeket, amelyekről azt gyanítod, hogy puffadást okoznak, és megnézed, hogy ezen ételek kiiktatása csökkenti-e a puffadást és egyéb emésztési problémáidat.
Ez általában azt jelenti, hogy egy rövid ideig nagyon korlátozott étrendet tartunk fenn, majd egyes élelmiszercsoportokat egyesével visszaveszünk, hogy lássuk, hogyan reagál a szervezetünk. Puffadás esetén érdemes kipróbálni az alacsony FODMAP-értékű diétát. A FODMAP élelmiszerek közé tartoznak azok a szénhidrátok, amelyek a leggyakrabban emésztési problémákat, puffadást és gázképződést okoznak.
Normális, hogy puffadtnak érzem magam egy kis étkezés után? Az evés utáni puffadás érzése nagyon gyakori, bár az evés utáni puffadt gyomor okai teljesen eltérőek lehetnek, és mint ilyen, a kezelésre is szükség lehet. Ez utóbbi nagyon gyakori (és gyakran figyelmen kívül hagyott).Ez lehet az oka annak, hogy az emberek gyakran számolnak be arról, hogy zsíros ételek után puffadtnak érzik magukat ( 5 ). Az adagok méretének csökkentése és a magas só- és zsírtartalmú élelmiszerek, például a sült ételek, gyorsételek, chipsek, csokoládé és édességek fogyasztásának korlátozása segíthet a puffadás tüneteinek csökkentésében.
A puffadás komoly probléma? A puffadás gyakran jár fájdalommal, böfögéssel, túlzott gázképződéssel vagy hasi morajlással. Az is előfordulhat, hogy a gyomra megduzzad, vagy nagyobbnak tűnik, mint általában. A legtöbb esetben azonban a puffadás átmeneti, és nem okoz komolyabb gondot. Ön is tehet lépéseket a vele járó kellemetlenségek enyhítésére. Mi okozza a puffadást?
A válasz: FODMAP diéta! Elmentem egy új orvoshoz, és elmagyaráztam neki a tüneteimet és a különböző diétákat, amelyeket kipróbáltam. Azt mondta, hogy bár nem tapasztaltam az IBS összes tünetét, az alacsony FODMAP-értékű diéta jótékony hatással lehet rám. Az IBS-t, vagyis az irritábilis bél szindrómát hasfájás, puffadás, gázok és székrekedés vagy hasmenés jellemzi.
Amikor az emberek azt mondják, hogy "FODMAP-diéta", akkor általában a FODMAP-okban - bizonyos cukrokban, amelyek bélpanaszokat okozhatnak - szegény étrendre gondolnak. Ezt az étrendet úgy tervezték, hogy segítsen az irritábilis bél szindrómában (IBS) és/vagy vékonybél-baktériumok túlszaporodásában (SIBO) szenvedőknek kitalálni, mely élelmiszerek jelentenek problémát, és melyek csökkentik a tüneteket.
Milyen ételek okoznak puffadást? Egyes élelmiszerek, például a cukoralkoholok, a mesterséges édesítőszerek, a hüvelyesek, valamint a magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű nem emészthető vegyületet tartalmaznak, amelyek puffadáshoz vezethetnek. Ezen élelmiszerek fogyasztásának korlátozása enyhítheti ezt az állapotot. 3. Ellenőrizze a laktózérzékenységet A laktóz a tejben található cukor.Az alacsony FODMAP-csoportban a betegek 82%-a számolt be a puffadás javulásáról, míg a standard diétás csoportban 49%. Az alacsony FODMAP-csoportban a betegek 85%-a számolt be a hasi fájdalom javulásáról, szemben a standard diétás csoport 61%-ával.