A menopauza évei sok szempontból kellemetlenek, és a muffin top az egyik legkellemetlenebb mind közül. A klimaxos hasi zsírpárnák korai jelei már a perimenopauzához érve jelentkeznek, a helyzet pedig a menstruációs ciklus végeztével látszólag kicsúszik a kezünkből. Fogd rá a csökkenő ösztrogénszintre, amely a menopauzai hasi zsírért felelős.
Vannak biztonságos módszerek a menopauza pocakjától való megszabadulásra, és ezek közül sok olyan dolog van, amin már most elkezdhetsz dolgozni. A testmozgás kulcsfontosságú ahhoz, hogy elérje és megtartsa azt a súlyt, amely minden életkorban támogatja az egészségét. A menopauza idején segíthet a hasi zsírvesztésben.
Ehelyett, mint minden más fogyás, a menopauza fogyása is azt igényli, hogy több kalóriát használjon fel, mint amennyit bevitt.A menopauzás hasnak még néhány aranyos neve is van a nem túl aranyos hasi helyzetre, amelyben esetleg találhatod magad: menopauzás kötény, menopauzás kötényhas, menopauzás lógó pocak és lógó has.
Meno-Pot Belly: Mi ez és hogyan lehet megszabadulni tőle! Ahogy a nők öregszenek, egyre nehezebb leadni a makacs hasi zsírt. Az anyagcsere csökken, ahogy az ösztrogénszint a menopauza környékén csökken, ami az úgynevezett menopot hashoz vezet. Számos oka van annak, hogy miért fontos a középső testrész körüli fogyás.
A zsírsejtek ösztrogéntermelése az egyik fő oka annak, hogy a menopauza és a hasi zsír összefügg.A menopauza utáni fogyás kulcsa az inzulinszintünk kiugrásának kiküszöbölése - ezért van az, hogy oly sok nő a Bright Line Eating segítségével sikereket ért el a menopauza alatt vagy után. "A Bright Line Eatingben kivesszük a cukrot és a lisztet az egyenletből" - magyarázza Dr. Thompson.
A HRT hatékonynak bizonyult a menopauzával együtt járó hasi zsírnövekedés elvesztésében.
A súlygyarapodás és a menopauzával járó hasi zsír sok nő számára frusztráló lehet.
Lehet, hogy a menopauza okozta puffadt hasat úgy tudja eltüntetni, hogy megváltoztatja az étkezési szokásait.A perimenopauza és a menopauza olyan szakaszok, amelyekben a nők hormonszintje nagymértékben változik.
Szinte minden esetben a nők a menopauza után centikkel növelik a derekukat.
A hőhullámok, a hangulatingadozás és a csontvesztés mellett az alacsonyabb ösztrogénszint a hasi zsírszaporulat felszaporodását is kiválthatja.
Ebben a cikkben arról lesz szó, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól a menstruációs ciklus után, és melyek a menopauza hasi fogyásának módszerei és gyakorlatai.Az erőnléti edzéssel több sovány izomtömeget építesz, ami csökkenti a testzsírt, majd csökkenti a hasi zsírt.
Lisa azt is kiemeli, hogy a menopauza alatt a szervezet anyagcseréje lelassul, ami megnehezíti a kalóriaégetést és az egészséges testsúly fenntartását.
A tápláló étrend, a kalóriabevitel csökkentése, a fizikai aktivitás növelése és a stressz csökkentése segíthet az egészséges testsúly megőrzésében a menopauza során.A menopauzai hasi zsír az ingadozó hormonok, a táplálkozás, a stressz és az alváshiány következménye. Gyakorolja az egész testét, ne csak a hasát. Tisztítsa ki a szervezetében lévő méreganyagokat. Támogasd a hormonjaidat, aludj egy kicsit, és nyúlj egy barátodhoz, hogy beszerezz egy olyan táplálékkiegészítőt, ami segít. A cukor és más egyszerű szénhidrátok a menopauzai hasi zsírért felelősek.
Heti három napon emeljen súlyokat vagy használjon ellenállóképességi szalagokat az izomtömeg építése/fenntartása érdekében. Ahhoz, hogy a menopauzás hasi súlyt leadja és megtartsa, csökkentenie kell a kalóriabevitelt, növelnie kell az elégetett kalóriákat, vagy mindkettőt. Christmas az alábbiakban elmagyarázza, hogy mik ezek a dolgok, és válaszol a menopauzával összefüggő hasi zsírral, a hormonterápiával és a menopauza alatti táplálkozás és testmozgás legjobb módjával kapcsolatban gyakran feltett kérdésekre. A menopauza utáni hasi zsírvesztéshez egészséges életmódot kell fenntartania, ami azzal kezdődik, hogy odafigyel az ételválasztásra.A csökkent hormontermelés miatt elvesztett izomtónust gyakran zsírszöveti lerakódások helyettesítik.
Ebben az egyensúlyhiányos állapotban a hormonális vagy metabolikus egyensúlytalanságok, amelyek korábban láthatatlanul párologtak a háttérben, elkezdhetnek megmutatkozni.
Egy metaanalízis-vizsgálat szerint a HRT csökkentette a hasi zsírt és javította az inzulinrezisztenciát a posztmenopauzában lévő nőknél ( 13 ).
"Általánosságban azt javasoljuk, hogy a menopauzában lévő nők próbálják meg 20 százalék alatt tartani a zsírbevitelüket, és ennek nagy részét olyan jótékony zsírokból, mint az olívaolaj, a hal vagy az avokádó" - mondja Pinkerton. Egy javaslat: Kezdje az étkezést zöldségekkel és fehérjével, a keményítőt pedig egye utoljára.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a menopauza után? Kezdjen el egészségesen étkezni, és fogyasszon sok fehérjét, friss zöldségeket és szezonális gyümölcsöket. Egy másik fontos feladat, hogy teljesen felhagyjon az egészségtelen ételek fogyasztásával. A menopauza után megnő a hasi zsír felszaporodásának kockázata, ha továbbra is folytatja a sült krumpli, a sajt, az üdítők, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Először is szeretném, ha egy mérőszalagot tekernél a derekad köré a köldöködön keresztül.