Írja be a nevét, várjon 107 másodpercet, készüljön fel. Az átlagos fogyás azoknál, akik 14 nap alatt 10 kilót fogynak speciális diétás termékek használata nélkül, heti 1-2 kiló között van. A legtöbb súlygyarapodásunk és fogyásunk a testzsír-áramlásra reagálva történik.
Tanítson meg egy 14 éves gyereket arra, hogy a sült húsok helyett inkább a grillezett vagy sült húsokat válassza, és a sült krumpli vagy hagymakarika helyett válasszon salátát vagy húslevest.
Egy blogger, aki 10 napig böjtölt, azt állította, hogy 12 kilót fogyott. Egy Reddit-felhasználó azt állítja, hogy 24 kilót fogyott a 10 napos böjti diétával. Valójában, ha visszatekintünk az elhízás kezelésének történetére, azt találjuk, hogy az 1960-as években és az 1970-es évek elején már alkalmazták a csak vízzel történő böjtölést.
Egy 14 éves fiú számára azonban lehetséges, hogy a diéta és a testmozgás kombinációjával biztonságosan, sőt némileg könnyedén lefogyjon.Egy 14 éves gyomorzsírral rendelkező gyermeknek el kell kezdenie a testmozgást és egészségesen kell táplálkoznia.
Az egészségmegőrzésre vonatkozó iránymutatások szerint a tizenéveseknek legalább napi 60 perc testmozgásra kellene törekedniük.
Egy 14 éves fiú, aki túlsúlyos, rájöhet, hogy nem kell szigorúan csökkentenie a kalóriákat - csak le kell tennie a videojáték-konzolt, és ki kell mennie a szabadba egy kis testmozgásra.
A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy a szóban forgó 14 éves fiú valóban túlsúlyos.
Ahhoz, hogy egy 14 éves fiú lefogyjon, lehet, hogy az egész családra szükség lesz.Azonban Sir John elveszíteni hasi zsír 14 éves elveszíteni hasi zsír idősek őszinte érdeklődés a társadalmi tevékenységek és több.
Hány kilót lehet leadni egy hét alatt? A National Institutes of Health szerint napi 500-1000 kalória kalóriadeficit kialakításával hetente 1-2 kilótól lehet megszabadulni. Ha figyelembe vesszük, hogy mennyi kalória van az üdítőben, a fánkban, a chipsben és az édességben, könnyen beláthatjuk, hogy ezek kerülésével hogyan érhetjük el ezt a hiányt. Bátorítsa, hogy csomagoljon egészséges ebédet az iskolába, és minden nap fogyasszon tápláló reggelit: A sovány húsokkal töltött, teljes kiőrlésű kenyéren készült szendvicsek, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a friss gyümölcs, a zabpehely, a teljes kiőrlésű gabonapehely, az alacsony zsírtartalmú sajt és a feldarabolt zöldség egészséges választás.Egy 14 éves lánynak napi 5 unciára van szüksége; egy ugyanilyen korú fiúnak 6 és fél unciára.
Minél több izmot épít egy 14 éves, annál több kalóriát éget el naponta, ami megkönnyíti a fogyást, különösen a has körül.A heti 24 órás böjt mögött az áll, hogy a kevesebb kalória elfogyasztása fogyáshoz vezet. Az akár 24 órán át tartó böjtölés olyan anyagcsere-változást eredményezhet, amelynek hatására a szervezet a glükóz helyett a zsírt használja energiaforrásként ( 10 ).
Ha azonban a szóban forgó 14 éves fiú valóban a videojátékok rabja, próbálja ki az aktivitásra ösztönző játékokat, például a táncos videojátékokat.
A mozgásszegény életmódot folytató 14 évesek nagyobb valószínűséggel tartják meg a hasi zsírt.És ne csináld ezt a tervet, ha még nem vagy 18 éves, túl fiatal vagy ahhoz, hogy ilyen alacsony kalóriát fogyassz. Garantálom, hogy ha követed az alábbi tervet, egy hét alatt 10-15 kilótól (víz és zsír) fogsz megszabadulni: 1) Csak egy héten keresztül egyél napi 800 kalóriát. 2) Eddz hetente 2-3 alkalommal súlyzós edzéssel.
Egy 14 éves fogyhat 2 hét alatt? Sokat fogyni két hét alatt bárki - felnőtt vagy tinédzser - számára irreális; ehelyett használja ki ezt a rövid időt az egészségtelen szokások átalakítására és az étellel való reális kapcsolat kialakítására. 14 évesen még növekedésben vagy, ezért a megfelelő táplálkozás és kalóriabevitel legyen az elsődleges étrended. Egy 14 éves gyermeknek naponta legalább egy óra testmozgásra van szüksége.Az extra hasi zsír a 14 éves fiatalokat a felnőttkori betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázati tényezőinek kialakulásának kockázatának is kiteszi.
Ha azt szeretné, hogy tinédzsere egészséges ételeket válasszon, mutasson jó példát, és vacsorázzanak együtt. A puffadt felsőtestű tinédzserek különösen öntudatosak lehetnek a megjelenésükkel kapcsolatban.Csökkentse a képernyőn töltött időt. Amikor ülsz és a tévét vagy a telefonodat nézed, nem mozogsz és nem égeted el a kalóriákat. Egy 14 évesnek naponta legalább egy óra testmozgásra van szüksége. Egy táncos fitneszóra, egy hosszú séta vagy egy enyhe biciklizés megkönnyíti a testmozgást. Ha már aktív vagy, növeld a mozgással töltött időt.
A futás és a biciklizés olyan gyakori tevékenységek, amelyeket egy 14 éves gyermek könnyen végezhet, hogy aktív legyen, de a csapatsportokban való részvétel, a kutyasétáltatás vagy a táncórákhoz való csatlakozás is számít.
Egyszerű étrendi változtatások segíthetnek egy 14 éves lánynak, hogy zsugorodjon a hasa.Ehelyett csökkentse a kalóriákat az üdítők, a cukros édességek, a feldolgozott rágcsálnivalók és a finomított gabonafélék, például a fehér hamburgerzsemle elhagyásával.
Egy 14 éves gyermeket nem lehet egyik napról a másikra rávenni arra, hogy lemondjon kedvenc ételeiről és aktív életmódot folytasson.A 9-13 éves férfiaknak 6 unciát (170 g), míg a 14-18 éveseknek 8 unciát (230 g) kellene fogyasztaniuk.
Ez az "életmódterv" csak olyan lányoknak ajánlott, akik 10-15 kilót szeretnének leadni. Ne korlátozza túlságosan a kalóriákat. Napi kb. 200 kalória lefaragása rendben van, de napi 1200 kalóriánál kevesebbet ne egyél. Kerülje az olyan divatos diétákat, mint a gyümölcslevek tisztítása, az étkezést helyettesítő turmixok stb. Ezek valószínűleg nem megfelelőek számodra, amíg még növekedésben vagy.
A személynek minden nap 12 órás böjtölési ablakot kell választania és betartania. Egyes kutatók szerint a 10-16 órás koplalás hatására a szervezet a zsírraktárait energiává alakítja, ami ketonokat szabadít fel a véráramba. Ez ösztönözheti a fogyást. Ez a fajta időszakos böjtterv jó választás lehet a kezdőknek.
Tehát egy átlagos, mérsékelten aktív 14 éves fiúnak körülbelül 2400-2600 kalóriára van szüksége naponta, egy 14 éves, mérsékelten aktív nőnek pedig körülbelül 2000 kalóriára naponta.