Az izzadás valóban átmeneti fogyáshoz vezet, de a kilók a vízből származnak, nem a testzsírból. "Lehetséges, hogy a testsúlyod 3-5 kilót ingadozik csak a vízvisszatartás vagy -veszteség miatt" - mondja Brown. Tehát miután megiszol néhány pohár H2O-t, hogy rehidratálódj, a súlyod visszaáll arra a szintre, ahol az izzadás előtt volt.
Az izzadás nem segít a fogyásban. Az edzés közbeni izzadás azonban remek módja a fogyásnak. Amellett, hogy ragyogó bőrt kapunk, az izzadt testünknek olyan előnyei is lehetnek, mint az energia növelése, a hangulat javítása és a jó alvás elősegítése, valamint az egészséges testsúly fenntartása.
Annak megerősítésére, hogy a fogyás a fokozott faggyútermelés eredményeként következett be, a kutatók a citokint olyan elhízott egerekbe fecskendezték, amelyek nem képesek faggyútermelést produkálni.
Az izzadás csökkenti a súlyodat? Bár az izzadás biztosan segít a fogyás folyamatában, többre van szükség a puszta izzadásnál ahhoz, hogy a felesleges zsírtól megszabaduljon a teste. A táplálkozásod, az edzés típusa létfontosságú szerepet játszik abban, hogy mennyi zsírt veszítesz a testedből.
Ezek a tünetek közé tartozhat a szabálytalan szívverés, a fogyás, a depresszió és a gyengeség vagy fáradtság érzése a hétköznapi tevékenységek során.
Továbbá, a mérleg nem mindig megbízható mércéje a fejlődésnek, sem a fenntartható súlycsökkentés sikerének, mivel a mérleg nem fogja megmondani, hogy milyen típusú súlyt veszít. Igen, előfordulhat, hogy az edzés során vizet veszítesz, ami elkerülhetetlenül vissza fog jönni, de mivel a tested olyan keményen dolgozik, hogy lehűtsön, energiát is használsz és kalóriát égetsz, ami hozzájárul a tartósabb fogyáshoz, magyarázza Chiche. Az izzadás önmagában nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, de ha elég folyadékot izzadsz ki, akkor veszítesz a víztől. Természetesen valóban van összefüggés az izzadás és a fogyás között. A Penn Medicine kutatói felfedezték, hogy az elhízott egerek képesek voltak testsúlyuk 40 százalékát leadni úgy, hogy a bőrükön keresztül kiválasztják a zsírt.Az izzadás nem feltétlenül a jó edzés vagy a fogyás jele. Az edzés utáni izzadt has nem jelenti azt, hogy zsírt égettél el. Ez csak azt jelzi, hogy a tested hűtési mechanizmusai beindultak. A testmozgás a stresszoldó technikákkal és az egészséges, adagolt étrenddel kombinálva a legjobb módja a fogyásnak.
Itt van minden, amit az izzadásról és a fogyásról tudni kell, és az is, hogy miért veszélyes a túl sok izzadás.Nem fogysz, ha izzadsz. Ehelyett olyan gyakorlatokkal fogyhatsz, amelyek izzadásra késztetnek. A túlzott izzadással való próbálkozás veszélyes lehet Ha egyszerűen izzadással tudnál fogyni, elég lenne, ha nyár közepén felvennél egy gyapjúkabátot, és egy darabig állnál a tűző nap alatt!
Ha fogyókúrázol, talán azon tűnődsz, hogyan tudod megállapítani, hogy égetsz-e zsírt.
Az éjszakai izzadás és a megmagyarázhatatlan fogyás hasnyálmirigyrákra utalhat.
Az izzadás segít több kalóriát elégetni? A több izzadással nem égetsz több kalóriát. (Fotó: Pexels) De mindazért a vasért, amit az edzőteremben pumpálsz, a tested által az edzés (vagy bármilyen más tevékenység) elvégzéséhez termelt energia nagy része valójában hőtermelésre megy el, mondta Loh.
Amikor a fogyásra gondolunk, legyen az víz- vagy zsírvesztés, a gondolat, hogy valamit elveszítünk, bármilyen formában, kissé kontraproduktív és negatív felhanggal bír.
Az izzadás nem zsírt éget, hanem segít szabályozni a testhőmérsékletet. Ha a nagy intenzitású edzés izzadást okoz, akkor jelentős mennyiségű kalóriát égethet el, amelyek közül sok zsírból származhat. De ha forró körülmények között végzett munkával vagy nehéz ruhák viselésével arra kényszeríted magad, hogy jobban izzadj, az nem vezet további zsírégetéshez. Hirdetés.
Az izzadás és a súlycsökkenés megfigyelése nem jelenti automatikusan azt, hogy testzsírt veszítesz.
Fáradtság és túlzott izzadás kísérheti a lázat okozó fertőzéseket, és a betegségek néha akaratlan fogyást is okozhatnak.Technikailag az izzadás csökkentheti a súlyodat, ami megmagyarázza, miért népszerűek a szaunaruhák olyan emberek, például a birkózók körében, akiknek sietve kell fogyniuk.
Talán hallottál már arról, hogy az edzés közbeni izzadás maximalizálja a zsírégetést, de mielőtt belebújnál egy szaunaruhába, és felpörgetnéd a hőt az otthoni edzőteremben, olvass tovább, hogy megtudd, mit tehet és mit nem tehet az izzadás a súlycsökkentő céljaidért.
Ellenkező esetben a pulzusszámod megemelkedik, és a tested valószínűleg lelassul az edzés során, ami nem fog segíteni abban, hogy elérd a kívánt fogyókúrás edzést.
Az olyan tünetek, mint az izzadás és a fogyás számos, a hasnyálmirigyet érintő betegséget és állapotot kísérhetnek, beleértve az akut hasnyálmirigy-gyulladást, a krónikus hasnyálmirigy-gyulladást, a hasnyálmirigy-tályogot és a hasnyálmirigyrákot.
Az izzadás hatására veszíthetsz a víztől, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy zsírt égetsz. Ha egy edzés végén izzadságtól ázol, úgy érezheted, hogy elég keményen dolgoztál. És amikor felpattansz a mérlegre - hé! - még az is lehet, hogy néhány kilóval könnyebbet mutat.