Ezek az egészséges burgonyapürék tele vannak ízzel, de alacsony kalóriatartalommal. Alacsony zsírtartalmú tejföllel készültek, ezek egy kötelező egészséges burgonya köretek! Tökéletesek, ha alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény diétát tartasz. Ha a krumplipüré egy sallangmentes, egészséges változatát keresed, szerintem nagyon elégedett leszel a receptemmel.
A burgonyapüré jót tesz a fogyásnak, és a szervezeted számára szükséges vitaminok, ásványi anyagok és összetett szénhidrátok széles skáláját biztosíthatja.
Ne feledje, ahhoz, hogy a burgonya diéta valóban működjön, hosszú távú, fenntartható változásokkal kell együtt járnia az étkezésében. Mivel a burgonya olcsó és egy ideig eltartható, érdemes a kezdés előtt az egész hekkre elegendő burgonyát vásárolni. Többféle burgonyafajtára is beruházhatsz, de akár egyetlen fajtára is.
Először a lassú tűzhelyen "süsse" meg a kockára vágott burgonyát és a fokhagymagerezdeket a babérlevéllel fűszerezett húslevesben. Ezután szűrje le, pürésítse, és keverje össze a fokhagymás burgonyát tejjel, vajjal, sóval és borssal. Tálalja úgy, ahogy van, vagy tegye vissza a burgonyát a lassú tűzhelybe, hogy akár 2 órán át melegen tartsa.
Egy fazékban fedjük fel a burgonyát vízzel, adjunk hozzá egy kevés sót, és főzzük addig, amíg a burgonya megpuhul, majd szűrjük le a vizet.1. szabály. Három-öt napig csak sima, főtt burgonyát fogyasszon. 2. szabály. Általános szabályként naponta 2-5 font (0,9-2,3 kg) burgonyát fogyasszon. 3. szabály. Ne fogyasszon semmilyen más ételt, beleértve a fűszereket és feltéteket, például ketchupot, vajat, tejfölt és sajtot. 4. szabály. A só rendben van, ha feltétlenül muszáj, de próbáld meg elkerülni. 5. szabály.
Lehet fogyni a burgonya diétával? A burgonya diéta egy rövid távú gyors fogyókúrás megoldás. Ebben a diétában a burgonya az elsődleges kalóriaforrás. A burgonya kiváló rost-, vitamin- és ásványi anyagforrás, és a burgonyadiéta hívei szerint hetente körülbelül egy kilótól lehet megszabadulni. Forraljunk fel egy közepes méretű, vízzel teli lábast, adjuk hozzá a felkockázott burgonyát, 1/2 evőkanál sót és az összes fokhagymagerezdet. Hogyan készítsünk egészséges burgonyapürét hálaadásra? Ezek az egészséges burgonyapürék kalóriaszegények, mivel alacsony zsírtartalmú tejföllel készülnek, de tele vannak ízekkel - kötelező hálaadás napi köret! Forraljunk fel egy nagy fazék sós vizet. Tegye bele a kockára vágott burgonyát és a fokhagymát. Főzzük lefedve, amíg a burgonya megpuhul, körülbelül 16-20 percig. Mivel ez a fogyás egyik legfontosabb szempontja, az egészséges burgonyapüré fogyasztása segíthet a fogyási célok elérésében azáltal, hogy teltségérzetet biztosít, miközben kevesebbet eszik.Milyen tippek vannak a krumplipüré készítéséhez? A burgonyapüréhez a ruszin burgonya a legmegfelelőbb, mert keményítőtartalmú, és főzés közben könnyen szétesik - pontosan ez az, amit a könnyű pürésítéshez szeretne. Friss kakukkfűlevéllel, pelyhes sóval és sok frissen őrölt borssal a legegyszerűbb befejezni egy nagy tál pelyhes krumplival.
Ez a Make Ahead Burgonyapüré recept a vajas-zsenge Yukon Gold burgonyát, a fél és fél, a krémsajtot és a vajat kombinálja, hogy klasszikus burgonyapürét hozzon létre a legjobb krémes textúrával. Akár 2 nappal előre is elkészítheti, majd a nagy étkezés előtt egyszerűen felmelegítheti a sütőben vagy lassú tűzhelyen. A tökéletes ünnepi vacsora köret!
Az édesburgonya - ha ez a célod - akár fokozhatja, akár visszafoghatja a fogyást, attól függően, hogyan fogyasztod.
1. szabály. A burgonyadiéta során 3-5 napon át csak sima burgonyát szabad enni, a napi limit pedig 5 kiló. Az általános szabály az, hogy a diétázók személyes esettől függően napi 2-5 kiló burgonyát ehetnek. 2. szabály. A burgonyadiéta "varázsa" abban rejlik, hogy a burgonya nagyon alacsony kalóriatartalmú.
A burgonyapüré nagyszerű forrása az összetett szénhidrátoknak és rostoknak, amelyek mindkettő fontos a fogyás szempontjából. Ha cukrot adunk az édesburgonyás ételekhez, és extra vajat más burgonyás ételekhez, az eltérítheti Önt a fogyókúrás krumplipürétől.A burgonyadiéta három-öt napig tart, és csak sima burgonyát ehet. Segíthet a fogyásban, de rendkívül korlátozó, hiányoznak belőle bizonyos tápanyagok, és egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet. Mi az a burgonyadiéta?
Jót tesznek a fogyásnak? Abszolút! Unciánként a burgonya az egyik leglaktatóbb és legkalóriaszegényebb étel, amit fogyaszthatunk. De ahogy Nathan írta, és ahogy regisztrált dietetikusaink ma a Pritikin Longevity Centerben tanítják, a burgonya valójában nagyon jót tesz neked, különösen, ha fogyni próbálsz.
Általánosságban elmondható, hogy a nyers burgonya néhány héttől akár több hónapig is eltartható, attól függően, hogy milyen hőmérsékleten tárolja az ember. A hűtőszekrényben a főtt burgonya több napig is eltartható. A fagyasztóban akár egy évig is eltartható.
Bár a fogyás (és az általános egészségi állapot) érdekében el akarja kerülni, hogy telített zsírokkal halmozza el a salátás tányérját, a zsírokat nem kell teljesen mellőznie. Burak szerint a sovány fehérjéhez hasonlóan az egészséges zsírok is lassítják az emésztést, jóllakottá tesznek, és kulcsfontosságúak a kiegyensúlyozott étkezéshez.
Az egészséges burgonyapüré kiváló fogyókúrás étrend, mivel alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag.
A fehér burgonya keményítő- és kalóriatartalma magasabb, mint az édesburgonyáé, ezért nem olyan jó fogyókúrás.Ha azonban a burgonyát vajjal, tejföllel, sajttal vagy más magas kalóriatartalmú feltétekkel rakja meg, akkor lehet, hogy mégsem annyira előnyös a fogyás szempontjából.
Rövid távú burgonya diéta/burgonya hack: A rövid távú, néhány kilós fogyás érdekében sokan alkalmazzák a "burgonya hacket", és csak rövid ideig esznek burgonyát. A tipikus időtartam 2-3 nap, de van, aki akár egy hétig is elmegy.