Az Office on Women's Health szerint a nők átlagosan 10 fontot veszítenek közvetlenül a szülés után. A fokozatos fogyás általában több hónapon keresztül folytatódik. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása elősegítheti az egészséges fogyást. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb egészségügyi szakember és egyesület a fokozatos fogyást ajánlja.
Ez a szülés utáni fogyási táblázat azt az 5 legfontosabb tényezőt mutatja be, amely hozzájárul a szülés utáni időszakban történő fogyáshoz.
Mielőtt a szülés utáni fogyás idővonalának kezdetén (szülés után) izgatottan várná a fogyást, nincsenek kemény és gyors szabályok arra vonatkozóan, hogyan számíthat a fogyásra.
A hét végére körülbelül 5 kilóval könnyebbnek találhatja magát - ami azt jelenti, hogy a szülés óta összesen 17 kilót fogyott.A nők a szülés utáni ellenőrzés során megbeszélhetik orvosukkal a testsúlycsökkentési lehetőségeket.
A szülés utáni első héten még egy kicsit többet veszíthet, egyszerűen a visszatartott folyadékok leadásával. (Ha úgy érzed, hogy a szokásosnál többet pisilsz és izzadsz, az az oka!) Tekintettel arra, hogy az átlagos súlyú nőknek 25 és 35 kiló között kell hízniuk a terhesség alatt, ez a veszteség egészséges kezdet. De persze ez még nem minden.
Ismerek olyan nőket, akik a szülés utáni első 4 hétben mind a 30 kilót leadják a terhességi súlyukból, és olyanokat is, akik semmit sem veszítenek. A szövetek között, amelyek elkezdik visszaállítani a terhesség előtti súlyukat és méretüket, valamint az egészséges táplálkozás lehetőségei között, 6 hét alatt reálisan 7 és 18 kiló között fogyhat. Mi a reális fogyási cél 6 hétre? Ahelyett, hogy kitalálnád, hogyan fogyj 20-30 kilót hat hét alatt, maradj a szakértők által ajánlott heti 1-2 kilós fogyásnál, vagy 6-12 kiló között hat hét alatt. A Mayo Clinic szerint eleinte ennél valamivel többet is fogyhatsz, mert a szervezeted gyorsan leadhatja a vizes súlyt, ha drámai változásokat eszközölsz az étrendedben és a testmozgásban. fokozatosan elkezdhet fogyni, havonta körülbelül 2-3 kilót.Az első szülés utáni időszak már másfél hónappal a szülés után bekövetkezhet, attól függően, hogy szoptat-e. "A laktációs amenorrea, vagyis a szoptatás miatti menstruáció elmaradása egyéntől függően akár egy évig vagy tovább is eltarthat" - teszi hozzá Dr. Phillips.
A szülés utáni időszaknak valójában 3 szakasza van. Az első szakasz 6-12 hétig tarthat, a második további 2-6 hétig, az utolsó pedig 6 hónapig. 1.) Fogyás közvetlenül a szülés után A legtöbb nő elkezd izgulni a "babahízás" miatt, és azon gondolkodik, hogy vajon mennyit fogyhat szülés után.
Ezzel együtt az átlagos fogyás 6 héttel a szülés után körülbelül a terhességi súlygyarapodás felét teszi ki, függetlenül a kiindulási BMI-től.
Az egészséges fogyás ajánlott mennyisége heti 1-2 kiló. Tehát egy 6 hetes időszak alatt átlagosan 6-12 kiló fogyásra számíthat. Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztani a fogyáshoz. Ezek közé tartoznak: Életkor - általában minél idősebb vagy, annál kevesebb kalóriát égetsz el.
Mivel az első fiam születése előtt 3 napig infúzión voltam, és gyakorlatilag mozdulatlan voltam, extra vizes voltam, és annak ellenére, hogy egy 7 font 6 unciás babát szültem, plusz az összes extra vizet és placentát, csak 2 kilót fogytam, miután hazaértünk.
Úgy tervezték, hogy megtervezhesse, hány kilót szeretne leadni hetente, majd nyomon követheti a fogyását, hogy összehasonlítsa és segítsen elérni a célsúlyát.A 28 napos ösztrogénterápia 16. napjától kezdődően általában 10-12 napon keresztül naponta 10 mg-ot szed. Menstruációjának a Provera elkezdése után 3-7 nappal kell bekövetkeznie. Ha a Provera kúra befejezése után nem jelentkezik a menstruációja, forduljon kezelőorvosához, hátha terhes. Hogyan váltja ki a medroxi-progeszteron a menstruációt?
A szülés utáni pocak zsugorításának optimális ideje az első 6 hét.
Az újdonsült anyukák átlagosan körülbelül 6 kg-ot veszítenek a baba súlya, a magzatvíz és a méhlepény miatt a szülés során.
Ez a bejegyzés végigvezeti Önt azon, hogy mire számíthat a szülés utáni fogyás idővonalát illetően, és a bejegyzés alján található egy szülés utáni fogyási táblázat, amelyet letölthet saját személyes használatra.Le tudok fogyni 20kg 6 hét alatt? Nem fogsz, de 6 hét alatt 5 kg-ot fogyhatsz. Ez egy nagyszerű kezdet, és jó irányba mozdít el. Ha le tudsz fogyni 5 kg-ot, akkor le fogsz fogyni 10-et, és végül a teljes 20-at. Válasszon olyan étrendet, amely alacsony zsírtartalmú, sok zöld leveles zöldséget tartalmaz, nagyon kevés feldolgozott élelmiszert, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát.
Ennek a találkozónak az a célja, hogy ellenőrizzük a terhesség és a szülés utáni fizikai felépülését, lássuk, hogyan érzi magát érzelmileg, és foglalkozzunk a jövőbeni igényeivel.
Ügyeljen arra, hogy jól étkezzen, hidratáljon, és lassan, de gyakran mozogjon, például sétáljon a kicsivel, amikor készen áll. A szövetek között, amelyek elkezdik visszaállítani a terhesség előtti súlyukat és méretüket, valamint az egészséges táplálkozás lehetőségei között reálisan 7 és 18 kiló között fogyhatsz 6 hét alatt.
A baba, a magzatvíz, a méhlepény és más folyadékok elhagyják a szervezetét, és a következő hat hétben Ön tovább fog fogyni, ahogy a szervezetében lévő egyéb folyadékok visszatérnek a terhesség előtti szintre.
A szülés után körülbelül 13 kilót fogyott, és ezen a héten valószínűleg 4-6 kilónyi víztől szabadult meg.