A fogyókúra során az egész testedről fogyni fogsz, még akkor is, ha egy területre koncentrálsz, ami azt jelenti, hogy több szögből kell fotókat készítened. A legjobb módja ennek, ha elölről, oldalról (lehetőleg mindkét oldalról) és hátulról is készítesz egy-egy fotót, így 360 fokos képet kapsz a tested változásáról.
Íme még néhány motiváló előtte és utána fogyókúrás fotó, hogy megmutassuk, minden lehetséges.Lehetővé teszi, hogy rögzítse a napi haladásról készült fényképeket (igazítás-segítő funkcióval), és beállítsa a célsúlyt, és elérje azt egy opcionális funkcióval, amellyel beállíthat egy időkorlátot.
Az online fogyókúra világában az előtte-utána fotók mindennaposak.
Állítsa be a súlycélt, naplózza az ételfogyasztást, kalóriákkal, szénhidrátokkal, cukrokkal és rostokkal, hogy naplót vezethessen az étkezéseiről. Az edzések időtartamát és az elégetett kalóriákat is feljegyezheti.
Összegyűjtöttünk 8 tippet, amelyek segítségével a legjobb előtte-utána fotókat készítheted, hogy nyomon követhesd a fogyásodat. Jessica Hay, aki egy feltörekvő maratonfutó, azt mondja, hogy a fotók, amelyeket készít, olyan nagyszerűek azokon a napokon, amikor frusztráltnak érzi magát a fogyása miatt.Ezért mindig azt javaslom, hogy az út során rendszeresen és módszeresen készítsünk fejlődési képeket és méréseket, mert ez segít objektívebben látni magunkat, és segít meglátni a fejlődés nagyobb képét (ahelyett, hogy minden nap egy területre összpontosítanánk).
Lehet, hogy egy hétig vagy egy hónapig nem gondolja, hogy fogyott, mert még mindig van hasa, de aztán megnézi a fényképeit, és észreveszi, hogy a karjai és a lábai sokkal karcsúbbak és tónusosabbak.Hogyan tudom nyomon követni a fogyásomat és az izomnövekedésemet? Nyomon követheti fogyását és izomnövekedését egy előlapi fotóval. Álljon a kamera elé úgy, hogy a lábai körülbelül csípőszélességben legyenek széttárva. Tartsa le a karját az oldalán, és lazítsa el a vállát. Nézzen egyenesen előre a kamerába.
Hogyan követheted nyomon a fogyásodat? A fejlődési fotókon kívül egy másik nagyszerű módja a fogyás nyomon követésének a BMR (alapanyagcsere-ráta) ismerete. Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát égetnél el, ha 24 órán keresztül csak pihennél. Alapvetően ez az a minimális energiamennyiség, ami a tested működéséhez szükséges, a légzéstől a szívverésedig.
A Progress Photos a tökéletes fitneszalkalmazás, amellyel vizuálisan nyomon követheti teste átalakulását, fejlődését, és támogatást kaphat más fitneszedzőktől és rajongóktól. A fejlődési fotók nem csak a fogyást mutatják meg olyan módon, ahogyan a mérleg és a mérések néha nem, hanem nagyszerű motivációt is jelentenek a folytatáshoz, mivel fizikailag is láthatja, hogyan éri el a céljait.Minden fitneszút megkezdése előtt van egy fontos lépés, amit meg kell tenned - a fejlődési fotók! Bár a fejlődésnek számos formája van, a legjobb módja annak, hogy dokumentáld a fizikai fejlődésedet az idő múlásával, a visszatérő fényképek. Ez áthelyezi a hangsúlyt a nem mérlegelt győzelmekre (NSV), amelyek arra összpontosítanak, hogyan érzed magad, nem pedig arra, hogy mennyit nyomsz!
A Progress alkalmazással minden eddiginél könnyebbé válik az egészségi állapotának nyomon követése és az egészséges életmód fenntartása.1. Válassz bölcsen ruhát Az, hogy mit viselsz az előtte-utána fotókon, nagyon fontos, mivel a lehető legtöbbet szeretnéd megmutatni a testedből, hogy a fogyással járó változásokat bemutathasd.
Készítsen fényképeket több szögből A fogyókúra során az egész testéről fogyni fog, még akkor is, ha egy területre összpontosít, ami azt jelenti, hogy több szögből kell fényképeket készítenie.
A legjobb fejlődési fotók garantálása érdekében itt vannak a legjobb tippjeink.
Minden héten ugyanabban az időpontban készítsen képeket és méréseket elölről, oldalról és hátulról.Tökéletes testtartás A görnyedt vagy hajlott testtartás nem mutat semmilyen változást a testedben, ahogy fogyni kezdesz, és bár lehet, hogy ez a szokásos testtartásod a fotókon (különösen, ha öntudatos vagy), nem segít nyomon követni a testedben bekövetkező változásokat.
Az egyik nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse a fogyókúrás programmal kapcsolatos fejlődését, hogy előtte és utána fotókat készít. Bármennyire is utálod a gondolatot, hogy lefotóznak, a különbségek, amelyeket látni fogsz, még nagyobb fogyási célok elérésére motiválhatnak. És ezek az "előtte" fotók hatalmas ébresztőt jelenthetnek!
Készítsen fényképeket az előrehaladásról. "Jelentős testösszetétel-változásokat lehet elérni anélkül, hogy a testsúly nagymértékben változna, és ez néha frusztráló lehet" - magyarázza Nadeau. A fejlődési fotók azonban segíthetnek objektív módon látni a változásokat az idő múlásával. Fontolja meg, hogy kéthetente készítsen fényképeket, és minden alkalommal ugyanazt a ruhát viselje.
Mik azok a fejlődési fotók? A fejlődési fotók olyan képek, amelyeket Ön készít magáról, hogy pontosan dokumentálja a fitneszútja során bekövetkező fizikai változásokat. Az első fotósorozatot - néhány különböző szögből - a fitneszút elején készíti, majd ezt a folyamatot négyhetente megismétli.
Minél tisztábbak a fotók, annál több változást fogsz észrevenni, ahogy haladsz előre.
Ezt leszámítva nem használjuk a mérleget a fejlődés mérésére. A fejlődési képek csak a fejlődés mérésére szolgálnak - mindig megkérem az ügyfeleimet, hogy érzelmileg függetlenítsék magukat tőlük, mert sokszor tudom, hogy nehezen viselik őket, különösen, ha nem elégedettek azzal, ahol a testük éppen tart.
A testsúlya a nap folyamán ingadozik, ahogyan eszik, iszik, edz és pihen.