A keto diéta alacsony vérnyomást, vesekövet, székrekedést, tápanyaghiányt és a szívbetegségek fokozott kockázatát okozhatja. A keto diétához hasonló szigorú diéták társadalmi elszigetelődést vagy étkezési rendellenességeket is okozhatnak. A keto nem biztonságos azok számára, akiknek bármilyen, a hasnyálmirigyet, a májat, a pajzsmirigyet vagy az epehólyagot érintő betegségük van.
A keto diétában engedélyezett, cukoralkoholokat tartalmazó feldolgozott élelmiszereknek is megvan a maguk gáz, puffadás, hányinger, hasmenés és székrekedés-indukáló hatása, amely a naponta elfogyasztott mennyiséggel növekszik. A ketogén diéta megfosztja a szervezetet az üzemanyagként szolgáló szénhidrátoktól. A keto diéta olyan élelmiszerek fogyasztásával jár, amelyek ismeretlenek lehetnek az Ön számára.A ketózis egy olyan folyamat, amely akkor következik be, amikor a szervezet a zsírt használja fő üzemanyagforrásként.
A szervezetben, és különösen az emésztőrendszerben is változásokat idéz elő.A fogyás mellett javultak a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi paraméterek, például az inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás, valamint az emelkedett koleszterin- és trigliceridszint. [2,7] Egyre nagyobb az érdeklődés az alacsony szénhidráttartalmú diéták, köztük a ketogén diéta alkalmazása iránt is a 2-es típusú cukorbetegség esetében.
Összességében a rendelkezésre álló bizonyítékok többsége arra utal, hogy az exogén ketonok képesek elnyomni az étvágyat és csökkenteni a ghrelin kiválasztását, ami arra utal, hogy a ketontestek közvetlen hatással lehetnek az étvágyra.
Az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend kezdetben vizelethajtó hatással lehet a szervezetre.
Ha a szénhidrátbevitelt napi 50 grammra vagy kevesebbre csökkenti, a szervezetnek nincs más választása, mint hogy több zsírt égessen el üzemanyagként. Mivel a szervezet nem emészti meg és nem szívja fel a rostokat, azok viszonylag változatlan formában haladnak végig az emésztőrendszeren, így a széklet tömegét növelik, és segítik a szervezetet abban, hogy könnyebben és gyakrabban ürüljön a bél.Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem a vérnyomást is csökkentheti. Ha más diétás étrendek mellett nehezen fogyott és nehezen kezelte a vérnyomását, akkor az alacsony szénhidráttartalmú diéta beválhat Önnek. Mielőtt azonban megváltoztatná étkezési szokásait, előbb konzultáljon orvosával.
A ketogén diéták népszerűsége annak is tulajdonítható, hogy gyors fogyást képesek előidézni anélkül, hogy ezzel párhuzamosan megnövekedne az étvágy, ami egyébként a nem ketogén diéták által előidézett fogyás esetén tapasztalható [2].
Alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén a vércukorszint lecsökken, és a szervezet elkezdi kiválasztani a felesleges sót és vizet. Normális esetben a szervezet a vércukrot (glükózt) használja fő energiaforrásként. Hiányzik a rost Ez valószínűleg a leggyakoribb oka annak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta során gyomor-bélrendszeri panaszok jelentkeznek.Ehelyett a szervezet ketontesteket használ, egyfajta üzemanyagot, amelyet a máj a tárolt zsírból állít elő.
Mi a ketogén diéta és hogyan működik? Hogyan működik. A ketogén diéta (vagy röviden ketogén diéta) egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Valójában több mint 20 tanulmány bizonyítja, hogy ez a fajta étrend segíthet a fogyásban és az egészséged javításában ( 1 ). A ketogén diéta még a cukorbetegség, a rák, az epilepszia és az Alzheimer-kór ellen is előnyös lehet ( 2, 3, 4, 5 ).
Úgy tűnik, hogy a ketózis hihető magyarázatot ad az étvágy elnyomására. A jövőbeni tanulmányoknak meg kell vizsgálniuk, hogy a ketózis milyen minimális szintje szükséges az étvágycsökkentés eléréséhez a ketogén fogyókúra során, mivel ez lehetővé tenné az egészséges szénhidráttartalmú élelmiszerek nagyobb választékának beillesztését az étrendbe.
A rengeteg víz fogyasztása a keto-diéta alatt elengedhetetlen a keto-influenza és a puffadás minimalizálása érdekében.
Néhány naptól néhány hétig tartó enyhe székrekedés jelentkezhet azoknál, akik alacsony telített zsírtartalmú étrendet követnek.
A napi rostszükséglet kielégítése nagyobb kihívást jelent a keto étrendben, mivel a keto egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, míg a rost maga egyfajta szénhidrát.Ha csak most kezdte az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, a GI-problémák egy részét maga az étrend okozhatja.
Ismét ez a gáz okozza a duzzanat vagy a kövér has és a feszesség érzését.Az alacsony zsírtartalmú diéta nem csökkentette annyira a teljes testsúlyt, a testzsírt vagy a hasi törzs zsírját, mint a ketogén diéta.
A nagy étrendi változások, mint például a keto-diéta, felboríthatják ezt a törékeny ökoszisztémát, és különböző bélproblémákat okozhatnak, és a végén puffadtnak érzed magad a keto-diétán.
Hogyan lehet megelőzni a súlygyarapodást a ketogén diéta során? Ha ez megtörtént, a súlygyarapodás megelőzése érdekében a diétát hetente néhány napig vagy havonta néhány hétig lehet követni, felváltva más, magasabb szénhidrátbevitelt lehetővé tevő napokkal. A ketogén diéta rövid távon bizonyítottan kedvező anyagcsere-változásokat eredményez.A szervezet a magas zsírtartalmú, alacsony koleszterinszintű diéta során ketózisos állapotba kerül, amikor cukor helyett zsírt használ fel energiaként.
A székrekedés a ketogén diéta gyakori mellékhatása, de általában nem veszélyes. Tudja meg, mi okozhatja ezt az új tünetet az Ön számára a keto és az IF mellett, valamint azt, hogy mit kell tennie a probléma megoldása érdekében.Így a ketogén diéta klinikai előnye abban áll, hogy a fogyás ellenére megakadályozza az étvágy növekedését, bár az egyének valóban érezhetik, hogy valamivel kevésbé éhesek (vagy teltebbek vagy elégedettebbek). Úgy tűnik, hogy a ketózis hihető magyarázatot ad az étvágy elnyomására.
A True Form Keto Gummies egyfajta étrend-kiegészítő, amelyet a ketogén étrendet követő emberek támogatására terveztek.
A keto diéta súlycsökkentő hatása ezért sokkal inkább a csökkent kalóriabevitel eredménye, amely a magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódó jóllakottsági jelek változásai miatt következik be. A keto diétát összefüggésbe hozták a fogyással, bár a pontos mechanizmusok továbbra is tisztázatlanok.