Emellett nem szabad napi egynél több étkezést turmixszal helyettesíteni. Ellenkező esetben hiányt szenvedhetsz a teljes gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, diófélékből, magvakból és húsból származó vitaminokból és ásványi anyagokból - mondja Nicole. "Az étkezéspótló turmix csak az, egyetlen étkezés pótlása" - mondja. Tehát csak akkor nyúlj hozzájuk, ha tényleg szorult helyzetben vagy.
A legjobb stratégia az étkezéspótló turmixok fogyókúrás célú használatára az, hogy napi egy-két étkezést helyettesítsünk étkezéspótló turmixokkal, és válasszuk ki azt, amelyiknél a legrosszabbul eszünk: ez valószínűleg a reggeli vagy az ebéd lesz. Az Orgain táplálkozási termékcsaládja egészséges turmixokat, fehérjeporokat és szeleteket tartalmaz, amelyek segítik a fogyást és az izomnövekedést.Az étkezést helyettesítő turmixok magas fehérjetartalmúak, így jóllaknak, de nem terhelnek meg extra kalóriákkal.
Mi az étkezést helyettesítő fehérjeturmix? Az étkezést helyettesítő fehérjeturmixokká alakítható fehérjeporok általában az alábbiak közül egyet vagy többet tartalmaznak: Egyes formulák, különösen a növényi alapú fehérjeporok, többféle fehérjét tartalmaznak, hogy az aminosavak legjobb kombinációját adják. A fehérjeturmixok megfékezhetik az étvágyat és csökkenthetik az általános kalóriabevitelt. Az avokádó, az olívaolaj, a diófélék és a magvak mind jó forrásai az egészséges zsíroknak, amelyek felbukkanhatnak a szelet címkéjén. Ez az étkezést helyettesítő turmix viszonylag alacsony kalóriatartalmú, 280 kalóriát tartalmaz italonként, emellett 40 gramm fehérjével és öt gramm rosttal büszkélkedhet, így az egyik leglaktatóbb választás ezen a listán. Klinikailag bizonyítottan segíti a fogyást, mivel krómot és glükomannánt is tartalmaz, ez ideális ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát, és táplálja a szervezetét edzés után. Hogy megkönnyítsük az étkezéspótló turmix kiválasztásának folyamatát, a Women's Health megkérte a táplálkozási szakembereket, hogy mondjanak el mindent, amit az étkezéspótló turmixokról tudni kell, és pontosan hogyan válasszuk ki azokat, amelyek megfelelnek a céljainknak. PhenQ étkezést helyettesítő shake kifejezetten úgy tervezték, hogy segítsen a vedlés nem kívánt fontot. Egy-két étkezés egészséges étkezéspótló shake-kel való helyettesítése kényelmes módja lehet a gyors fogyásnak, bár általában a hosszú távú fogyás életmódváltást igényel, és az étkezéspótló shake-ek hosszú távon nem biztos, hogy életképes megoldást jelentenek az Ön számára.A legnépszerűbb alternatívák közé tartoznak a shake-ek, a rudak és a porok. Azonban, ahogyan mindenkinek más és más a táplálkozási igénye, nem minden ételhelyettesítő egyforma. Ezért az étkezések helyettesítésére nincs olyan megoldás, amely egyformán megfelel mindenkinek.
Az alábbi étkezést helyettesítő turmixok táplálkozási szakemberek által jóváhagyott márkák, amelyeket érdemes otthon tartania.
Ez egy nagyszerű étkezéspótló, amely egész nap csúcsteljesítményen tartja a szervezetét, hogy segítsen fogyni, vagy egyszerűen csak egy gyors étkezéshez jusson.
A Journal of Dietary Supplements című szakfolyóiratban 2018 májusában megjelent cikk megerősíti, hogy a teljes értékű élelmiszerekből származó fehérje jobb. Ha naponta csak egy étkezést helyettesítesz turmixszal, a többi étkezésnél pedig teljes értékű élelmiszereket fogyasztasz, nagyobb valószínűséggel jutsz hozzá az egészséges, energikus szervezetedhez szükséges összes tápanyaghoz.
Az egyik kedvenc Weight Watchers receptünk ez az egészséges lasagne. Ez a recept egyszerű, de nagyon finom. Tökéletes példája annak, amit fogyókúrához használhatsz, mert egészséges zöldségekkel és ésszerű mennyiségű zsírral van kiegyensúlyozva, ami jóllakottá tesz.
A legjobb étkezést helyettesítő shake-ek vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítottak, és alapvető tápanyagokat, szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig jóllakottnak fogja érezni magát, miközben az egészséges étkezés előnyeit is élvezheti.A testsúlycsökkentő gyógyszerek megfelelőek lehetnek, ha a testtömegindex (BMI) nagyobb, mint 30 kg/m2 vagy 27 kg/m2, és egyéb társbetegségek, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás is fennállnak.
Az étkezést helyettesítő turmixok megkönnyíthetik a fogyást, különösen az elfoglalt felnőttek és a túlsúlyos gyerekek számára.
A Shaklee étkezést helyettesítő shake-ek borsót, bio chia magot és tökmagot tartalmazó keverékből származó fehérjével készülnek, és prebiotikumokat tartalmaznak az egészséges bélrendszer támogatása érdekében.
Ha eggyel kevesebb étkezést veszel be, és azt fehérjeturmixszal helyettesíted, az segít csökkenteni a kalóriákat, és biztosítja, hogy elegendő fehérje kerüljön az étrendedbe. Vannak azonban más módszerek is a súlyfelesleg csökkentésére, és ezekhez nem kell fehérjeturmixokra támaszkodni. Mennyit lehet fogyni az étkezéshelyettesítő turmixokkal?
A fehérjeturmixokkal ellentétben a legegészségesebb étkezést helyettesítő turmixok egy kiegyensúlyozott étkezéshez hasonló tápanyagprofilt kínálnak.Az alábbi listán szereplő étkezéspótló lehetőségek nem csak magas izomépítő fehérjetartalmúak (legyen szó tejsavófehérjéről, szójafehérjéről vagy más vegán fehérjékről), de gyakran rostokat és egészséges zsírokat is kínálnak, hogy az étkezések között is kitartsanak.
Mesterséges összetevők. Gyakran előfordul, hogy az étkezést helyettesítő turmixok sok mesterséges összetevőt tartalmaznak, mivel a por keverékeket feldolgozzák. A mesterséges összetevők segítenek a termék tartósításában és a tápanyagok növelésében. Sok turmix hozzáadott cukrot is tartalmaz, hogy jobb legyen az ízük. Mindenképpen olvassa el figyelmesen a címkéket.