Emellett állatkísérletek arra utalnak, hogy a B12-vitamin hatással lehet a testzsírra és az anyagcserére. A B12-vitamin bevitelének növelése élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel segíthet megelőzni a hiányt, ami javíthatja az olyan mellékhatásokat, mint az alacsony energiaszint és a fáradtság.
Mi okozza az alacsony B12-vitamin szintet? Az alacsony B12-vitamin-szint oka lehet, hogy a szervezet nem jut elegendő B12-vitaminhoz az étrendben, vagy hogy a szervezet más betegség miatt nem képes felszívni a vitamint. A B12-vitamin-hiány diagnosztizálása trükkös lehet, mivel a tünetek más egészségügyi állapotokhoz hasonlóak.A B-12-vitamin C-vitaminnal együtt történő szedése csökkentheti a szervezetben rendelkezésre álló B-12-vitamin mennyiségét.
Mi a B12 szerepe a szénhidrát-anyagcserében? A kutatás azt is kimutatta, hogy a B12-vitamin hiánya éppen ellenkező hatást vált ki, ezért arra a következtetésre jutott, hogy a B12 kulcsszerepet játszik a szénhidrátok és a lipidek felhasználásában a szervezetben. A kutatások fejlődésével ma már tudjuk, hogy az összes B-vitamin döntő szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében.A tabletták néha a súlycsökkentő protokoll részeként szerepelnek, hogy elősegítsék az energiát és fokozzák az anyagcserét. Bár a kiegészítő B-12-vitamin több energiát adhat, ha a mögöttes hiányt orvosolja, nincs bizonyíték arra, hogy az extra B-12-vitamin segít a fogyásban. A B-12-vitamin más néven kobalamin.
A vegetáriánusok nagyobb valószínűséggel szenvednek B12-vitamin-hiányban, mivel a növényi eredetű élelmiszerekben alacsony ennek a vitaminnak a szintje. A tömegek körében elterjedt nézet, hogy az alacsony B12-vitaminszint súlygyarapodáshoz vezethet. Azonban nagyon kevés adat utal arra, hogy a B12-vitamin hiánya és a súlygyarapodás között kapcsolat van.
Áttekintés. Kezeletlenül hagyva a B-12-vitamin hiánya vérszegénységhez, fáradtsághoz, izomgyengeséghez, bélrendszeri problémákhoz, idegkárosodáshoz és hangulatzavarokhoz vezethet. A B-12-vitamin ajánlott napi mennyisége felnőttek számára 2,4 mikrogramm.
Tudja meg, hogyan segíthet a B12-vitamin a fogyástól a csontritkulásig mindenben. Hogyan befolyásolhatja a B12-hiány az anyagcserét? A B12-hiánynak azonban van néhány gyakori figyelmeztető jele. A B12-hiányos embereknél sárga lehet a bőr, zavaros a gondolkodásuk és lassú az anyagcseréjük. Hogyan támogatja a B12 az energiát. A B12-hiány leggyakoribb mellékhatása a tartós energiahiány.A B12-vitamin-hiányos vérszegénység olyan állapot, amikor a szervezetben a B12-vitamin hiánya (hiánya) miatt nincs elegendő egészséges vörösvértest.
A B12-vitamin-hiány okától függően előfordulhat, hogy élete végéig B12-vitamin-kiegészítőket kell szednie.
Bár a B-12-vitamin biztonságos, ha túl sokat szedünk belőle, bizonyos gyógyszerekkel negatív kölcsönhatásba léphet. A klóramfenikol, egyfajta antibiotikum befolyásolja, hogy a szervezet hogyan reagál a B-12-re. Annak ellenére, hogy nagy adag B-12-t szed, a gyógyszer korlátozza a vitamin működését.
A B12-vitamin-hiány egy kezelhető állapot, amely akkor fordul elő, ha nem fogyasztunk elegendő B12-vitamint az étrendünkben, vagy ha a szervezetünk nem szívja fel megfelelően.A B12-vitamin hiánya befolyásolja a fogyást? Miért nem valószínű, hogy a B12-vitamin hiánya befolyásolja a testsúlyt Annak ellenére, hogy a B12-vitamin számos folyamatban vesz részt, kevés bizonyíték utal arra, hogy bármilyen hatással lenne a súlygyarapodásra vagy -csökkenésre. Az ezt az állítást alátámasztó bizonyítékok többsége néhány megfigyelési tanulmányból származik.
A B12-vitamin növeli a testzsírt? Egyes állatkísérletek arra utalnak, hogy a B12-vitamin hiánya növelheti a testzsírszázalékot és megváltoztathatja az anyagcserét. Embereken további kutatásokra van szükség. Érdekes módon számos tanulmány megállapította, hogy a megfelelő B12-vitamin-szint összefüggésbe hozható a súlygyarapodás és az elhízás alacsonyabb kockázatával.Továbbá, bár a B12-vitamin hiánya nem okozhat súlygyarapodást, csökkentheti az energiaszintet és hozzájárulhat a fáradtsághoz, ami megnehezíti az aktivitást és a testsúly kezelését. Ezzel szemben egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B12-vitamin hiánya étvágytalanságot okozhat, ami kezeletlenül hagyva súlyvesztéshez vezethet ( 12, 13 ).
Mi történik, ha a B12-hiányt nem kezelik? Ha nem kezelik, a B12-hiány szív-, ideg- vagy agyi problémákhoz vezethet. A hangulat- és memóriazavarok a B12-hiány gyakori jelei. Az idegproblémákhoz hasonlóan ezek is jelentkezhetnek vérszegénységgel vagy anélkül. Ritkán egyeseknél extrapiramidális tünetek jelentkeznek. Ilyenkor a teste olyan módon mozog, amit nem tud irányítani.
A B12-vitamin olyan alapvető tápanyag, amelyre a szervezetnek olyan folyamatokhoz van szüksége, mint a DNS-szintézis, az energiatermelés és a központi idegrendszer működése ( 1 ).
Mi a B12 és miért fontos? A B12 létfontosságú szerepet játszik az elfogyasztott zsírok, fehérjék és szénhidrátok energiává történő átalakításában, amelyet a szervezet felhasználhat. A megfelelő mennyiségű B12 nélkül e zsírok és fehérjék egy része kihasználatlanul maradhat, és csak áthalad a szervezetén. [6] A B-12 nem egyedülálló az egészséges anyagcserében betöltött szerepe tekintetében.A B-12-vitamin hiánya hosszú távú kognitív, memória-, egyensúly- és idegműködési problémákhoz vezethet. A vitamin hiánya fogyást is okozhat. Ha azonban a B-12 szintje normális, akkor a pótlólagos tablettákból vagy injekciókból történő pótlás nem segíti elő a fogyást, és nem ad több energiát.