A folyékony ételhelyettesítők segíthetik a fogyást, de gyakran csak egy részét képezik egy olyan programnak, amely szilárd ételeket tartalmaz. Ráadásul csak akkor ajánlottak a fogyáshoz, ha megvalósítható stratégiát jelentenek az Ön számára. Nincs olyan diétás program, amelyik "mindenre megfelel".
A tej vagy laktózmentes alternatívák a teljes folyékony étrendhez engedélyezettek.
A folyékony ételhelyettesítők segíthetik a fogyást, de gyakran csak egy részét képezik egy olyan programnak, amely szilárd ételeket tartalmaz.
Master Cleanse A Master Cleanse egy népszerű és hatékony folyékony diéta, amely egy módosított citromlé böjt fogyasztásával jár.A folyékony diéta, ahogy a neve is mutatja, az összes (vagy a legtöbb) kalóriát, vitamint és tápanyagot folyékony formában biztosítja.
A folyékony diéta jó a fogyáshoz? A fogyókúrák egyik kategóriája a szilárd ételek helyett a folyadékfogyasztást helyezi előtérbe. Egyes programok egyszerűen csak bizonyos ételeket helyettesítenek folyadékkal, míg mások minden szilárd ételt folyadékkal helyettesítenek. Ez a cikk a folyadékdiéták több típusát tárgyalja, és azt, hogy ajánlottak-e a fogyáshoz.A kizárólag folyadékot tartalmazó diéta csak átmeneti intézkedés lehet, amíg Ön orvosi kezelés alatt áll. Bizonyos helyzetekben a biztonság érdekében teljes folyadékdiétára van szükség. Ha például rágási és/vagy nyelési problémái vannak, akkor fennáll a fulladás vagy a belélegzés veszélye, amikor eszik vagy iszik. A teljes folyadékdiéta segít csökkenteni ezt a kockázatot.
Ha azonban folyékony diétás étrendet folytat, ajánlott az étkezések között puha ételeket és rágcsálnivalókat fogyasztani, mert hosszú távon nem szabad tisztán folyékony diétás étrendet tartani.
Mi a legjobb folyékony diéta a fogyáshoz? A következő élelmiszerek általában engedélyezettek a tiszta folyadékdiétában: Tea vagy kávé tej vagy tejszín nélkül. Szűrt paradicsom- vagy zöldséglé. Sportitalok. Tiszta, zsírmentes húsleves (húsleves vagy főzelék) Méz vagy cukor.
A mechanikus lágy diéta is ajánlott lehet, amint a teljes folyékony étrendről visszatér a rendszeres szilárd táplálékhoz.Összefoglaló Egyes folyékony diéták előre csomagolt étkezéspótlókból állnak, amelyek napi 500-1500 kalóriát biztosítanak. Ezek a diéták gyakran csak egy szakaszát képezik egy olyan átfogó fogyókúrának, amely fokozatosan visszaállítja a szilárd ételeket. Bár a folyékony diétákat gyakran társítják a fogyókúrás programokhoz, más okok miatt is követheti őket.
Az ételeknek sima paszta vagy sűrű folyadék állagúnak kell lenniük, anélkül, hogy a keverékben szilárd ételdarabok lennének.A gyors fogyás a folyékony étkezéspótló programmal lehetséges, a gondosan összeállított folyékony ételeknek köszönhetően. Minden termék alacsony zsír- és kalóriatartalmú, elegendő fehérjét tartalmaz a sovány izomtömeg támogatásához és mérsékelt szénhidrátot az energiaellátáshoz.
Mi a legjobb folyékony zsírégető s a legjobb diéta pirula étvágycsökkentő energia titok Krawa kérdezte Wanya irigykedve. A legtöbb folyadékdiétán lévő ember képes elegendő fehérjét fogyasztani a diéta időtartamára, de a fehérjepor hozzáadása segíthet fedezni ezt a szükségletet.Egyes folyékony diéták étkezést helyettesítő turmixokat tartalmaznak, amelyeket szilárd ételek helyett fogyasztanak. Számos cég árulja ezeket a shake-eket fogyás céljából. Az étkezéspótló turmixok gyakran alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a tipikus ételek. Naponta egy vagy több étkezést is helyettesíthetnek ( 1 ).
A folyékony étrend ( gyümölcs- és zöldséglevek, méregtelenítő turmixok) célja, hogy eltávolítsa a felesleges méreganyagokat a kiválasztó rendszerből.A folyadékdiéták úgy működnek, hogy csökkentik a kalóriabevitelt, és megadják a szervezetnek a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat. Ha helyesen követed, a folyékony diéta segítségével akár 15 kilót is fogyhatsz mindössze két hét alatt! A folyadékdiétáknak sokféle típusa létezik, de mindegyik két fő kategóriába sorolható: a tiszta folyadékdiéták és a teljes folyadékdiéták.
Ez azonban a csökkentett kalóriabevitelnek köszönhető. Mind a táplálékalapú, mind a folyadékalapú diéta egyformán hatékony, ha ugyanannyi kalóriát tartalmaz. A folyékony diéták, amelyek csak bizonyos gyümölcslevek, teák vagy más italok fogyasztását teszik lehetővé, nem jó hosszú távú fogyókúrás stratégiák.
Melyek a fogyókúrás folyadékdiéták különböző típusai? Az emberek más típusú folyékony diétákat választanak a fogyás érdekében. Általában gyümölcs- vagy zöldséglevekre, illetve turmixokra korlátozódnak. Ezek az italok helyettesíthetik az összes étkezést, vagy csak egy vagy két étkezést (általában reggelit és ebédet). Néhány ilyen tervnél rágcsálnivalókat is kapsz.
A folyékony ételpótlók jók a cukorbetegeknek? Egy vizsgálatban a folyékony étkezéspótlók 1-2%-kal nagyobb súlycsökkenést eredményeztek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő elhízott alanyoknál, mint a diabetikus csereprogramon alapuló étrend ( 11 ). Az ételhelyettesítőket fogyasztó személyeknél alacsonyabb volt az éhgyomri vércukor- és LDL-koleszterinszint is ( 11 ).Ezenkívül folyékony diéta javasolt azok számára, akiknek emésztési problémáik vannak, beleértve a hasmenést és a hányást. Bizonyos bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy a szilárd táplálékot tartalmazó étrend, amely minimális emésztetlen anyagot hagy maga után, jobb lehet a folyékony étrendnél ( 13 ). Összefoglalás A folyékony diétákat nem csak a fogyás érdekében alkalmazzák.