Hogyan édesítsük a zöld teát? Mivel a zöld tea zsírégető, cukor nélkül kell fogyasztani. Ha az íze miatt nehezen fogyasztja a zöld teát, édesítse mézzel, steviaporral, steviacseppekkel vagy bármilyen más természetes édesítőszerrel.
Itt jön a képbe a zöld tea: Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a koffeinnel együtt a zöld teában található katechin vegyületek is növelték a barna zsír mennyiségét a vizsgálatban résztvevők körében.
A szakértők 4-5 csésze zöld tea fogyasztását javasolják a makacs zsírvesztéshez.
Nem szabad cukrot adni a zöld teához, ha az italt fogyókúrás céllal használja.
Akár cukorral, mézzel vagy tejjel ízesített zöld teáról van szó, a kalóriadús keverékek hozzáadása a zöld teához a fogyókúrás célok ellen hathat.
A cukor opcionális az ízletesebb íz és a katechin gyors felszívódása érdekében, de hagyományosan nem teszünk cukrot a zöld teába.
Segíthet visszaszorítani a cukrot: A magas cukorfogyasztás az általános egészség egyik legnagyobb szabotátora lehet.
2012 decemberében arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea fogyasztása csak kis mértékű, "statisztikailag nem szignifikáns" fogyáshoz vezet a túlsúlyos és elhízott embereknél, és nem segít a fogyás fenntartásában. Ha cukorbeteg vagy, fogyni szeretnél, vagy nem akarsz lemondani a zöld tea finom ízéről, ne tegyél cukrot a zöld teába.A zöld tea koffeint és egy katechin nevű flavonoidot tartalmaz, amely antioxidáns.
Persze, vannak, akik mindenféle adalék nélkül szeretik a zöld teát, de nincs "zöld tea rendőrség", ami miatt aggódnod kellene! Egy teáskanálnyi cukor hozzáadása segíthet ellensúlyozni a kesernyés jegyeket, míg egy fröccs tej segíthet, ha a teaivás hajlamos savas refluxot kiváltani.
Mivel a zöld tea természeténél fogva kalóriamentes, az édesítetlenül főzött tea fogyasztása kínálja a legjobb lehetőséget a fogyáshoz. A tej, méz vagy cukor belekeverése kalóriát ad hozzá, és szintén ellensúlyozhatja a zöld tea zsír- és kalóriaégető tulajdonságait, mondja Cochran.
Egészséged védelme és a fogyókúrás terved betartása érdekében igyál sima zöld teát.
A citrom és a méz a zöld tea kedvenc kiegészítői. A citrom kellemes citrusos jelleget kölcsönöz a teának, és friss ízt ad neki. Másrészt a méz megfelelő édességet ad, és a méz aromája jól illeszkedik a zöld tealevelek füves tónusaihoz.
A zöld tea leghatásosabb katechinje az EGCG, az az erőteljes vegyület, amely a zöld tea legtöbb fogyókúrás tulajdonságáért felelős.
A hozzáadott cukor plusz kalóriákat ad hozzá tápanyag nélkül, és a túl sok hozzáadott cukor akadályozhatja a fogyókúrás erőfeszítéseket. Ha teát rendel, legyen az forró vagy jeges, válassza a cukrozatlan változatot, hogy a legtöbb tápanyagot nyerje a teából.
Ha a zöld teát a finom íze miatt, a fogyás elősegítésére vagy a vércukorszint szabályozására szedi, és cukrot ad hozzá, akkor ez befolyásolhatja a várt eredményeket.
A zöld teához hasonlóan a citrom és a gyömbér is elősegítheti a zsírégetést, és ezek hozzáadása a napi csészéhez fokozhatja a zöld tea természetes előnyeit. Egyszerűen melegítsen vizet forrásig, és áztassa a zöld teát néhány percig, mielőtt kihúzza a leveleket.
Egy nemrégiben végzett 12 hetes vizsgálatban azok a résztvevők, akik naponta 4-5 csésze zöld teát fogyasztottak sprintgyakorlatok mellett, több hasi zsírt és teljes zsírt veszítettek, miközben növelték a sovány izomtömeget a teát nem ivó edzőkhöz képest.A zöld tea közel áll a fogyókúrás elixírhez, egy olyan ital, amely segít felpörgetni az anyagcserét, szabályozni a vércukorszintet és eltüntetni a hasi zsírt.
Mivel a zöld tea elsősorban a fogyást szolgálja, ezért cukor nélkül kell fogyasztani.
Egy 11 vizsgálatot tartalmazó áttekintés szerint a zöld tea segíthet a testsúly, a testtömegindex (BMI) és a hasi zsír csökkentésében a 2-es típusú cukorbetegeknél ( 4 ).
Méz. A méz hozzáadása a zöld tea édesítésének hagyományos módja. - Bio juharszirup. Coombs Family Farms juharszirup. - Kőcukor. - Stevia levél. - Keverje össze a gyümölcsteákat. - Menta vagy citromlé. - Agávé nektár. - Kókuszcukor.
Ezért kedvelt fogyókúrás ital, különösen a káros hasi zsírtól való megszabaduláshoz.
Sokan panaszkodnak arra, hogy nem szeretik a zöld tea ízét, és ez gyakran akkor fordulhat elő, ha a zöld teát nem megfelelően főzik.Bár lehet fogyni úgy, hogy cukrot adunk a zöld teához, ez korlátozza a fogyás lehetőségét, mivel felesleges kalóriákat adunk hozzá.
Hogyan készítsünk kurkuma-fahéj-zöld tea fogyás Szükséged lesz rá: 1.
Még azokban a tanulmányokban is, amelyekben a zöld teát fogyasztók körében súlycsökkenést tapasztaltak, a fogyás mértéke meglehetősen csekély volt.
Az edzés önmagában is előnyös a fogyás szempontjából; bár a diéta nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás, a fizikai aktivitásnak még mindig vannak súlycsökkentő előnyei, például a kalóriaégetés, a zsírégető izomzat felépítése és az anyagcsere felpörgetése.