Az emberi test folyamatosan kalóriát éget, még alvás közben is. Dr. Michael Breus, más néven az alvásdoktor szerint egy 150 kilós ember körülbelül 440 kalóriát éget el egy 7 órás éjszakai pihenés alatt.
Milyen hormonok szabadulnak fel alvás közben, amelyek segíthetnek a zsírégetésben? Ezzel szemben a megfelelő alvás támogatja a leptinszintet, amely a jóllakottsági hormonunk, és segít kordában tartani az étvágyat. Ráadásul, ami a legfontosabb, a megfelelő alvás növeli a HGH szintjét, ami, mint említettük, az egyik legerősebb zsírégető hormonunk.Az éjszaka folyamán a testünk 1-2 kilót veszít. Az elvesztett súly nagy része víz. Bár az alvási diéta nem fog hihetetlen fogyási eredményeket hozni, de ha minden éjjel jól alszol, könnyebben leadhatod a kilókat. [1] Kezdjünk minden napot egy természetes vízhajtó ital fogyasztásával.
Lehetséges éjszaka testzsírt veszíteni? "A zsírégetés kulcsa nem csak az, hogy elégessük vagy megszabaduljunk tőle, hanem az is, hogy ne termeljük tovább" - mondja Robert Zembroski, funkcionális orvos és klinikai táplálkozási szakértő. "A testzsírtól való megszabadulás egyik leggyorsabb módja az, hogy megakadályozzuk az inzulin éjszakai megugrását, amely a fel nem használt kalóriákat elviszi és zsírként raktározza el.Íme öt praktikus módszer, amellyel alvás közben is zsírt égethetsz. Míg az olyan fehérjék, mint a tejsavó, tökéletesek az edzés utáni feltöltődéshez, gyors felszívódású természetük miatt nem olyan hatékonyak, mielőtt lefeküdnél aludni. Válassz inkább kazeinfehérjét, ha az éjszakai zsírégetést szeretnéd fokozni.
Igen, az éjszakai zsírégetők működnek, néhány kikötéssel. Ez minden zsírégetőre vonatkozik. Mint fentebb említettük, önmagukban nem fognak varázslatos módon "zsírt égetni". Nem teszik lehetővé, hogy fogyjon, miközben azt eszik, amit csak akar, és mozgásszegény életmódot folytat. Nem ezt teszik és nem erre valók.
Mi a legjobb módja az éjszakai zsírégetésnek? Igyon zöld teát lefekvés előtt. Elalvás előtt készítsen magának egy csésze meleg zöld teát. A zöld tea, amely természetes vízhajtó, segít felpörgetni az anyagcserét. Ha lefekvés előtt iszogatod, ez a meleg, nyugtató hatású folyadék segít abban, hogy az éjszaka folyamán hatékonyabban égesd el a zsírt. Teremtsen nyugtató alvási környezetet.Következtetés: alvás és kalóriaégetés. A szervezet alvás közben átlagosan körülbelül 0,4 kalóriát éget el óránként és testsúlykilogrammonként. Ezt az energiát az agy, a sejtek javítása, a hormonális szabályozás és az immunrendszer megújítása használja fel a test egyéb funkciói mellett.
"Az alvás szükséges a normál hormon- és immunrendszeri működéshez. Az alváshiányos vagy álmos agy éhes agy" - mondta. "A rossz alvás súlygyarapodáshoz vezet." Javasolta, hogy következetes alvási rendet tartsunk, és elmondta, hogy egy átlagos felnőttnek nagyjából hét és fél-kilenc óra alvásra van szüksége.
Lehetséges éjszaka fogyni? Éjszaka, alvás közben két-három kilót is lehet fogyni. Stockvisual / Getty Images A legfontosabb dolog, ami éjszaka változik, az a szervezetedben lévő víz mennyisége. Elképesztő, hogy a víznek mekkora a súlya! Egy gallon víz 8 fontot nyom, egy pint víz (16 uncia) pedig 1 fontot (metrikusan 1 liter víz 1 kilogrammot nyom).Az éjszakai fennmaradás növeli a kalóriaégetést a fogyás érdekében? Ha éjszaka ébren maradsz alvás helyett, a kutatások szerint több kalóriát égetsz el. Idővel azonban az elégtelen alvás megzavarhatja az anyagcserét és a testsúlyszabályozást. Ezért nem ajánlott éjszaka fennmaradni, hogy növeljük a kalóriaégetést a fogyás érdekében.
Hogyan lehet egyik napról a másikra lefogyni? Az éjszakai fogyás nagy része az izzadással és a légzéssel elvesztett víznek tudható be. Bár a leghatékonyabb fogyókúrás stratégiák közül sokan kizárólag a diétára és a testmozgásra összpontosítanak, a korai kutatások arra utalnak, hogy az alvás minősége és mennyisége is nagy szerepet játszhat abban, hogy a szervezet képes-e szabályozni a testsúlyát.
A Naturewise egy jó éjszakai zsírégető? Csak tartsa őszintén, amikor az éjszakai zsírégető termékekről van szó. A Naturewise az én következő ajánlott éjszakai zsírégető tablettám, amely elég jól kiegyensúlyozza az alvástámogatást és a zsírégető képességet. Bár nem tudtam bizonyítani vagy mérni a zsírégető képességét, a cég azt állítja, hogy alvás közben körülbelül 116 kcal-t éget el.
Az iparág vezető PhenQ jön az éjszakai zsírégető PhenQ PM. Mint a hagyományos zsírégető kiegészítőjük, a PM változat is sokoldalú megközelítést kínál az alvás közbeni zsírégetéshez az étel utáni sóvárgás, az anyagcsere és az alvásminőség megcélzásával.
Néhány apró változtatással a napi szokásaidban felszabadíthatod a tested természetes zsírégető képességének teljes potenciálját alvás közben. Kövesse ezeket a táplálkozási és egészségügyi szakértők egyszerű javaslatait, hogy maximalizálja a szundikálás közbeni zsírégetést, és javítsa alvásának általános minőségét.
A zsírégetők a legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítők közé tartoznak mind a férfiak, mind a nők körében. Ezek a termékek termogén vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek az anyagcsere fokozásában, a zsír elégetésében energiaként. Az éjszakai zsírégetők ezt a folyamatot a következő szintre emelik azzal, hogy alvás közben segítik a szervezetet a zsír feldolgozásában és elégetésében. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen?
Hány kalóriát égetsz el 8 óra alvás alatt? Egy átlagos ember 68-91 kalóriát éget el egy óra alvás alatt. Egy teljes 8 órás alvás 544-725 kalóriát éget el. Az alvás az egyetlen olyan tevékenység, amely kevesebb... Az átlagember 68-91 kalóriát éget el egy óra alvás alatt. Egy teljes 8 órás alvás 544-725 kalóriát éget el.Az elégetett kalóriamennyiség a testsúly függvényében nő. Így egy 150 kilós személy óránként 46 kalóriát égethet el, vagy 322 és 414 kalória között lehet egy éjszaka. Egy 185 kilós személy pedig körülbelül 56 kalóriát vagy 392 és 504 kalória közötti mennyiséget égethet el egy teljes éjszakai alvás során. Hogyan számítják ki pontosan ezeket a számokat?