A tej és a tejtermékek hízásra késztethetnek. A tej, a sajt, a joghurt vagy a tejszín magas kalóriatartalmú. Még a csökkentett zsírtartalmú tej is káros lehet a fogyás szempontjából, mivel különösen gazdag zsírban! Jobb, ha más fehérje- és kalciumforrásokat részesítesz előnyben! Hány kalória van a tejben? Akkor hízunk, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk.
Semmi sem rosszabb a testeden, mint a nem kívánt hasi zsír, mivel ez az egyik legnehezebben fogyasztható hely a testeden.A tejallergia jelei és tünetei az enyhétől a súlyosig terjedhetnek, és magukban foglalhatják a zihálást, hányást, csalánkiütést és emésztési problémákat.
A kutatók mind egyetértettek abban, hogy ezeknek a gyerekeknek a súlygyarapodásának oka nem a tej zsírtartalma volt.
Valójában az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel nagyobb valószínűséggel fogsz hízni, mert a zsírokat végül cukorral vagy szénhidráttal fogod helyettesíteni.
Próbáljon meg több káliumban gazdag ételt fogyasztani, mivel ez az alapvető ásványi anyag segít kivonni a nátriumot a vérből. A tej zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz: Ez az egyik tényező, ami gyakran elgondolkodtat, hogy a tej az oka a puffadt és kövér hasnak.Egy csésze teljes tej 4,5 gramm telített zsírt tartalmaz, 1 csésze 2 százalékos tej pedig 3 gramm telített zsírt. Ez az egyik fő oka annak, hogy a legtöbb egészségügyi szakember az alacsony zsírtartalmú tejet ajánlja a teljes tejjel szemben.
Annak ellenére, hogy a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása hasi hízást okozhat, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a tejről.
A fő ok, amiért sokan felfújódnak a tejtermékek fogyasztása után, a laktózintolerancia - mondja.
A sovány tej segíthet a fogyásban? Egy 12 hetes, 10 fiatal nőn végzett vizsgálat megállapította, hogy 24 uncia (1 liter) sovány tej fogyasztása ellenállóképességi edzés után szignifikánsan nagyobb izomtömeg-gyarapodáshoz és zsírvesztéshez vezetett, mint egy ugyanannyi kalóriát tartalmazó szénhidrátos ital fogyasztása ( 6 ).
A fehérjeturmixok hasi zsírt okozhatnak, ha ez azt jelenti, hogy a teljes kalóriabevitel megnő.Amíg a kalóriákat kordában tartja, nem kell aggódnia, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása miatt hízni fog.
A tejtermékek segíthetnek ellapítani a hasadat? Valójában a tejtermékekben gazdag csoport majdnem kétszer annyi zsírt és súlyt veszített. A legjobb az volt, hogy a zsírveszteség nagy része a középső testrészből származott. Tehát a tejtermékek fogyasztásának növelése gyorsabban segíthet ellapítani a hasadat, mint a kalóriacsökkentés önmagában.Az Obesity Research című szaklapban közzétett tanulmány kimutatta, hogy azok az elhízott egyének, akik tejtermékekben gazdag étrendet fogyasztottak, jelentősen több testzsírt és testsúlyt veszítettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, de alacsony tejterméktartalmú étrendet követtek. Sőt, a tejtermékekben gazdag csoport csaknem kétszer annyi zsírt és súlyt veszített.
Ez a teljes tej fogyasztásával jár, mint a sovány tej vagy a zsírszegény tej fogyasztásával.
Vegye figyelembe a kalóriaszámlálást a tej fogyasztása előtt: Legyen bölcs, és keressen fel minél hamarabb egy dietetikust, ha komolyan gondolja, hogy a tej az oka a puffadt és kövér hasának.
A lefekvés előtti tejivástól elhízol? Tehát egy csésze meleg tej lefekvés előtt több mint elég. Ne feledje, hogy a túl sok tej elhízhat, különösen, ha cukorral issza. Jobb emésztés. Sok más előnye is van annak, ha este meleg tejet iszol.
Ezeket a tényeket figyelembe véve nehéz megmondani, hogy a tej segít-e a fogyásban, vagy elősegíti a súlygyarapodást.
Igaz, hogy a tejnek magas a zsírtartalma, ami puffadt és kövér hasat okozhat.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a tejtermékek, beleértve a tejet, a sajtot és a joghurtot, nem vezetnek súlygyarapodáshoz.
Kerülje a tehéntej fogyasztását a legtisztább formában, és térjen át olyan tejtermékekre, amelyeket kétszeresen tonizálnak, mielőtt tasakokba csomagolnák.
A fogyáshoz naponta körülbelül 3 adag teljes tej vagy magas zsírtartalmú tejtermék fogyasztását javaslom.
A megfelelő mennyiségű tejtermék, például tej és joghurt fogyasztása fontos a hasi zsírdiéta sikeréhez. Amint a fenti bontásban látható, a teljes tejben több zsír van, mint az alacsony zsírtartalmú és a sovány tejben. A Muscle Milk tényleg hízásra késztet? Az izomtejtől hízni fogsz, ha kiegészíted vele az étrendedet. Egyesek arról számolnak be, hogy egy hónap alatt öt kilót szedtek fel, míg mások csak egy kilót. Az eredmények az Ön életmódjától és genetikai adottságaitól vagy testfelépítésétől függően változhatnak. Azzal, hogy több kalóriát visz be, mint amennyit eléget, a súlygyarapodás elkerülhetetlen.Felnőttként tényleg nincs szükséged teljes tejre, kivéve, ha súlygyarapodási problémáid vannak.
Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál, akik magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonaféléket ettek, alacsonyabb volt a hasi zsír, míg azoknál, akik alacsony rosttartalmú finomított gabonaféléket ettek, nőtt a hasi zsír.
A Medicine and Sports Science című szaklapban közzétett 2012-es tanulmány szerint a tej és más tejtermékek segítettek a nőknek a nemkívánatos testzsír leadásában. Bizonyára hallott már arról, hogy a tejtermékek, különösen a tej, súlygyarapodást okozhatnak, megakadályozhatják a fogyást, vagy hozzájárulhatnak más egészségügyi hatásokhoz.