Igen, a kókuszolaj segít a testzsír csökkentésében. Ez az olaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, ami serkenti a testzsírvesztést, különösen a hasi zsírvesztést. Serkenti a szervezet anyagcseréjét és elnyomja az egyének étvágyát. A telítettség beindításával segít megfékezni a szénhidrátban gazdag ételek iránti állandó étvágyat.
Napi két evőkanál általában jótékony adagnak számít.
A vizsgálat végére mindkét csoport körülbelül 1 kg-ot fogyott, de csak a kókuszolajos csoportnak csökkent a testsúlya.
A kókuszolajnak két fő típusa van, a kopraolaj és a szűz kókuszolaj.
Mi a helyes válasz? Attól függ. Itt vannak a kókuszolaj táplálkozási adatai: Evőkanálanként 121 kalóriát tartalmaz, valamint 13 gramm zsírt, amelyből 11 telített. Evőkanálanként 121 kalória, 13 gramm zsírral, amelyből 11 telített - ez körülbelül 85 százalék telített zsír.
Mikor szedjek kókuszolajat a fogyás érdekében? Egy másik egyszerű módszer az otthoni fogyásra, ha reggel a forró vízzel vagy teával együtt fogyasztod. Csak egy csepp szűz kókuszolaj a kora reggeli teába nagyban segíti a fogyást. Más főző- vagy étolajokkal összehasonlítva a szűz kókuszolaj használata az egyik legjobb módja az otthoni fogyásnak.
A laurinsav a kókuszolajban található telített zsírok egyik típusa, és valójában ez az olaj tartalmazza a legmagasabb természetes forrásból származó laurinsav-tartalmat."A kókusz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és omega-3 zsírsavakban gazdag. Ez a szokásos finomított olaj egészségesebb változata. Ha kókuszolajat fogyasztasz kiegészítőként, vagy az ételeidet kókuszolajban főzöd meg, rengeteg tápanyagot juttatsz a szervezetedbe. A kókuszolaj megakadályozza a gyomor savasodását. Antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ez körülbelül 11-13 gramm telített zsírt jelent egy olyan személy számára, akinek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége naponta.
Ahogy korábban említettük, 1-2 teáskanál kókuszolajat adhatsz a szokásos italokhoz, például kávéhoz vagy teához, gyógyteákhoz, vagy akár sima forró vízhez és turmixokhoz.Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj segíthet a hasi zsír jelentős csökkentésében. A közepes láncú zsírokról szintén ismert, hogy segítenek a fogyásban és a derékkörfogat csökkentésében. A kókuszdió segíthet a nagyon nehezen csökkenthető hasi vagy hasi zsír csökkentésében is.
Egyes kutatások szerint a kókuszolaj fogyasztása képes zsírt égetni, különösen a hasi zsírt, ami veszélyes a szívre.
A Garvan Institute of Medical Research kutatói nemrégiben megállapították, hogy a kókuszolajban gazdag étrend távol tartja a zsírt, és megvéd az inzulinrezisztenciától is. Ezáltal a kókuszolaj ideális a fogyás fokozására és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére.
Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj növelheti a jó koleszterinszintet és csökkentheti a rossz koleszterinszintet, más tanulmányok kimutatták, hogy más olajokkal, például olívaolajjal összehasonlítva a kókuszolaj megemelte az LDL-koleszterin, azaz a "rossz" koleszterin szintjét.A kókuszolaj magas telített zsírtartalmú, és úgy kell kezelni, mint bármely más zsírt vagy olajat.
A kókuszolaj segíthet az étvágy szabályozásában, de tartalmaz némi kalóriát.
Ha napi 2000 kalóriás étrenden van, a kalóriák legfeljebb 120 kalóriája származhat telített zsírból.
A kókuszolaj állítólag segíti a fogyást, de felmerülhet a kérdés, hogy van-e tudományosan alátámasztva ez az állítás. Ez a cikk áttekinti, hogy a kókuszolaj segíthet-e leadni a felesleges kilókat. A kókuszolaj állítólag segíti a fogyást, de elgondolkodhat azon, hogy van-e tudományosan alátámasztva ez az állítás.
Ezért ajánlott napi 1 evőkanállal kezdeni.
A kókuszdió jó a fogyáshoz? A kókuszdió gazdag középláncú zsírsavakban, amelyek az anyagcsere fokozásával segítik a fogyást. A kókuszhús, a kókuszolaj és a kókuszvíz jótékony hatással lesz rád. Ebben a cikkben egy 4 hetes, egyszerű kókuszdiétás tervet adunk neked az egészséges és stabil fogyáshoz. Tegyél tehát egy lépést előre, és hozd ki magadból fittebb énedet. Kezdjük el!
Hogyan használjuk a kókuszolajat a fogyáshoz? A kókuszolajat a fogyás érdekében többféleképpen is használhatja. Ezek közé tartozik: Mivel a diófélék annyira egészségesek a szervezet számára, fontolja meg a dióvaj elkészítését a jó egészség és a fogyás érdekében. Ennek elkészítéséhez őröljön meg két csésze kesudiót vagy mandulát két evőkanál kókuszolajjal, amíg a keverék sima és vajszerű nem lesz.A kókuszolaj azonban csak zsírt tartalmaz, szénhidrátot nem. A kókuszolaj 100%-ban zsír. 1 teáskanálban összesen 4,5 grammot kapsz, amelynek 80-90%-a telített zsír. 2 A kókuszolajban lévő telített zsírsavak nagyrészt laurinsavból állnak, ami felelős lehet néhány egészségügyi előnyéért.
Ettől függetlenül a kókuszolajat széles körben használják számos kulturális ételben, és az egészséges étrend részét képezheti. Magas telített zsírsavtartalma miatt a legjobb, ha napi két evőkanálnál (28 grammnál) nem többet nem fogyasztunk belőle. Ha szeretné kipróbálni a kókuszolajat, akkor azt leginkább közepes hőfokon történő főzéshez, például pároláshoz vagy sütéshez érdemes használni.
Bár az étolaj és a vaj kókuszolajjal való helyettesítése nem fogja rendkívül befolyásolni a kalóriákat, felfedezheti és megtapasztalhatja a fogyás előnyeit. A vizsgálatban részt vevők napi 50 gramm kókuszolajat fogyasztottak, ami jóval meghaladja az ajánlott napi zsírmennyiséget. Egy evőkanál kókuszolaj körülbelül 12 gramm telített zsírt tartalmaz, így könnyen túlzásba eshet a telített zsírok fogyasztása, ha egynél több adagot fogyaszt. A túl sok telített zsír magas koleszterinszinthez vezethet, ami növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Mint fentebb említettük, a kókuszolaj ennél többet (14 grammot) tartalmaz egy adagban, ami azt jelenti, hogy a kókuszolaj fogyasztásával könnyen túl sok telített zsír kerülhet az étrendbe. Fontos azonban azt is tudni, hogy a szójaolajjal és a repceolajjal ellentétben a kókuszolajnak viszonylag alacsony a füstölési pontja. A mandulaolaj bőséges mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt és kevés telített zsírt tartalmaz, ami segít csökkenteni a testzsírt és elősegíti a fogyást.Ideális esetben a kókuszolajat más típusú zsírok helyettesítésére kell használni, nem pedig kiegészítésként. Ez segít fenntartani az energiaegyensúlyt ahelyett, hogy növelné a kalóriabevitelt. Figyelned kell az összetevők címkéjére is, amikor egy kádat vásárolsz.
A kókuszolaj támogatja az emésztőrendszert és erősíti az immunitást. Kérdezd meg Nmamit arról, hogy milyen mennyiségben kell használni a kókuszolajat a fogyáshoz, és azt mondja: "Kezdjünk napi 1 teáskanál kókuszolaj beiktatásával, miközben 1-2 hét alatt fokozatosan napi 2 evőkanálra növeljük a fogyasztását.
Tanulmányok megállapították, hogy napi 2 evőkanál kókuszolaj fogyasztása, ami lényegében 30 ml-nek felel meg, hatékony adag az egészségügyi előnyök kiaknázásához.