Ha olvassa ezt a bejegyzést, van rá esély, hogy keres egy áfonya spenót turmix fogyás. Bár az áfonya és a spenót egészséges (antioxidánsok, vitaminok és tápanyagok bőven!), ahhoz, hogy egy turmix segítsen a fogyásban, jóllakottan kell tartania, hogy ne kelljen egy órával később a spájzban legelni.
Ez az áfonyás-bazsalikomos turmix tele van tápláló összetevőkkel, amelyek segítenek elűzni a puffadást és elősegítik a fogyást! Avokádó áfonyás smoothie a fogyásért Az olyan egyszerű keto receptek, mint ez a keto áfonyás smoothie, kötelezőek minden keto diéta számára.Bár az áfonya és a spenót egészséges (antioxidánsok, vitaminok és tápanyagok bőven!), ahhoz, hogy egy turmix segítsen a fogyásban, jóllakottságot kell biztosítania, hogy ne kelljen egy órával később a kamrában csámcsognod. A jóllakottság kulcsa: rost, fehérje és egészséges zsírok.
Hogyan készítsünk spenótos turmixokat: Ha friss áfonyát használunk, adjunk hozzá 1/2 csésze jeget is.Ebben a turmixban rengeteg antioxidánsban gazdag áfonya keveredik zabbal, hogy biztosítsa, hogy még mindig élvezze az előnyöket, és ebédidőig jóllakott maradjon.
Milyen előnyei vannak az áfonya fogyasztásának? 2. Az áfonya az antioxidáns élelmiszerek királya Az antioxidánsok megvédik a szervezetet a szabad gyököktől, amelyek olyan instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket, és hozzájárulhatnak az öregedéshez és a betegségekhez, például a rákhoz ( 2, 3 ). Úgy tartják, hogy az áfonya rendelkezik az egyik legmagasabb antioxidáns-tartalommal az összes gyakori gyümölcs és zöldség közül ( 4, 5, 6 ).
A spenót turmixok áfonyával jó Neked? Ezek a spenótos turmixok áfonyával mind alacsony kalóriatartalmúak és magas tápértékűek. Mindegyikhez választható fehérjepor is, ha magas fehérjetartalmú turmixot szeretnél. A spenótos-áfonyás turmix elkészítése egyszerű és gyors módja az egészséges reggeli elkészítésének.A kókusztej és a kókusztejszín gazdag ízével trópusi frissítést adhat az áfonyás turmixnak.
Turmixoljuk össze az áfonyát, a joghurtot, a narancslevet, a cukrot, a vaníliakivonatot és a fahéjat egy turmixgépben alacsony sebességen 30 másodpercig; emeljük a sebességet magasra, és turmixoljuk simára, körülbelül 2 percig.
Ez a friss gyümölcsökkel, például áfonyával, banánnal és eperrel teli ízletes turmix bőséges napi értéket biztosít az olyan alapvető vitaminokból, mint a C-vitamin, a K-vitamin és az E-vitamin. A borsófehérje segít a jóllakottság elérésében, és jótékony hatással van a vércukorszintre és az étvágyat szabályozó hormonokra.
Keresse meg az egészséges, ízletes áfonya turmix recepteket az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől. Hogyan készítsünk spenótos turmixot? Adja a spenótot, az áfonyát, a zabot, a juharszirupot és a zabtejet egy turmixgépbe. Közepesen alacsony fokozaton turmixoljuk, szükség szerint a turmixgépet használva, amíg jól össze nem keveredik. Növelje a sebességet közepesen magasra, és turmixolja nagyon simára.Vad áfonyás vaníliás matcha turmix Ezt az egyszerű, hat összetevőből álló turmixot mindössze 3 perc alatt elkészítheti. Kezdd a kedvenc vaníliás tejalternatíváddal. Ezután add hozzá a fagyasztott banánt és bogyós gyümölcsöket, a matcha port, a vaníliakivonatot és a jeget. Turmixolj össze mindent, amíg sima nem lesz. Ez annyira egyszerű, hogy még egy gyerek is meg tudja csinálni.
Nos, megvan a tökéletes módja annak, hogy a napodat egy ízletes áfonyás- banános smoothie-val kezdd a fogyásért, amely tele van egészségügyi előnyökkel, és ez egy könnyű reggeli lehetőség a zsúfolt reggelekre.
Adjon hozzá egy banánt, hogy banános-áfonyás turmix legyen belőle. Adjon hozzá 1 érett banánt, 1 csésze (100 gramm) fagyasztott áfonyát és 1 csésze (250 gramm) zsírszegény, natúr joghurtot. Turmixolja simára, majd öntse 2 pohárba, és azonnal tálalja.
Az eperrel, áfonyával és banánnal készült turmix finoman édes és teljesen gyerekbarát, ráadásul a kendermagból származó fehérjebevitellel.
A fagyasztott áfonya a fő összetevője ennek a magas antioxidáns tartalmú fogyókúrás turmixnak, mivel az áfonya a legjobb gyümölcsök közé tartozik a fogyás, a máj egészsége és az inzulinrezisztencia szempontjából.
Egy 32 elhízott, inzulinrezisztenciában szenvedő emberen végzett vizsgálatban napi két áfonyás turmix jelentős javulást okozott az inzulinérzékenységben ( 30 ). A javuló inzulinérzékenységnek csökkentenie kell a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, amelyek jelenleg a világ két legnagyobb egészségügyi problémáját jelentik.
Ez az áfonya-banán turmix recept tele van friss áfonyával, banánnal és eperrel, valamint néhány opcionális adalékkal, például chia magokkal, fehérjeporral és görög joghurttal a táplálkozás fokozására.
Egy egészséges áfonyás turmix tartalmaz 1/2 csésze friss vagy fagyasztott áfonyát, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurtot, 1/2 csésze 1 százalékos zsírtartalmú tejet és jeget. Ez a turmix alacsony kalóriatartalmú, magas kalciumtartalmú és jó antioxidánsforrás. Sajnáljuk, a videólejátszó nem töltődött be.
Tegye az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgépbe a következő sorrendben: mandulatej, eper, áfonya, joghurt és fahéj.Ez az áfonya-banán turmix recept egy finom és tápláló módja annak, hogy támogassa fogyási céljait, miközben számos egészségügyi előnnyel jár.
Mindössze 195 kalóriával (a fehérjeporral együtt 270 kalória) alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű. (Az alábbi tápértékek az első recept alapján készültek) Adja a hozzávalókat egy turmixgépbe, ha friss áfonyát használ, adjon hozzá 1/2 csésze jeget is.