A jó hír az, hogy a vér mennyisége elég gyorsan csökken, amikor fogyni kezd. "A fogyás hatékonysága igen figyelemre méltó, már 2 kiló súlyvesztés is egypontos vérnyomáscsökkenést eredményez" - mondja Houmard.
Hallottam azt a "szabályt", hogy minden egyes felesleges zsírkiló után a szívednek egy újabb mérföldnyi éren keresztül kell pumpálnia a vért.
A túlsúly növeli a vér mennyiségét, amelyet a szervezetnek az ereken keresztül kell keringetnie, ami a Mayo Clinic szerint növeli az artériák terhelését. Idővel a magas vérnyomás az artériák szűküléséhez és megkeményedéséhez vezethet, ami befolyásolja az artériák azon képességét, hogy friss, oxigéndús vért szállítsanak a szívbe.
Emellett csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vércukorszint szabályozását, ami csökkentheti az ereket károsító állapotok, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Valójában a testsúly növekedésével emelkedik a vérnyomás. Már 10 kiló leadása is csökkentheti a vérnyomást - és a fogyás azoknál van a legnagyobb hatással, akik túlsúlyosak és már magas vérnyomással küzdenek. Mennyivel csökken a vérnyomás a fogyással?
Az érrendszeri betegségek az artériák, a vénák és a nyirokszövetet szállító erek problémáitól a vér áramlását befolyásoló rendellenességekig terjednek.A gyulladás az erek falának megvastagodását okozhatja, ami csökkenti az érben lévő átjáró szélességét.
Mivel a szívednek elég erőteljesen kell pumpálnia ahhoz, hogy a vért az összes érbe juttassa, az 50 kiló fogyás csökkenti a vérnyomást, mivel a szívednek nem kell olyan erősen pumpálnia.
A bélrendszeri iszkémiára akkor kerül sor, amikor a véráramlás lelassul vagy leáll azokon a fő ereken keresztül, amelyek a bélbe (artériák) és a vénákból (vénák) vért szállítanak.
A túlsúly leadása csökkenti az erek terhelését, növeli az agy vérellátását, és fokozza az általános agyműködést.A vastagabb falak szűkebb teret engednek a vérnek, így az azonos nyomás fenntartásához a szívnek keményebben kell dolgoznia. Az érelmeszesedés, az artériák falának megkeményedése tízszer gyakoribb az elhízottaknál, mint az egészségeseknél.
Miért gyakoribb az érelmeszesedés az elhízottaknál? Az érelmeszesedés, az artériák falának megkeményedése tízszer gyakoribb az elhízottaknál, mint az egészségeseknél. Nincs kétféleképpen: a szív érzi a legnagyobb mértékben az elhízás hatását. Maga az izom nehezebben dolgozik; megnő a vérrögök kialakulásának kockázata; és az ebből eredő vérkeringés az egész szervezetben összességében szenved.
Ahogy a zsír továbbra is felhalmozódik a dereka körül és a térde mögött, elkezdi összenyomni a szerveit, terhelve a környező ereket, és korlátozva a véráramlást a szívéhez.
Miért olyan kemények az artériáim? Ráadásul minél több zsír halmozódik fel az artériákban, annál keményebbek lesznek azok az artériák. A vastagabb falak szűkebb teret engednek a vérnek, így az azonos nyomás fenntartásához a szívnek keményebben kell dolgoznia. Az érelmeszesedés, az artériák falának megkeményedése tízszer gyakoribb az elhízottaknál, mint az egészségeseknél.
Cukorbetegség: A túl sok glükóz a vérben károsíthatja az ereket.Ha a szíved naponta 100 000-szer ver, az napi 500 000 mérföldet jelent egy kiló zsírnak" - mondja Dr. A bélrendszeri iszkémia (is-KEE-me-uh) számos olyan állapotot ír le, amely akkor fordul elő, amikor a bélrendszer vérellátása csökken.
Az egészséges testsúly és az alacsonyabb vérnyomás általában kevesebb vérrögöt jelent, így az enyhe fogyás csökkenti annak valószínűségét, hogy a vérrög elszakad és a szívbe, a tüdőbe vagy az agyba jut. A fogyás a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentése révén javíthatja az erek egészségét. Mi történik a testeddel, amikor lefogysz? Fogyáskor a zsír egy sor anyagcserefolyamaton megy keresztül. Arra használják fel, hogy üzemanyagot biztosítsanak a tested minden mozgásához, amit most csinálsz, hogy edzel. A zsír energiára történő lebontásakor két melléktermék marad vissza: víz és szén-dioxid. A zsírból származó összes többi jó, energiát adó molekulát felhasználja a tested.A túlsúly növeli a vér mennyiségét, amelyet a szervezetnek az ereken keresztül kell keringetnie, ami a Mayo Clinic szerint növeli az artériák terhelését.
Mi a zsírszövetek szerepe a fogyásban? A zsírszövetek kulcsfontosságú csomópontot jelentenek a testsúlyt szabályozó homeosztatikus rendszerben. A kalóriacsökkentésből eredő testsúlycsökkenés olyan jelentős változásokat eredményez, amelyek a zsírszöveteket a bevitt energia felvételére és tárolására ösztönzik.
Hogyan hat a kalóriakorlátozás a fogyásra? A kalóriacsökkentésből eredő testsúlycsökkenés olyan jelentős változásokat eredményez, amelyek a zsírszöveteket a bevitt energia felvételére és tárolására ösztönzik. E homeosztatikus rendszer egyéb adaptációival együtt a zsírszövetek e változásai jelentős kihívást jelentenek a sikeres fogyás fenntartása szempontjából.
A fogyás utáni visszahízás jelentős kihívást jelent az elhízás terápiájában. A fogyókúra jelentős alkalmazkodáshoz vezet a testsúlyt szabályozó homeosztatikus rendszerben, ami elősegíti a túlevést és az elhízás visszaesését.
Mi történik, ha lefogysz? Ez azonban nem történik meg azonnal. A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című folyóiratban 2014 márciusában megjelent kutatási áttekintés szerzői szerint a fogyás korai szakaszában a szervezet elsősorban a tárolt szénhidrátokat és fehérjéket, valamint jelentős mennyiségű vizet éget el.
A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Egy magas anyagcserével rendelkező személy több kalóriát használ fel az összes szükséges funkció elvégzéséhez, mint egy alacsonyabb anyagcserével rendelkező személy. A fogyás szempontjából a magasabb anyagcsere több kalóriát éget el gyorsabban. És pontosan erre van szükséged, a kalóriák elégetésére.
Idővel a magas vérnyomás az artériák szűküléséhez és megkeményedéséhez vezethet, ami befolyásolja az artériák azon képességét, hogy friss, oxigéndús vért szállítsanak a szívbe.Az iszkémiát okozhatja egy teljesen vagy részben elzáródott ér, általában egy artéria, vagy az alacsony vérnyomás, amely összességében csökkent véráramláshoz vezet.