A hamburgerhús része lehet az egészséges fogyókúrának, csak győződjön meg róla, hogy az előkészítés során sovány darált marhahúst vásárol. A marhahús, a sertéshús, a baromfi és a hal mind belefér egy egészséges fogyókúrás tervbe. A legjobb fogyókúrás húsok közé tartoznak a sovány fehérjeszeletek. A sovány húsok a legjobbak a fogyáshoz, mert fehérjében gazdagok, miközben általában alacsony a zsírtartalmuk.
A sovány húsdarabok választása nagyszerű lehetőség a húsfogyasztásra, ha diétázik. Ennek ellenére fontos szem előtt tartani a mértékletességet - a vörös hús és a szárnyasok segíthetnek a fogyásban, de túlzott fogyasztásuk negatív hatással lehet az egészségre.
A csemegehús ártalmas az Ön számára? Taub-Dix szerint a csirkehúsok egyik legnagyobb problémája az adagonkénti nátriumtartalomban rejlik. Például egy adag sonkaszelet (körülbelül két vékony szelet) körülbelül 430 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az USDA szerint a napi ajánlott érték közel 20 százaléka. Le kell mondania az ebédhúsról, vagy tényleg egészséges?
Minden húskészítmény tartalmaz fehérjét. Az ebédre szánt húsban lévő fehérje mennyisége a hús fajtájától és elkészítési módjától függően változik. Nátrium: A legtöbb csemegehús magas nátriumtartalmú. Az USDA szerint nem szabad naponta 2300 milligrammnál több nátriumot fogyasztani.
Egészséges a csemegehús? A pulyka, a sonka és a marhasült a leggyakrabban fogyasztott felvágottak közé tartozik az Egyesült Államokban. Ha ezeket a szeletelt felvágottakat hozzáadod a szendvicsedhez, ízletes ebédet készíthetsz belőlük - és még kényelmesek is. De talán elgondolkodik azon, hogy a feldolgozott csemegehúsok egészségesek-e vagy sem. Lebontjuk a tudományt és azt, hogy mit kell tudnia ahhoz, hogy egészséges felvágottakat vásároljon.A következőkre jutottam a húsról való lemondásnak a fogyásra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások vizsgálatából. A legtöbb ember fogyni fog, ha abbahagyja a húsevést. Ha vegetáriánus vagy vegán étrenden maradsz, akkor viszonylag jó esély van arra, hogy hosszú távon 5 és 10 kiló között fogysz. Linda barátnőm kivételes eset.
Sokan a fogyókúra során időről időre szívesebben fogyasztanak hagyományos húsos-krumplis ételt. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érezzék magukat nélkülözőnek. Bár lehet, hogy nem tudod ugyanazt a fajta kényeztető vacsorát elfogyasztani, mint a fogyás előtt, de ha sovány fehérjét eszel zöldségekkel, az segíthet, hogy ugyanolyan élvezetben legyen részed.
Koleszterin: 6,1 mg Nátrium: 123,8 mg Összes szénhidrát: 0,4 g Élelmi rost: 0 g Cukor: 0,1 g Fehérje: 2,1 g A sonkában jelentős mennyiségű fehérje van, és mégis alacsony a kalóriatartalma. Ennek ellenére nem biztos, hogy a legegészségesebb csemegehúsok közé tartozik, mivel több zsírt és étrendi koleszterint tartalmaz, mint fehér húsú társai.
Milyen sovány húst érdemes enni a fogyás érdekében? A sertéshús leg soványabb részei közé tartozik a szűzpecsenye, a középső karaj és a sonka. A csirke és a pulyka esetében a bőr nélküli fehér húsból készült 3 unciás adag extra sovány választásnak számít, míg a bőr nélküli sötét hús sovány választásnak. Néhányan talán elgondolkodnak azon, hogy a pulyka jó-e a fogyáshoz. Más húsokkal összehasonlítva ez a madár az egyik jobb választás lehet.
Egészséges hamburgert enni, miközben fogyni próbálsz? Ha egészséges alternatívát keresel egy hamburgerhez, miközben fogyni próbálsz, válassz legalább 95%-ban sovány húst. Ha magasabb zsírtartalmú húst használ, főzze meg úgy, hogy a zsír lecsöpögjön a húsról. A sovány húsnak még mindig megvan az az előnye, hogy magas a fehérjetartalma, és jóllakottá tesz, de nincs benne plusz kalória.
Nehéz lesz a 97%-os soványságú darált marhahúsnál soványabb marhahúst találni. Ráadásul a leg soványabb marhahúsdarab a körösztpecsenye, amely főzve mindössze 4,26 gramm zsírt tartalmaz. Melyik sertéshúsdarab a legvékonyabb opció?
Segíthet a húsevés a fogyásban? És ne felejtsük el, hogy bár a hús segíthet a fogyókúrában, nem feltétlenül a húsfogyasztás az egyetlen módja a fogyásnak. A vegetáriánus fehérjeforrások, beleértve a babot, a szóját, a dióféléket és a magvakat, szintén biztosíthatják a céljaid eléréséhez szükséges tápanyagokat, valamint számos más előnnyel is járhatnak, az USDA szerint.A marhahús sovány hús? Sovány marhahús A vörös hús telített zsírokat tartalmaz, de vannak soványabb húsok, amelyeket mértékkel fogyaszthat, például a szűzpecsenye, a bélszín és a sovány darált marhahús. Például egy 3 unciás főtt adag 95 százalékban sovány darált marhahús 150 kalóriát és 23 gramm fehérjét tartalmaz az USDA szerint.
Melyik a legegészségesebb csemegehús? Ha a legegészségesebb csemegehúst keresi, fontolja meg a szeletelt pulykamellet, amely alacsony kalória-, zsír- és nátriumtartalmú. Kalória: Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fizikai aktivitással és testmozgással képes elégetni, az az USDA szerint súlygyarapodáshoz és felesleges testzsírhoz vezet.Több oka is van annak, hogy az emberek a sovány húsdarabok mellett döntenek. Először is, alacsonyabb a zsírtartalmuk (és így a kalóriatartalmuk is), így - minden más tényezőt figyelembe véve - csökkenthetik az adott étrend energiabevitelét. Egy egészséges általános étrend és életmód rutin részeként ez segíthet a fogyásban.