A diétával való csalás valójában segíthet a fogyásban. A kutatók szerint a kéthetenkénti diétázás és a diétáról való leállás nagyobb fogyást eredményezhet. Ennek oka a szervezet "éhségreakciójával" függhet össze. Mindenkinek van egy trükkje vagy fogyókúrás tippje, ami segített neki leadni 5, 15 vagy akár 55 kilót.
Egyetlen nagy csaló étkezés 1000 vagy több kalóriát adhat a napodhoz, míg egy egész csaló nap sokkal többet adhat hozzá, és potenciálisan visszafordíthatja az egész heti kemény munkádat. A legegyszerűbb módja annak, hogy a diétás csalások ne tegyék tönkre a fejlődésedet, ha megtervezed őket.
Valójában a csaló étkezések még előnyösek is lehetnek a fogyókúrás céljaid szempontjából.
Kutatások arra utalnak, hogy a tiszta étkezés nem okoz akkora súlygyarapodást, mint a cukros, olajos és sült ételek falása.Voltak csaló napok az egész fogyásom alatt, a vízvisszatartáson kívül soha nem híztam.
A csalás árt az edzésnek? Ez gyorsabb fáradtsághoz vezethet, és ronthatja az edzés teljesítményét. Egy csaló étkezés vagy egy csalónap segíthet feltölteni a glikogénraktáraidat azáltal, hogy növeli az elfogyasztott kalóriák és szénhidrátok számát.
A csaló nap nagy súlynövekedést okoz, de a súly a víz, nem a zsír miatt.
Normális, hogy egy csalónap után hízok? Mivel a csalónapok általában magasabb szénhidrát- és nátriumtartalmú ételek fogyasztásával járnak, az eredmény a vízvisszatartás átmeneti növekedése. Fontos megjegyezni, hogy bár a csalónap utáni súlygyarapodás teljesen normális, ha túlzásba viszed és túlzásba viszed a csalónapot, az negatívan befolyásolhatja a zsírégetési fázist.
Lehet, hogy a csalónapok miatt felszedsz némi súlyt, de ez valószínűleg átmeneti vízhízás a megnövekedett nátrium- és szénhidrátbevitel miatt.
Ha a csalónapja abból áll, hogy egymás után több magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, elkerülhetetlen, hogy átmeneti súlygyarapodást tapasztaljon, szigorúan azért, mert tele lesz a hasa, és nagyobb mennyiségű ételt fogyasztott el, mint amennyit megszokott.
Ha a csaló napok nagyon rosszak, akkor könnyen felszedhetsz több mint egy kilót, talán 1-2 kilót. Egy felszedett kiló azt jelentené, hogy 3500 kalóriával többet fogyasztottál, mint amennyit a szervezeted felhasznált. A fennmaradó súly valószínűleg víz súlya, és egyszerűen a szervezeted által még meg nem emésztett ételek súlya.
Minden fogyókúrás program lényege kevésbé a ténylegesen leadott kilók, mint inkább az, hogy megtanítson egy új étkezési módot, hogy életed hátralévő részében meg tudd tartani a súlyodat.
Az első az az elmélet, hogy a csalónapok felpörgetik az anyagcserét, így több kalóriát égetsz el. Ha figyelembe vesszük a nátrium- és szénhidrátfogyasztás növekedését, akkor lehetséges, hogy egy csalónap után a vízvisszatartás miatt 5 kiló súlygyarapodás következik be. Bár a csalónapok egyik célja, hogy kielégítsük a rendszeres diéta során felmerülő étvágyunkat, ha a puffadás vagy az emésztési zavarok okozta átmeneti, de felesleges súlygyarapodás csökkentésére törekszünk, a legjobb, ha elkerüljük azokat az ételeket, amelyekről tudjuk, hogy személyesen nem emésztjük meg jól.Azt mondja, hogy a csalónap is működhet, ha a csaló étrend ésszerű, és nem tartalmaz sok kalóriadús vagy egészségtelen ételt, például magas telített zsír-, só- vagy cukortartalmú ételeket. Sokan azonban túlzásba viszik a csalónapokat, ami egyesek szerint növelheti az étkezési zavarok kockázatát.
Ez segíteni fog abban, hogy a fogyókúrás céljaidat követni tudd, így elkerülheted a fogyókúra alatti súlygyarapodást.
Egy csalónap utáni 6 kilós súlygyarapodás a vízvisszatartás, nem pedig a zsírnövekedés eredménye lenne. Nem csak a súlygyarapodásról vagy az egészségtelen ételek fogyasztásának pszichológiai spiráljáról van szó.Ha a diétád miatt más négybetűs szavakat köpködsz ki, ha hagysz magadnak némi mozgásteret, az elviselhetőbbé teheti a fogyást.
A HCG-vel való csalás nemcsak súlygyarapodáshoz vezethet, hanem azt is eredményezheti, hogy teljesen abbahagyja a diétát, vagy gyakran csal és gyakran hízik.
Ha többet eszik, az súlygyarapodáshoz vezethet; ha kevesebbet eszik, az fogyáshoz vezethet.Válaszd a friss (vagy fagyasztott) gyümölcsöket és zöldségeket, és válassz friss, sovány baromfit, halat és húst a feldolgozott kolbász, hot dog és ebédre szánt húsok helyett.
Egy csaló étkezés vagy egy csalónap segíthet feltölteni a glikogénraktáraidat azáltal, hogy növeli az elfogyasztott kalóriák és szénhidrátok számát. Ez biztosíthatja a megerőltető edzéshez szükséges energiát; de ha túlzásba viszed a csalónapot, az természetesen a fogyási céljaidat is visszavetheti egy kicsit.
Az ingyenes étkezés, amely lehetővé teszi, hogy bármit megengedjen magának, amit a szíve (és ízlelőbimbói) kívánnak, túl szépnek tűnhet ahhoz, hogy igaz legyen, de a csaló étkezések valójában elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz. Ennek ellenére van egy helyes módja a csaló étkezésnek, amely segíti a fogyást, és van egy rossz módja, amely végül akadályozhatja az általános fogyási célodat.
Tekintettel arra, hogy a súlygyarapodás nagy részét az érzelmi evés okozza, a plusz kilók leadása iránti elkötelezettség érzelmi terhet hordoz magában.Van helyes módja a csaló étkezésnek? Mindezek után van egy helyes módja a csaló étkezésnek, amely segíti a fogyást, és van egy rossz módja, amely végül akadályozhatja az általános fogyási célodat. Az első dolog az első: ez egy cheat meal, nem pedig egy cheat day. A csaló étkezéseknek a diéta részét kell képezniük, de a csalónapok tönkreteszik a diétádat.
Egy nő súlya például enyhén ingadozik attól függően, hogy hol tart a menstruációs ciklusában, és mindenki egy kicsit többet nyom egy-két sós étel elfogyasztása utáni napon. Ez a súlygyarapodás átmeneti, és a teste 24-48 órán belül vissza fog térni a normál súlyához.