A legegyszerűbbek a saláták - rendelje meg őket bab vagy tortilla chips nélkül, és máris van egy tisztességes gyorséttermi étkezési lehetőség, amelyet keto mellett is fogyaszthat. További kedvező tételek közé tartoznak a salátába csomagolt vagy zsemle nélküli hamburgerek és a Fresca Bowls bab és rizs nélkül (kérjen helyette dupla adag húst és zöldséget).
A hamburgerekhez hasonlóan bármilyen reggeli szendvicset kérhetsz zsemle, kenyér vagy muffin nélkül, de egyes láncok reggelizőmenüjében több keto-barát gyorséttermi opciót is találsz.A keto diéta megfelelő Önnek? Az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú keto diéta továbbra is igen népszerű, és sokan úgy találják, hogy élvezik az étrendet és az általa elért eredményeket. Azonban nem biztos, hogy mindenkinek megfelelő. A keto néhány más diétához képest rendkívül korlátozó, ami egyesek számára stresszt okozhat.
Sok gyorsétteremlánc kínál keto gyorséttermi reggeli lehetőségeket azokhoz a rohanó reggelekhez, amikor nincs elég időd megragadni a keto-barát fehérjeszeletedet.
A tipikus McDonalds gyorséttermi ételek magas szénhidráttartalmúak, de itt is van mód arra, hogy keto gyorséttermi ételt készítsünk.A jó hír az, hogy olcsó keto gyorséttermi ételeket találhat szinte bárhol, ha ezeket az iránymutatásokat használja (vagy ahogy én szeretem hívni, az én keto gyorséttermi puskámat).
Burger King A Burger King egy népszerű gyorsétteremlánc, amely néhány alacsony szénhidráttartalmú opciót is kínál. Könnyedén rendelhetsz egy dupla sajtburgert zsemle nélkül, és mégis keto maradhatsz. Maradj a hamburgereknél, a sajtburgereknél, a grillezett csirkés szendvicsnél, a Whopper vagy a Double Whopper kenyér és ketchup nélkül.
A legtöbb gyorséttermi reggeli magas szénhidráttartalmú dolgokat tartalmaz, például nuggetset, hasábburgonyát, sajtos kekszet vagy palacsintát.
A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása a Keto diéta alapelve. Ennek az étrendnek a követői sokféle állati fehérjét, tejterméket, zöldséget, egyéb növényi eredetű élelmiszert, valamint zsírokat és olajokat fogyaszthatnak. A ketogén diéta növekvő népszerűsége nagyrészt a fogyás és a vércukorszint szabályozásában rejlő potenciális előnyeinek köszönhető ( 1, 2, 3 ).
Az éjszakai chia puding elkészítése vagy a tojásos puffancsok hozzáadása az étkezés előkészítési folyamatához biztosítja, hogy étkezéskor házi készítésű keto-reggeli lehetőségek álljanak rendelkezésre.
Egy frittata, amely az összes alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel van megpakolva a ropogtatóládában, egy komoly keto reggeli.
Keto barátságos ételt találni egy étteremben vagy gyorsétteremláncban nehéz lehet keto mellett.
Igen, ehetsz gyorséttermi ételeket és maradhatsz keto! Tényleg lehetséges a ketogén diéta fenntartása és a gyorséttermekben való étkezés, csak egy kicsit jobban át kell gondolni. Egy dolgot szeretnék tisztázni - az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diéta nem a nélkülözésről vagy a tabu ételek listájáról szól.
Milyen étrend-kiegészítőket szedhetek ketogén diéta mellett? Bizonyos kiegészítők előnyösek lehetnek a ketogén diéta során. Ezek közé tartoznak az exogén ketonok, az MCT-olaj és az ásványi anyagok. Az alábbiakban a ketogén diétával kapcsolatos néhány leggyakoribb kérdésre adunk választ. 1. Ehetek valaha is újra szénhidrátot? Igen. Fontos azonban, hogy kezdetben jelentősen csökkentse a szénhidrátbevitelt.
Ezek a jól összeállított reggeli tálak lenyűgözően sokféle élelmiszercsoportot tartalmaznak: hús (darált marhahús), tejtermék (tojás), zöldség (karfiolrizs, paradicsom és avokádó) és zsír (ghí vagy avokádóolaj). A receptet itt találod. A keto-rajongók tudni fogják, hogy a "chaffles" a sajtos gofri rövidítése.
Mi a legjobb keto reggeli? A valaha volt egyik legjobb keto reggeli! Fokozd a keto szalonna és tojás játékodat ezzel a klasszikus recepttel. Ennek az egyszerű reggeli receptnek az elkészítéséhez mindössze egy bögrére, két tojásra és három percre van szükséged az idődből. Az eredmény? Puha rántotta. Igazi étel egy tányéron. Pulyka, avokádó, saláta, krémsajt és olívaolaj. Melyek a jó alacsony szénhidráttartalmú gyorséttermi lehetőségek? A Burger King egy népszerű gyorsétteremlánc, amely szintén kínál néhány alacsony szénhidráttartalmú opciót. Könnyedén rendelhetsz egy dupla sajtburgert zsemle nélkül, és mégis keto maradhatsz. Maradj a hamburgereknél, a sajtburgereknél, a grillezett csirkés szendvicsnél, a Whopper vagy a Double Whopper kenyér és ketchup nélkül.Bonyolult keto kenyérrecept helyett ez a reggeli szendvics a Hey Keto Mama-tól kreatív és egyszerű, mert fűszeres sertéskolbászos pogácsákat használ angol muffin vagy bagel helyett. Egy tojás, valamint egy sriracha és sajt keverék kerül a szendvicsek közé, tetszőleges zöldségekkel együtt (egy szelet paradicsom és spenót is belefér).
Hány szénhidrát van egy alacsony szénhidráttartalmú gyorséttermi ételben? Íme 14 finom gyorsétel, amelyet alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett is fogyaszthatsz. Megosztás a Pinteresten 1. Sub in a tub A submarine szendvicsek nagyon magas szénhidráttartalmúak. Egy tipikus szendvics legalább 50 gramm szénhidrátot tartalmaz, aminek nagy része a zsemléből származik. Ha "kádban" (tálban vagy edényben) rendeled a subot, a zsemle helyett, több mint 40 gramm szénhidrátot spórolhatsz meg.
Bár a sült, panírozott, ropogós csirke ellentmond a keto-diétás céljainak, a Chick-fil-A grillezett csirkés főételek és menü módosítások választéka az egyik legegyszerűbb gyorsétteremlánc, ahonnan egy laktató, keto-barát ételt lehet rendelni.
Bár a keto-gyorséttermi ételek megtalálása olyan lehetetlennek tűnhet, mint tűt keresni a hagymakarikák szénakazalában, valójában könnyebb keto-barát gyorséttermi rendelést leadni, mint gondolnád. Ez a mexikói gyorsétterem teljesen testreszabható étlappal rendelkezik, így könnyen találhatsz itt nagyszerű keto-barát gyorséttermi lehetőségeket.