A kurkumával az a helyzet, hogy nem fokozza közvetlenül az anyagcserét. Ehelyett azáltal segíti elő a fogyást, hogy csökkenti a gyulladás szintjét a szervezetben. Kevesebb gyulladás = = gyorsabb zsírégetés, egészségesebb ízületek és jobb sovány testösszetétel. Túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? Nos, nem az! Legalábbis ebben az esetben nem.
Egy több mint 1600 emberen végzett 21 vizsgálat átfogó felülvizsgálata megállapította, hogy a kurkumában található kurkumin képes csökkenteni a testsúlyt, a BMI-t és a derékkörfogatot.
A kurkuma segíthet a fogyásban kalóriakorlátozás nélkül? Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma segíthet elnyomni a zsírraktározást a szervezetben. Az inzulinválasz támogatásával segíthet a vércukorszint szabályozásában is. Mivel a vércukorszint fontos szerepet játszik a zsírraktározásban, a kurkuma segíthet a kalóriacsökkentés nélküli fogyásban. A kurkuma-kiegészítők nem biztonságosak, ha Ön terhes, szoptat, vagy bizonyos betegségekben szenved.A kurkuma fokozhatja az epetermelést, ami problémákat okozhat azok számára, akiknek epeúti elzáródása, epekövei vagy májbetegségei voltak.
Az elmúlt 25 évben több mint 3000 tanulmányt végeztek a kurkumával kapcsolatban. Ami a kurkumát és a fogyást illeti, kevés tanulmány készült az emberekre gyakorolt hatásáról. A szerzők mégis arra figyelmeztettek, hogy további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a kurkuma és a kurkumin valóban pozitív hatással van-e a szervezet gyulladásos rendszere elleni küzdelemben és a fogyás elősegítésében.Kurkuma fogyás előtt és után, sokan érdeklődnek az egészségügyi előnyök, tud kurkuma segít fogyni.
A Journal of Nutritional Biochemistry című folyóiratban nemrégiben közzétett tanulmány szerint a kurkuma a zsírsejtek módosításával küzd az elhízás ellen (1). A kurkumin, a kurkuma aktív vegyülete képes a fehér zsírsejtek barnulását előidézni. Barna zsírsejtek vs. fehér zsírsejtek A zsírsejtek színe a vastartalmú mitokondriumok sűrűsége miatt különbözik.
Sokkal több kurkuma port kellene fogyasztani ahhoz, hogy a kurkuma kivonatban található aktív vegyületek (mint például a kurkumin) azonos szintjét érjük el.Számos egészségügyi előnye van, és a kurkuma használata a fogyás érdekében egyre növekvő trend.
Kurkuma fogyás előtt és után kurkuma vagy kurkumin nem azonban sport egy értékes sor előnyöket, mint már említettük. Bár a fogyás és a kurkumin közötti kapcsolat nem teljesen egyértelmű, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a kurkumin képes megzavarni a gyulladásos és gyulladáscsökkentő rendszerek szabályozásának zavarát elhízás esetén, ami nehézségekhez vezethet a fogyásban.A kurkuma és a kurkumin társulása a fogyással a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt van, a Foods szerint.
Brown szerint a kurkuma-kiegészítők valószínűleg nem jó ötlet. Bármilyen csodálatosak is lehetnek a kurkuma táplálkozási előnyei, a több kurkumin nem feltétlenül jobb, a túl sok pedig kockázatos lehet. A kurkuma-kiegészítők például növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát, különösen, ha ez családi vonás.
Kurkuma a hasi zsír csökkentésére. A kurkuma rengeteg egészségügyi előnye van, és ezek egyike a fogyás. Számos kutatás támasztja alá a kurkuma hatékonyságát a hasi zsír és egy sor különböző betegség ellen. Az artritisz, a szorongás, az izomfájdalom, a gyulladás és még sok más ellen.
A kurkuma egy fűszer, amely a curcuma longa növény gyökeréből származik, amely a gyömbérfélék családjába tartozó évelő növény. Fő hatóanyaga a kurkumin. "A kurkumin adja a kurkuma sárgás színét" - mondja Hopsecger. "De vigyázat: könnyen elszíneződik. Próbáld meg elkerülni, hogy a ruhádra kerüljön!" A kurkuma kincse a kurkumin előnyeiben rejlik.
Úgy tűnik, hogy a kurkuma- és kurkumin-kiegészítőknek nincsenek súlyos mellékhatásai. Az embereken és állatokon végzett kutatások eredményei azt mutatják, hogy a kurkuma és a kurkumin előnyös lehet a fogyás szempontjából.Bár a kurkuma 235 különböző vegyületet tartalmaz, a legtöbb kutatást a kurkumával kapcsolatban a legbioaktívabb vegyületével, a kurkuminnal végezték.
Az egyik módja annak, hogy a kurkuma segíthet a fogyásban, a felesleges zsírsejtek elégetése. Valójában kutatások kimutatták, hogy a kurkuma por hatékonyabban égeti a hasi zsírt, mint a fahéj és a gyömbér. Tehát, ha fogyni szeretne, a legjobb, ha a kurkuma port beilleszti a táplálkozási tervébe.
Mi az a kurkuma és hogyan segít a fogyásban? A Curmuna loga növényből származik, és tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma fogyasztása természetes módon csökkenti a gyulladást. Ez lehetővé teszi a hormonok normális működését - beleértve az anyagcserét szabályozó (és felgyorsító) hormonokat is. Soha nem hallott még a kurkumáról? Sok más fogyókúrázó sem.Bár a Nemzeti Akadémiák nem rendelkeznek a kurkuma vagy a kurkuminoidok ajánlott étrendi beviteléről, érdemes megjegyezni, hogy a kurkuma-kiegészítők általában koncentráltabbak, mint a nyers kurkuma por; az utóbbiból többet kell fogyasztani ahhoz, hogy olyan eredményeket érjünk el, mint amilyeneket egy napi kiegészítés biztosíthat.
A kurkuma tea csökkentheti a hasi zsírt? Így a gyömbér hozzáadása a bevált kurkuma bioperinnel kiegészítésünkhöz fokozhatja annak gyulladáscsökkentő, elhízás elleni tulajdonságait, és segít az immunrendszer erősítésében. Az emberek azt mondhatják, hogy használjon kurkuma teát a hasi zsír csökkentésére.
Mindezek mellett a kurkumára nem szabad csodaszerként tekinteni, és minden bizonnyal sokkal több humán kutatásra van szükség annak megerősítésére, hogy milyen mértékben segítheti a fogyást.
A kurkuma szintén hasznos lehet, ha a koleszterinszint kezelésére szolgáló gyógyszerekkel együtt alkalmazzák. A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin biztonságos, és bizonyos koleszterinszintek csökkentésével megvédheti a szívbetegség kockázatának kitett személyeket, bár további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy mennyi és milyen típusú kurkumin hatékony.