Fermentálhatsz tetszőleges zöldségfélét, például retket, és szórakozhatsz a különböző fermentált ételekkel. Sok erjesztett élelmiszer keto-barát!Bár a legtöbb sajt erjesztett, ez nem jelenti azt, hogy probiotikumokat tartalmaznak. Ugyanez vonatkozik a joghurtra is. Egyes egészséges baktériumok nem élnek túl bizonyos gyártási folyamatokat.
Megállapítottuk, hogy a keto-diétázók többsége nem fogja tudni élvezni a babot, ezért ki kell jelentenünk, hogy nem "keto-barát".
Igen, a keto egy zsírokban gazdag étrend. De ez nem jelenti azt, hogy reggelente ki kell sütnöd egy kiló szalonnát. "A ketogén diéta nem ad zöld utat arra, hogy mindenféle zsiradékot egyél" - mondja Jill Keene, RDN dietetikus a New York állambeli White Plainsben. A pletykák igazak: a ketodiétán is ehetsz szalonnát.
A sajt A sajt nulla szénhidrátot tartalmaz, és magas a zsírtartalma, így kiválóan illeszkedik a ketogén diétához. A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnnyel jár.Sok diétás szakértő azonban azt állítja, hogy a szalonnának kulcsfontosságú összetevőnek kell lennie a ketogén - vagy ketogén - diéta bevezetésekor, hogy növelje az energiát és ezáltal fogyjon. Ez jó hír azok számára, akik élvezik a napi adag szalonnát reggelire egy halom rántotta mellett vagy egy ízletes szendvicsbe téve. Mi a ketodiéta?
A fermentált ételek a ketogén diétához egyszerű ketogén receptek, amelyek szép köretek a fő húsos főétel mellé. A mi gyerekeink imádják a házi erjesztések pezsgő pezsgését, remélem, ti is! A kultúrák világszerte évszázadok és évszázadok óta erjesztik az ételeket.
A keto diétában a cél az, hogy a glükóz kalóriákat zsírra cseréljük.Lehet szalonnát enni paleo diéta mellett? Igen. Ez ennek a posztnak a lényege! A szalonna megengedett a Paleo és az AIP étrendben, de van néhány összetevő, amire oda kell figyelni. Az alábbiakban néhány gyakori szalonna-összetevőt mutatunk be, amelyek nem Paleo/AIP vagy Whole30 kompatibilisek.
Ehetsz rizst és babot keto mellett? Sajnos a rizs általában nem ajánlott a keto diétában. Ez azonban inkább irányelv, mint szabály, és vannak kivételek. A ketózóknak is van néhány keto-barát alternatíva.
A szalonna jót tesz neked a ketózisban? Ha azt kérdezted, hogy -a bacon keto, itt vagyunk, hogy elmondjuk, igen! A többi sertéshúsból készült termék közül a szalonna magas zsírtartalmú, így ideális jelölt egy keto-barát, alacsony szénhidráttartalmú reggelihez. Ügyelj arra, hogy az általad választott szalonna ne tartalmazzon hozzáadott cukrot vagy adalékanyagokat. A bio szalonna jó választás, ha találsz ilyet.
Javasoljuk, hogy teljesen kerülje ezt a magas szénhidráttartalmú babfajtát, hacsak nem tart stratégiai szünetet a keto-diétában. Ha keto diétán vagy, a bab valószínűleg nem fog működni.A kilátások nem jók Itt van néhány javaslat és a nettó szénhidráttartalom, hogy képet kapjon arról, hogyan illeszkedhetnek a keto diétába.
Néha-néha olvasok olyan hozzászólásokat a keto vitafórumokon, amelyek azzal büszkélkednek, hogy bármit meg tudnak enni, ha csak biztosak benne, hogy napi 50 gramm szénhidrát alatt maradnak. Hűha, néhány napja kezdtük a keto hasmenésről beszélni, és MOST már a babról beszélhetünk a keto mellett. Mindez nagyszerű, de nem igazán számít, ha a ketogén diéta alatt nem ehetsz babot.Míg a legtöbb bab tiltott a keto diétában, néhány babfajtát mértékkel fogyaszthatsz.
A hagyományos babfajták közül a fehér vesebabot rendkívül nehéz kilendíteni a keto-diétán. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet a szokásosnál kisebb adagokban más babokat is hozzáadni a keto diétához.Függetlenül attól, hogy milyen típusú étrendet követ, jó ötlet rendszeresen fogyasztani probiotikus élelmiszereket. Ha a ketogén diétát követi, erősen ajánlott, hogy rendszeresen vegyen az étkezésébe olyan kultúrzöldségeket, mint a savanyú káposzta és a kimchi.
Ez a diéta a hét öt napján a szokásos ketogén étrendet alkalmazza, majd két napot a szénhidrátok visszatöltésével tölt.Mivel a ketogén diéta sarokköve a szénhidrátok alacsonyan tartása, a fekete bab hozzáadása az étrendhez több gondot okozhat, mint amennyit megér.
Egy tipikus keto diétában a táplálkozás középpontjában a zsíros ételek állnak.A keto diéta során naponta legfeljebb 50 gramm nettó szénhidrátot szabad enni, gyakran sokkal kevesebbet. Mivel azonban a kerti bab 100 grammonként kevesebb, mint 4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, a Keto étrendben megengedett. A lényeg, hogy a zöldbab alkalmas az alacsony szénhidráttartalomra.