Mennyi ideig kell fenntartani a gyümölcsböjtöt? Különösen kezdőknek ajánlott, hogy ne lépje túl az egyhetes időtartamot. A haladó böjtölők sem böjtölhetnek 3 hétnél tovább gyümölccsel, mivel ekkor már nem garantált, hogy a szervezet még mindig minden fontos tápanyaggal ellátva van.
Milyen előnyei vannak a gyümölcsdiétának? Gyakran előnyös, ha valaki kevésbé korlátozó étrendet követ, amely még mindig sok gyümölcsöt és zöldséget, és kevés, vagy egyáltalán nem feldolgozott élelmiszert tartalmaz. A gyümölcsdiéta többnyire nyers gyümölcsökből áll. Egyesek kis mennyiségben dióféléket, magvakat, zöldségeket és gabonaféléket is fogyasztanak. A gyümölcs kiváló vitamin-, antioxidáns- és rostforrás.Ha meg kell számolnod, hogy hány kalóriát eszel a 20/4-es időszakos böjtölés alatt, használhatsz egy mindenre kiterjedő fogyókúrás alkalmazást, amely eligazít.
Ráadásul a kéthetes, kizárólag gyümölcsökből álló diéta nem a legjobb választás a fogyáshoz.
Ezen az oldalon a gyümölcsböjtről fogunk beszélni, mint a gyümölcslé- vagy vízböjt kiegészítéséről vagy előkészítéséről, valamint a nyers táplálkozásról és a vegán életmódról, amelyet érdemes lehet felfedezni vagy akár átvenni.A fogyás a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek kipróbálják az időszakos böjtöt.
A Freedomyou szerint a gyümölcsdiétás böjt során kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint a gyümölcslé böjt során.
A 16/8 szakaszos böjtölés megkezdéséhez válasszon egy nyolcórás ablakot, és korlátozza a táplálékbevitelt erre az időtartamra. Ügyeljen arra, hogy az étkezési időszak alatt kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyasszon. A 16/8 szakaszos böjt azért népszerű diéta, mert könnyen követhető, rugalmas és hosszú távon fenntartható.
A böjtös gyümölcsökben és zöldségekben található fruktóz elegendő energiát biztosít a gyümölcsböjt alatt, így a csökkentett ételfogyasztás ellenére is fittnek és életerősnek érzi magát.Mennyit ehetek gyümölcsböjt alatt? A kormány 2015-20-as amerikaiaknak szóló étrendi irányelvei azt javasolják, hogy egy 2000 kalóriás napi étrendhez a legtöbb embernek naponta körülbelül 2 csésze gyümölcsöt kellene fogyasztania. Íme 10 egészséges gyümölcs, amelyet érdemes fogyasztani az időszakos böjt alatt: - Alma. - Sárgabarack.
A gyümölcsböjt tökéletes módszer az első alkalommal böjtölők számára, vagy azoknak, akik nem akarnak rögtön belevetni magukat a tiszta folyadékböjtbe, mint például a gyümölcslé-böjt vagy a Buchinger-féle gyógyböjt.A gyümölcsdiéta során az anyagcsere nem lassul le, mint a folyadékdiéták esetében. A Diet.com szerint a gyümölcsdiéta olyan böjt, amelynek során kizárólag friss, nyers gyümölcsöket fogyasztasz.
Egyetlen gyümölcs helyett választhatja a több gyümölcsből álló változatot is a gyümölcsböjthöz.
Alma, körte és banán A gyümölcsböjtöt almával, körtével és banánnal kezdtem. Hasonlóan az 5:2 időszakos böjt módszeréhez, ekkor 5 vagy 6 napig normál, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztasz, a fennmaradó napokon pedig csak gyümölcsöt és zöldséget böjtölsz. Számos előnye van annak, ha a gyümölcsdiétás böjtöt választja a vízzel vagy gyümölcslével való böjtölés helyett.Amikor először kipróbáltam a gyümölcsböjtös "nyersétel-diétát", azt egy gyenge és kétségbeesett kísérletként tettem, hogy gyorsan lefogyjak.
Az időszakos böjt néhány népszerű megközelítése: A váltakozó napi böjt. A biztonságos és egészséges fogyási ütem heti 1-2 kiló fogyás.A gyümölcsök és zöldségek arányos fogyasztása mindig előnyös a súlyszabályozás szempontjából.
Azt javasolta, hogy a legjobb, amit tehetnék, ha legalább heti egyszer elkezdeném a gyümölcsböjtöt, majd ezt heti két napra emelném, és minden héten növelném egy nappal, amíg legalább 21 napig gyümölcsböjtöt tartanék.
Ráadásul segít leküzdeni a vízböjttel járó mentális akadályt.
A fogyás eredményei attól függően változnak, hogy mennyire szigorú a gyümölcsböjt, és visszaeshet, ha a böjt után nem tartod fenn a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.
A dióféléket is beillesztheted az étrendedbe, mert jó zsírokat tartalmaznak. Kiváló választásnak bizonyulnak, ha az időszakos böjt alatt nassolni vágysz. Számos tanulmány szerint a diófélék fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a halálozás kockázatát.
Egy tanulmány arról számol be, hogy a váltakozó napi böjt hatékony a fogyás és a szív egészsége szempontjából egészséges és túlsúlyos felnőtteknél.Hogyan kell helyesen böjtölni gyümölcsökkel? A böjt időtartama alatt csak az Ön által választott gyümölcsöt fogyassza, például csak almát vagy csak szőlőt. Itt is ügyeljünk arra, hogy ne essünk túl sokat, hanem korlátozzuk a mennyiséget például napi 3-4 almára vagy 1-2 narancsra étkezésenként.
A kormány amerikaiaknak szóló étrendi iránymutatásai szerint a legtöbb embernek napi 2000 kalóriás étrend mellett naponta körülbelül 2 csésze gyümölcsöt kellene fogyasztania. Példák az egészséges gyümölcsökre, amelyeket az időszakos böjt során érdemes fogyasztani: Alma. Sárgabarack. Áfonya. Szeder. Cseresznye. Őszibarack. Körte. Szilva. Narancs. Dinnye.
Az egygyümölcsös böjt, más néven monógyümölcsös böjt egy olyan böjtölési módszer, amelynek során egyetlen gyümölcsöt választasz, amelyet az adott időszak alatt fogyasztasz.
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fenntartása érdekében bizonyos ételeket kerülni kell az időszakos böjt alatt. A feldolgozott élelmiszerek, például a hamburgerek, a sült krumpli és a nuggets magas kalóriatartalmúak, és fokozhatják az étvágyat. Ezek az ételek zsírt, hozzáadott cukrot és üres kalóriákat tartalmaznak.
Ez további fogyást okozhat. Számos előnye van annak, ha a gyümölcsdiétás böjtöt választjuk a vízzel vagy gyümölcslével való böjtölés helyett. A Freedomyou szerint a gyümölcsdiétás böjt során kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint a gyümölcslé böjt során. Ez mélyebb méregtelenítést és jobb fogyást eredményez.
A vízböjt az, amikor az ember nem eszik ételt és csak vizet iszik.Jobb a gyümölcsdiéta böjt, mint a gyümölcslé böjt? A Freedomyou szerint a gyümölcsdiétás böjt során kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint a gyümölcslé böjt során. Ez mélyebb méregtelenítést és jobb fogyást eredményez. Az emésztőrendszered aktív marad a gyümölcsdiéta alatt, ellentétben a gyümölcslé- vagy vízböjtökkel.