Zumba tánc a hasi zsír. Hogyan kell zumba tánc edzést végezni?

Mindössze annyit kell tenned, hogy letöltesz egy dedikált Zumba táncos edzésalkalmazást az Android vagy iPhone készülékedre. Tehát, ha úgy gondolod, hogy olyan valaki vagy, aki gyorsan megunja a futást, a kocogást és a tornát, csak azért, mert minden nap ugyanaz a monoton rutin, akkor a Zumba tánc edzés bizonyulhat a biztos rövid útnak a fittséghez.

Mi a legjobb Zumba alkalmazás a fogyáshoz?

Az Aerobic Dance Workout for Weight Loss alkalmazás elérhető az Android felhasználók számára a Google Play Áruházban. Az alkalmazás rengeteg videót tartalmaz Zumba aerobic táncgyakorlatokról. A Zumba aerobic edzéseket latin, reggaeton és spanyol zenékkel élvezheti. Hatalmas videótárral rendelkezik, amely mindenféle fitneszgyakorlat videókat tartalmaz nők számára.

Táncosra van szükséged ahhoz, hogy csatlakozz egy zumba órához?

Nem kell nagyszerű táncosnak lenned ahhoz, hogy szívesen érezd magad egy Zumba-órán. A "Ditch the Workout, Join the Party" szlogennel az órák a zenére való mozgásra és a jó szórakozásra helyezik a hangsúlyt, ritmusra nincs szükség.

Hogyan lehet fogyni zumba tánccal? Ez egy élvezetes módja annak, hogy fitten tartsa magát, és nagyon könnyű gyakorolni a zumbát, és jó alakot fog adni. Emellett elkezdheti csinálni zumba tánc fitness és kap fit, zsírégetés nagyon könnyen és gyorsan. A napi testmozgás terv fogyás sokkal jobb, mint a diéták. Azt is beállítani, hogy emlékezzen ütemezés gyakorlat mindennapi.

Mennyi súlyveszteségre számíthatok a zumba segítségével?

Egy kiló leadásához 3500 kalóriát kell elégetni, így heti három egyórás Zumba-edzéssel alig több mint két hét alatt legalább egy kilót, vagy havonta majdnem két kilót kell leadnia. Ha napi egy órát táncolsz zumbát, és napi 500 kalóriával kevesebbet eszel, mint amennyire a súlyod megtartásához szükséged van, akkor hetente 2 kilót vagy havonta 8 kilót kellene fogynod.

Ki kellene próbálnod egy zumba programot?

Próbáld ki a zumbát! A 2016-os tanulmány megállapította, hogy egy 12 hetes zumba-program után a résztvevőknél csökkent a fájdalom súlyossága és a fájdalom interferenciája. Egy hatékony Zumba-program nemcsak egészségügyi előnyöket, hanem a csoportos edzés szociális előnyeit is biztosítja.

Milyen különböző típusú fitneszórák vannak a Zumba órákon? És bár a márka leginkább a jellegzetes "Zumba" latin táncos fitneszóráról ismert, a vállalat számos további edzésformát kínál, az erőnléti edzéstől kezdve a gyerekeknek szóló fitneszórákon át a vízi aerobikórákig. Minden edzésen nagyszerűen megkoreografált mozdulatokat végeznek lendületes salsa- és nemzetközi zenére.

Tudsz zumbázni a saját nappalidban?

A zumba egy nagy energiájú, kardiót robbantó edzés. A Zumba táncpartikon fittségi szinttől, életkortól és tánctudástól függetlenül részt vehetsz. Ha nem érzed magad kényelmesen egy edzőteremben, vagy nem engedheted meg magadnak a zumbát, könnyedén csinálhatsz zumbát a saját nappalidban is! Csak találd meg a megfelelő videót, kötelezd el magad a rendszeres edzés mellett, és érezd jól magad.

Segít a zumba a súlygyarapodásban? A Zumba nem csak tánc, és nem csak aerobic, így tökéletes kombinációját nyújtja azoknak, akik egyszerre szeretnének kardioedzést és izomtónusos edzést. Az edzések kardio- és súlyzós előnyei mellett a Zumba lehetővé teszi a nők számára, hogy megnyújtsák izmaikat, valamint javítsák az egyensúlyt és a koordinációt.

Hány kalóriát éget el egy zumba óra? Egy 2012-es kis tanulmány szerint egy standard, 39 perces zumba óra átlagosan 9,5 kalóriát égetett el percenként. Ez összesen 369 kalóriát jelent az óra alatt. Az American Council on Exercise azt ajánlja, hogy az egyének edzésenként 300 kalóriát égessenek el a fogyás elősegítése és az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Működik a Zumba app a fogyásért?

Az alkalmazás hozzáférést biztosít számos aerobic Zumba-gyakorlathoz a fogyás és az általános fittség javítása érdekében. Az alkalmazásban szereplő aerob kardió edzésekhez nem szükséges edzőterembe járni. Otthon is élvezheti a laza vagy nagy intenzitású Zumba táncos edzéseket ingyenes reggaeton zenével.

A zumba egy edzés?

Összességében a Zumba olyan, mint egy edzésnek álcázott táncos buli - és pontosan ez az, amit az emberek szeretnek benne. A Zumba biztonságos, szórakoztató és hatékony edzés a legtöbb ember számára, akik a tánc segítségével szeretnék javítani szív- és érrendszeri fittségüket.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a zumbának? Számos egészségügyi előnye van ennek a latin ihletésű táncos edzésnek. A PM&R című folyóiratban 2016 decemberében közzétett kutatás szerint a rendszeres zumbaórák hatékony aerobic-tevékenységet jelentenek; javítják a résztvevők szív- és érrendszeri fittségét, és javíthatják az erőnlétet és a rugalmasságot is.

Melyek a legjobb zumba táncos alkalmazások? A Zumba Fitness LLC által készített SYNC GO egy másik legjobb Zumba táncalkalmazás, amelynek előnye az all-in-one. Csak a Strong Nation hálózat prémium felhasználói férhetnek hozzá ehhez az alkalmazáshoz, és élvezhetik az alábbi csodálatos funkciókat. Hozzáférés a Strong Nation által biztosított fitneszoktató videókhoz. Hozzon létre személyre szabott lejátszási listát kedvenc edzéseiből.

Mennyit fogysz a zumbával? Kötelezze el magát a rendszeres zumbaórák és az egészséges táplálkozás mellett, és már az első hónapban több kilótól is megszabadulhat. Ha hetente több Zumba-órán vesz részt, ez a szórakoztató, táncalapú kardióóra része lehet egy egészséges, fenntartható fogyókúrának, amelynek segítségével havonta 4-8 kilótól szabadulhat meg.

Mi az a zumba óra? A latin ihletésű táncos edzés az egyik legnépszerűbb csoportos edzés a világon. A nagy energiájú órák lendületes zenére zajlanak, és olyan koreografált táncszámokat tartalmaznak, amelyeket akár egy éjszakai klubban is láthatsz. Nem kell nagyszerű táncosnak lenned ahhoz, hogy szívesen érezd magad egy Zumba-órán.