Nem tudod! Az akaraterő használata a fogyáshoz az egyik legkevésbé hatékony fogyókúrás módszer, mert ahelyett, hogy idővel könnyebbé válna - egyre nehezebbé válik. A legtöbb ember, aki akaraterőt használ a fogyáshoz, végül visszahízik, plusz néhány plusz kilót. Itt az ideje megtanulni, hogyan lehet fogyni, ha nincs akaraterőd.
A Medicare-nek nagyrészt tilos fizetnie a súlycsökkentő gyógyszerekért, bár a gyógyszergyártók és a kongresszus szószólói erőfeszítéseket tettek ennek megváltoztatására.Miután dietetikus lettem, és elkezdtem segíteni a nőknek a krónikus betegségek kezelésében és megelőzésében, valamint a fogyásban, észrevettem, hogy az akaraterő könnyen elérhető, amikor süt a nap, az élet könnyű és a stressz alacsony.
A fogyás érdekében akaraterővel veszünk részt egy olyan divatos diétában, amely rövid távon eredményt hozhat, de hosszú távon kudarcot vall.
Amikor az akaraterő csődöt mond, a "forró" ingereknek való kitettség lényegében felülírja a hűvös rendszert, ami impulzív cselekvésekhez vezet. Úgy tűnik, hogy egyes emberek jobban vagy kevésbé érzékenyek a forró kiváltó okokra.
Gyors összefoglaló: Ön már rendelkezik minden akaraterővel, amire szüksége van ahhoz, hogy elérje a természetes testsúlyát.Ha kétségbeesetten szeretne lefogyni, de nincs akaraterő a láthatáron, akkor szerezze be ezt a jelentést, hogy egy lépéssel közelebb kerüljön a céljához.
Íme egy piszkos kis titok, amit a diétaipar nem akar, hogy tudj: nincs szükséged akaraterőre az egészséges táplálkozáshoz, ha megfelelő öngondoskodást folytatsz.A jó hír az, hogy van néhány egyszerű dolog, amit akaraterő nélkül is megtehetsz az egészségesebb viselkedés kialakításáért: Hallgass a testedre a tudatos és intuitív étkezés gyakorlásával.
Az akaraterővel kapcsolatos új elképzelések és tanulmányok alapján lehet, hogy jobb lenne olyan stratégiákat használni, amelyek segítenek motiválni Önt, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogyan építsük fel az akaraterőt, és hogyan álljunk ellen egy késztetésnek vagy kísértésnek.Szükséges az akaraterő az egészséges táplálkozáshoz? Egyértelmű, hogy az akaraterő szükséges eleme az egészséges táplálkozásnak. Egy olyan környezetben, ahol mindenhol egészségtelen (és ínycsiklandó) ételek közül lehet választani, a kísértésnek való ellenállás valószínűleg kimeríti az akaraterőt, és még a rendkívül motivált fogyókúrázók elhatározását is megingatja.
Mivel az akaraterő korlátozott erőforrás, ha minden energiáját arra fordítja, hogy a lehető legtöbb akaraterővel rendelkezzen, azzal csak megnehezíti az ön számára legfontosabb célok elérését. "Az inga bármelyik oldalának túl nagy súlyozása egyensúlytalanságot okoz" - mondja Dr. Rice.
Ha a fogyás érdekében jojó-diétázol, akkor valószínűleg rossz képességre összpontosítod az akaraterőd.
Az évek során az akaraterő erkölcsi üzenetet kapott, mintha azt mondanák, hogy ha nincs akaraterőd, akkor nem vagy jó.
A korlátozott elmélet azt mondja, hogy csak annyi akaraterőd van, és amint a raktáraid kimerülnek, az akaraterőd elfogy.Ne bosszankodjon, íme néhány egyszerű stratégia, hogy növelje az akaraterőjét. Rendezd el a dolgokat és hozz döntéseket, amikor az akaraterőd az egekben van. Takarítson! Szabadulj meg minden kísértéstől. Ha az összes gyorskaja eltűnt, később nem kell majd ellenállnod. Kötelezze el magát. Ha van egy terved egy barátoddal a spinning órára, akkor később nem kell azon gondolkodnod, hogy mit is csinálsz.
De a probléma nem a motiváció elvesztése vagy az akaraterő hiánya. A függőség akaraterő kérdése? Mostanra a kutatások egyértelműek: a függőség krónikus agyi betegség, nem pedig akaraterő kérdése. Ez azt jelenti, hogy a régi sztereotípiákkal ellentétben a drog- vagy alkoholfüggővé váló emberek nem gyengék, erkölcstelenek vagy tragikusan hibásak. Ha tehát a függőség krónikus agyi betegség, és nem akaraterő kérdése, akkor miért kell megdolgozni azért, hogy meggyógyuljunk?Az Institute for Wellness Education új jelentése szerint a nők 68 százaléka úgy véli, hogy a fogyás legfontosabb tényezője az akaraterő.
Hogyan növelhetem az akaraterőmet a fogyás érdekében? Rendezd el a dolgokat és hozz döntéseket, amikor az akaraterőd az egekben van. Tiszta. Szabadulj meg minden kísértéstől. Ha az összes gyorskaja eltűnt, később nem kell majd ellenállnod. Kötelezze el magát. Ha van egy terved egy barátoddal a spinning órára, akkor később nem kell azon gondolkodnod, hogy mit is csinálsz. Optimalizálj.
Lényegében az akaraterő az a képesség, hogy ellenálljunk a rövid távú kísértéseknek a hosszú távú célok elérése érdekében. És ennek jó okai vannak. A Pennsylvaniai Egyetem pszichológusai, Angela Duckworth, PhD, és Martin Seligman, PhD, nyolcadikosok önuralmát vizsgálták egy tanév során.
Normális esetben, ha fogyni szeretnénk, természetes, hogy a fogyókúrára gondolunk.Évek óta azt mondják, hogy csak bizonyos mennyiségű akaraterővel rendelkezünk, de újabb tanulmányok szerint ez nem feltétlenül így van.
Az akaraterő egészséges életmódválasztás? Az akaraterő más egészséges életmóddal kapcsolatos döntésekben is szerepet játszik, beleértve a dohány, az alkohol és a tiltott kábítószerek használatát és visszaélését. Kevin King, PhD, a Washingtoni Egyetem munkatársa szerint a gyermekkori jó önkontroll megelőzheti a tinédzserek és felnőttek kábítószerrel való visszaélési problémáit.
Hogyan előzhetem meg az akaraterő kimerülését? Az egyenletes vércukorszint fenntartása, például rendszeres egészséges étkezések és uzsonnák fogyasztásával, segíthet megelőzni az akaraterő kimerülésének hatásait. Mivel az egyik területen való kimerülés csökkentheti az akaraterőt más területeken, hatékonyabb, ha egyszerre egyetlen célra összpontosítunk, mintha egyszerre több elhatározás listáját támadnánk meg.
Mit nem tudsz az akaraterőről? De van néhány dolog, amit talán nem tudsz az akaraterőről. Mi az akaraterő? Az akaraterő az a mentális képesség, amellyel ellen tudunk állni a kísértéseknek, amelyeket néha késztetéseknek, impulzusoknak vagy rossz szokásoknak is neveznek, a hosszú távú célok elérése érdekében. Az évek során az akaraterő erkölcsi üzenetet kapott, mintha azt mondanák, hogy ha nincs akaraterőd, akkor nem vagy jó.