"A jelenleg rendelkezésre álló tudományos eredmények azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek - például a diétás üdítőitalokban használtak - segíthetnek a kalóriák csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában" - mondja Storey a WebMD-nek.
Mivel mindkét vizsgálat megfigyelésen alapult, nem lehet megmondani, hogy a diétás üdítők közvetlen szerepet játszottak-e a súlygyarapodásban.
Ezek az állapotok nem gyakoriak. Sok dolog befolyásolja a súlygyarapodást. Ezek közé tartoznak a gének, a hormonok, a táplálkozás és az életmód, beleértve az alvást, a fizikai aktivitást és a stresszt. Akkor hízik, ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget - vagy kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit megeszik. Úgy tűnik, egyesek gyorsabban és könnyebben fogynak, mint mások.
Ráadásul nincsenek benne tápanyagok, így nem teszel olyan szívességet a szervezetednek, ami segíthetne a fogyási erőfeszítésekben "Bár [a diétás üdítő] gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, és az egészségre gyakorolt hatásairól szóló kutatások ellentmondásosak, ez a népszerű ital nem tartalmaz semmilyen tápértéket az általános étrendedhez" - mondja.
Ezt az ételek hőhatásának (TEF) is nevezik. Fizikai aktivitás: Ez a mindennapi feladatok és az edzések elvégzéséhez szükséges kalóriamennyiségre utal. Általánosságban elmondható, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a szervezetének szüksége van, az súlygyarapodáshoz vezet, főként testzsír formájában.
A diétás kóla árt a fogyókúrának? A hagyományos szóda magas cukor- és kalóriatartalmú, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás szódát sem biztos, hogy jó lenyelni, annak ellenére, hogy 0 kalóriát tartalmaz. A normál szódában lévő felesleges cukor plusz kalóriát ad, de nem sokat tesz azért, hogy valóban jóllakjon, és nem ad hozzá semmilyen tápanyagot az étrendjéhez, így nem egy nagyszerű választás ahhoz, hogy segítsen leadni a kilókat.
Katz egyetért azzal, hogy a diétás üdítők és a súlygyarapodás közötti kapcsolatra vonatkozó kutatások hiányosak és nem meggyőzőek.Az ok talán meglepő lesz. Engem biztosan meglepett. Ha naponta két 12 unciás doboz hagyományos kólát iszol, 280 "üres" (nem tápláló) kalóriát tudsz kiiktatni, ha átváltasz egy kalóriamentes alternatívára. Egy hónap alatt ez 8400 kalóriával kevesebb, ami majdnem két és fél kiló fogyáshoz elegendő.
A tudományos kutatások nem meggyőzőek, de a mérsékelt diétás üdítőital-fogyasztás valószínűleg nem okoz súlygyarapodást.
De arra a következtetésre jutottak, hogy nem egyértelmű, hogy ez befolyásolja-e a súlygyarapodást - és azt mondják, hogy a kalóriamentes édesítőszerek segíthetnek az embereknek a súlyuk ellenőrzésében, ha a magasabb kalóriatartalmú édesítőszerek helyett használják őket.
Az igazság: az alkohol és a mixerekben (vagy a gyakran alkohollal együtt fogyasztott bárételekben) található cukrok kombinációja gátolja a fogyást, és potenciálisan súlygyarapodást okoz.
Kísérleti tanulmányok nem támasztják alá azt az állítást, hogy a diétás üdítők súlygyarapodást okoznak.A kalóriamentes üdítők súlygyarapodást okoznak? Popkin, aki a Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetem táplálkozás-epidemiológiai részlegének vezetője, azt mondja, hogy egyik tanulmány sem bizonyítja meggyőzően, hogy a kalóriamentes üdítők hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
És minél több diétás üdítőt ittak a résztvevők, annál nagyobb volt a súlygyarapodásuk.Ha kalóriákat számolsz, van egy egyszerű egyenlet: Ha megiszol egy normál üdítőt, akkor 140 kalóriával kevesebbet kell enned valami másból aznap vagy az adott étkezésen. Ha diétás üdítőt iszol, az azt jelenti, hogy nulla kalóriát fogyasztottál, így szabad utat kapsz, hogy többet egyél.
Ihatok gyümölcslevet a fogyáshoz? Aki fogyni szeretne, kerülje a következő típusú italokat: A kalóriadús és tápanyagszegény, édesített, szénsavas italok, mint például az üdítők, nem segítik a fogyást. Egy 12 unciás (oz) doboz üdítőital az italtól függően körülbelül 10-13 teáskanál (tk) cukrot tartalmazhat. A gyümölcsleveknek van némi tápértékük.
A túl kevés kalória elfogyasztása egy ördögi kör kezdetét jelentheti, amely diétás problémákat okoz. Ha olyan alacsonyra csökkented a kalóriákat, hogy az anyagcseréd lelassul, és nem fogysz tovább, akkor valószínűleg frusztrált leszel, hogy az erőfeszítéseid nem kifizetődőek. Ez ahhoz vezethet, hogy túlfogyasztja magát, és végül hízni fog.
A diétás kóla hatással lesz a fogyásomra? A diétás kóla készítésének és fogyasztásának középpontjában az áll, hogy kalóriamentes és cukormentes anyagokat tartalmazzon az ital. Igaz, hogy a diétás kóla nem okoz súlygyarapodást, de akik gyakrabban fogyasztanak diétás kólát és azt hiszik, hogy egészségesebb döntést hoztak és fogyni fognak, akkor tévednek.
Ha olyan alacsonyra csökkented a kalóriákat, hogy az anyagcseréd lelassul, és nem fogysz tovább, akkor valószínűleg frusztrált leszel, hogy az erőfeszítéseid nem kifizetődőek. Ez ahhoz vezethet, hogy túlfogyasztja magát, és végül hízni fog. "Nagyon nehéz fenntartani a kalóriák csökkentését, és túl keveset enni.
Bár nem egyértelmű, hogy a diétás üdítőitalok konkrétan vízhízást okoznak-e, a tudósok bizonyítékot találtak arra, hogy általában véve súlygyarapodást okozhatnak.
A diétás üdítő a következők miatt okozhat súlygyarapodást: A diétás üdítő becsapja az agyat, hogy azt higgye, kevesebb cukor van a szervezetében, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán több cukrot kívánhat.
A borúlátás akkor kezdődött, amikor a tudomány kimutatta, hogy a diétás üdítők fogyasztása metabolikus szindrómához vezethet, a magasabb vérnyomás és vércukorszint kellemetlen keverékéhez, amely súlygyarapodáshoz vezet, és növeli a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke kockázatát.
Előfordulhat, hogy az emberek akkor váltanak diétás üdítőre, amikor elkezdenek hízni, anélkül, hogy a súlygyarapodást okozó egyéb étrendi szempontokkal foglalkoznának. A mesterségesen édesített diétás üdítők fogyasztása étvágynövekedéshez és súlygyarapodáshoz vezethet - derül ki egy kutatásból.Az egyetlen kivétel a "diétás üdítőital" Wikipedia-bejegyzése volt, amely szintén a súlygyarapodással kapcsolatos aggályokra hivatkozott.