Mindig ellenőrizze a kiegészítők megfelelő dózisát, mielőtt elkezdi szedni őket, hogy biztosítsa, hogy ne fogyassza túl az összetevőket, és ne tapasztaljon negatív reakciókat. A fogyással kapcsolatos legnépszerűbb gyógynövények közé gyakran a gyömbér, a cayenne-i bors, a ginzeng, a zöld kávébab-kivonat és a kurkuma tartozik.
Az ájurvéda, a hagyományos indiai orvoslás, a legtöbb állapot kezelésében nagymértékben támaszkodik a természetes gyógymódokra. Az Ayurvéda számos olyan gyógynövényt és fűszert ajánl az emésztés és az anyagcsere javítására, és végső soron a fogyás elősegítésére, amelyekről megállapították, hogy többféle előnnyel járnak.
Néhány súlycsökkentő étrend-kiegészítő címkéjén nem szerepel a termékben lévő koffein mennyisége, és csak a növényi összetevőket sorolja fel. A következetes fizikai aktivitás, még ha alacsony intenzitással is, számos egészségügyi előnnyel járhat, és segíthet a fogyásban.Ezeknek a gyógynövényeknek számos egészségügyi előnye van, és ezek mellett az étvágy csökkentésével és az anyagcsere fokozásával segítenek a fogyásban.
A fogyás mellett valószínűleg bónusz előnyöket is tapasztalni fog, többek között több energiát, jobb emésztőrendszeri egészséget és még jobb alvást is.Kétségtelen, hogy a zöld tea mindig a legjobb gyógytea a fogyáshoz.
És közömbös a piacon kínált drága kiegészítőkkel szemben, hogy gyorsan lefogyjanak, a fogyókúrás gyógynövények egészségesek, és jól megférnek a testünkkel.Ez a fő antioxidáns rengeteg kapszaicint tartalmaz, a chilipaprika aktív összetevőjét, amely felgyorsítja az anyagcserét és növeli a kalóriaégetést.
A rostok lassítják az emésztést, és hosszabb ideig tartják a jóllakottság érzését.
A fahéj, az édeskömény, a görögszéna, a fokhagyma, a fekete bors, a hibiszkusz tea és a zöld tea néhány olyan természetes összetevő, amelyek segíthetnek érdekesebbé és csábítóbbá tenni a fogyókúrás étrendjét.Évelő fűszernövény, amely a menta, a kakukkfű, a zsálya, a bazsalikom és a rozmaring rokona.
Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a gyógynövények és étrend-kiegészítők bizonyos előnyökkel járhatnak a fogyás szempontjából, nem helyettesíthetik az egészséges étrendet és a testmozgást.
A fogyás előnyei mellett az oregánó számos más egészségügyi előnnyel is jár.Segíthet a ginseng a fogyásban? A ginzenget sokat használják a keleti gyógyászatban, és kisebb tanulmányok összefüggésbe hozták a fogyással. Egy tanulmány szerint 10 elhízott nő, akik nyolc héten át naponta kétszer koreai ginzeng kivonatot szedtek, lefogyott. Nem világos, hogy miért, de a kutatók szerint a hatás a bélmikrobiomban bekövetkező változásokkal függ össze.
A Cayenne-bors a világ egyik legerősebb gyógynövénye, és kulcsszerepet játszik a fogyásban is. Egy 2021. januári Annals of Behavioral Medicine tanulmány, amelyet egy munkahelyi testsúlycsökkentő programban végeztek, megállapította, hogy a magasabb átlagos étkezés-tervezési gyakoriság nagyobb súlyvesztéssel járt együtt.Segít a fogyásban is, így hasznos fogyókúrás adalékanyagnak bizonyul a napi rendszerességgel fogyasztott egyéb élelmiszerekhez.
A cayenne bors jó a fogyáshoz? A Cayenne-bors kapszaicint tartalmaz, amely elősegítheti a kalóriadeficitet és a zsírégetést. Az étvágy megfékezésével és az anyagcsere felgyorsításával szintén segít a fogyásban. A Cayenne por szárított cayenne paprikából készül. Ez lehet különböző típusú paprikák keveréke is. A fogyókúrás gyömbértea elkészítéséhez mindössze friss gyömbérre és szűrt vízre van szükség. Néhány más terápiás és súlycsökkentő gyógynövény, amelyet kipróbálhat, a petrezselyem, koriander, oregánó, bazsalikom, kakukkfű, édesgyökér, garcinia cambogia és zsálya.Íme a 10 legjobb természetes étvágycsökkentő, amely segíthet a fogyásban.
Melyek az elhízás házi gyógymódjai? Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a grapefruit elősegítheti a zsírégetést, ami megerősíti hírnevét, mint a fogyás egyik legbiztonságosabb házi gyógymódja. A naringenin nevű flavonoid, amely a grapefruitban található, segíthet a vércukorszint szabályozásában és az elhízással járó metabolikus szindróma elkerülésében[11].
Ugorjunk bele a nők és férfiak legjobb fogyókúrás gyógynövényeinek listájába!
Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a kapszaicin napi fogyasztása javította a hasi zsírvesztést. Egy másik, kanadai kutatók által végzett vizsgálat pedig azt találta, hogy azok a férfiak, akik fűszeres előételt ettek, 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a későbbi étkezések során, mint azok, akik nem ettek.