A Mayo Klinika kutatói megállapították, hogy a hasi zsír fontosabb, mint a testsúly vagy a BMI az egészségügyi problémák előrejelzésében. Még akkor is, ha "normál súlyúnak" számítasz, ha ilyen mély zsigeri zsírral rendelkezel, komoly egészségügyi problémák kockázatának teszed ki magad.
A hasunkban és a hasunk körül található zsír mind a bőr alatti zsírból, mind a zsigeri zsírból áll, amely mélyen a hasunkban található.
A Harvard Women's Health Watch tanulmánya szerint a zsigeri zsír magas vérnyomáshoz és magas koleszterinszinthez vezet a nőknél, ami mindkettő hozzájárul a krónikus szívbetegségek kialakulásához.
Ha túlsúlyos vagy, a hasi zsír nyomást gyakorol a gyomrodra, és gyomorégést okozhat.
A zsír segít az étkezés utáni jóllakottság érzésében, és szükséges bizonyos tápanyagok, például az A-, D-, E- és K-vitamin megfelelő felszívódásához. A gasztroparézis zavarhatja a normális emésztést, hányingert, hányást és hasi fájdalmat okozhat. Számos emésztési rendellenesség hozzájárulhat olyan bélrendszeri tünetekhez, mint az alhasi fájdalom, görcsök és székelési problémák.A legtöbb esetben a zsíros ételek könnyen emészthetőek. Bizonyos betegségek azonban károsíthatják a szervezet zsírbontó képességét, ami az enyhétől a súlyosig terjedő egészségügyi komplikációkat okozhat. A gasztroparézis olyan orvosi probléma, amely károsíthatja a szervezet zsíros ételek emésztésére való képességét.
A BMI pontos? De csak azért, mert a BMI-t egyszerűen és költséghatékonyan lehet mérni, ez nem jelenti azt, hogy mindenki számára pontos. Ez részben azért van így, mert az izom nagyobb súlyú, mint a zsír, így ha a testzsírszázalékod alacsony, de a testmagasságodnak megfelelő átlagos súlynál többet nyomsz, a BMI azt mondhatja, hogy elhízott vagy, holott nem vagy az.
A zsírok emésztése összetett folyamat, amely időt vesz igénybe, és amelyhez működő májra, hasnyálmirigyre, gyomorra és vékonybélre, valamint számos emésztőenzimre van szükség. Azoknak, akik attól tartanak, hogy a zsír emésztése vagy felszívódása nem megfelelő, orvoshoz kell fordulniuk, mivel semmilyen házi kezelés nem képes megbízhatóan javítani a zsíremésztést.
Hogyan lehet javítani a zsír emésztését természetesen? Az egészséges táplálkozás és az ételek gyógyszerként való felhasználása lehet a legjobb módja annak, hogy természetes módon javítsuk a zsír emésztését. A cékla például a kedvenc szuperélelmiszerem a zsíremésztés javítására, mivel a cékla segít támogatni a jó epeáramlást azáltal, hogy ritkítja azt.
A testzsírszázalékkal kapcsolatos kutatások az utóbbi években javultak, és bizonyos esetekben ez a mérés jobb képet adhat az egyén testsúlyhoz kapcsolódó betegségek kockázatáról, mint a BMI. A testzsírszázalék megkülönbözteti a zsírt az izomtól, és kiszámítja a testzsír százalékos arányát a testben.
Milyen kockázatokkal jár, ha a székletemben magas a zsírtartalom? A túl sok zsír a székletben nem feltétlenül jelent komoly egészségügyi problémát, és akkor fordul elő, ha valaki sok zsírt, kálium-oxalátot vagy rostot fogyasztott. Bizonyos ételekben lehetnek nehezen emészthető vagy emészthetetlen zsírok, és ha ez rostokkal párosul, akkor ez steatorrheát okozhat.
A hasi zsír a legveszélyesebb zsírfajta, mert amikor a hasi régióban alakul ki, és körülveheti a belső szerveket.Ha a felső tápcsatornával kapcsolatos problémái vannak, olyan tünetei lehetnek, mint a gyomorégés, nyelési vagy a nyelőcsőben és a gyomorban történő étkezés, gyomorfájdalom, hányinger és hányás.
Ez a zsigeri zsír eltömíti a szerveinket, és olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, sőt, még a rák egyes típusai is. Milyen veszélyeket rejt a hasi zsír? A hasi zsír extrém veszélyei. 1. Növelheti a szívbetegségek kockázatát. Egy nemrégiben végzett, több mint 15000 résztvevő bevonásával készült tanulmány szerint a magas hasi zsírszinttel rendelkező embereknél nagyobb a szívbetegségek kockázata, mint az egészséges hasi zsírszinttel rendelkező embereknél, függetlenül a testsúlyuktól. 2.Azt a zsírt, amely a test nagy részén közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el - azt a fajtát, amelyet a kezével meg tud fogni -, bőr alatti zsírnak nevezzük.
A hasban a zsigeri zsírt zsigeri zsírnak nevezik, mivel a zsigerek - a belső szervek, például a gyomor és a belek - közötti és körüli terekben halmozódik fel.Ez akkor is segíthet, ha nehezen emészti meg a hosszú láncú zsírokat, például az olívaolajat, a zsíros húsdarabokat és az avokádót. Ez különösen akkor fontos, ha nagyobb étkezésekben fogyasztja ezeket az ételeket, mivel a májának nehézséget okoz, hogy helyben elegendő epét termeljen a hosszú szénláncú zsírok hatékony metabolizálásához.
Ha problémái vannak a zsírok emésztésével, akkor valószínűleg nagyon nyilvánvaló mellékhatásokat fog tapasztalni. Ennek ellenére társadalmunkban a legtöbb ember egyszerűen nem fogyaszt elég zsírt, túl sok finomított szénhidrátot fogyaszt, vagy nem a megfelelő típusú zsírokat fogyasztja. Mindezek a dolgok elfojtják a zsíranyagcserét, és hozzájárulnak a rossz egészségi állapothoz.
A zsigeri zsír ugyanúgy reagál az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra, mint bármely más zsír a testedben, így ha készen állsz a változtatásokra, megéri! Általános szabály, hogy a futás előtti napon kerülni kell a gyümölcsleveket, a magas zsírtartalmú ételeket és a magas rosttartalmú ételeket. Milyen étrendi változtatásokkal csökkenthető a székletben lévő felesleges zsír? Bizonyos étrendi irányelvek betartása szintén segíthet csökkenteni a zsíros széklet kialakulásának kockázatát. a zsírban oldódó vitaminok étrendi bevitelének növelése táplálékkiegészítők, például A-, D-, E- és K-vitaminok szedésével. számos multivitamin-kiegészítő kapható az interneten. Miért van zsíros székletem? Mivel a zsír emésztéséhez számos enzimre van szükség, különböző körülmények befolyásolhatják ezt a folyamatot, és ennek következtében a felszívódást. A májbetegségek, a vékonybél szindróma és a vékonybél problémái megnehezíthetik a szervezet számára a zsír emésztését és felszívódását. Emiatt az ilyen betegségekben szenvedők egy része zsíros székletet észlelhet. A Harvard kutatói szerint a zsigeri zsír azért olyan veszélyes, mert ezek a zsírsejtek citokineket pumpálnak a szervezetbe.