A sós keksz egészséges a fogyáshoz. A sós keksz káros az egészségre?

Ez ahhoz vezethet, hogy túl sok kalóriát viszel be. A sós kekszek is magas nátriumtartalmúak. Ez nem csak a vérnyomásra van káros hatással - a túl sok só bevitele vízvisszatartást okozhat, amitől felpuffadtnak érzi magát és úgy is néz ki. A sós keksznek is megvan a maga haszna.

A sós keksz alacsony kalóriatartalmú, ami azt sugallja, hogy fogyókúrázóknak is jó lenne.

Bár bármelyik élelmiszerből álló étrend táplálkozási szempontból hiányos lenne, a sós keksz diéta különösen káros lenne, mivel e kekszek tápanyagprofilja nem megfelelő, mind a fogyás, mind az általános egészség szempontjából.

A sós kekszet használhatja egészséges rágcsálnivalók, például mogyoróvaj, humusz vagy alacsony zsírtartalmú sajt hordozójaként, de a Harvard Health hangsúlyozza, hogy jobb, ha ezeket az alacsony kalóriatartalmú kekszeket teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíti.

Öt sós keksz további egy gramm fehérjét adhat ahhoz a gyümölcshöz vagy sajthoz, amivel fogyasztod, de a matek egyszerű: egy gramm fehérje öt kekszenként öt gramm fehérjének felel meg, ami 25 keksz esetén öt gramm fehérjét jelent. Segíthet a keksz a fogyásban? Igen, ha csak kekszet eszel és vizet iszol, rövid távon fogyni fogsz - de ennek komoly következményei is vannak. Ez a fajta éhségdiéta gyakran ahhoz vezet, hogy amint visszatérsz a normális szokásaidhoz, visszahízol - és még egészségügyi problémákat is okozhat. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet az alacsony kalóriatartalmú kekszeket, például a sós kekszet vagy a szódakekszet ajánlja a party-kekszek alternatívájaként azoknak, akik megpróbálják csökkenteni a súlyukat.

Így az 1200 kalóriát fogyasztó nők mindössze 27 g-ot vinnének be naponta, míg az 1500 kalóriát fogyasztó férfiak mindössze 33 g-t. Annak meghatározása, hogy ezek valóban "egészségesnek" számítanak-e, attól függ, hogy Ön hogyan definiálja a szót, és hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú kekszek hogyan tudnak a legjobban megfelelni az Ön igényeinek.

A sós keksz önmagában nem okoz súlygyarapodást vagy -csökkenést, de a magas nátriumtartalmú és erősen feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása súlygyarapodással jár.

Kövérít a keksz? Egy mellékes megjegyzés sokan azt mondják, fehér kenyér, zsemle, keksz, pizza tészta, spagetti, mártások, tészta ,sütemények, fánkok, sütemények és cupcakes teszi, hogy kövér és van sok cukor és teszi, hogy a cukor tüske és néhány azt mondják, ezek egyszerű szénhidrátok és néhány azt mondják, ezek összetett szénhidrátok.De van sok cukor és hogy kövér. Miért van bennük annyi cukor ?

A sós keksz alacsony zsírtartalmú, így nem fog sok felesleges kalóriát bevinni a nassolás közben.

A sós kekszek (és más kekszek) egyes márkái részben hidrogénezett olajokkal vagy transzzsírokkal készülnek. A sós keksz vagy osztrigakeksz sütött lisztből és sóból készül, és alacsony kalóriatartalmú.

Az egészséges kekszek, például a teljes kiőrlésű gabonából készültek támogathatják fogyókúrás törekvéseit.

A sós kekszek nem éppen az egészségügyi előnyeikről ismertek, de ha erre vágysz, akkor ezt a dobozt kell megragadnod.

A sós keksz alacsony kalóriatartalmának köszönhetően kiváló nassolnivaló, amelyet fogyókúrás céllal fogyaszthat. Egyes szakértők azonban úgy vélik, hogy a sós keksz segíthet a fogyásban, ha mértékkel, az egészséges étrend részeként fogyasztják.

Káros, ha túl sok kekszet eszünk?

A túl sok nátrium az étrendben vérnyomás-emelkedést okozhat. Karmeen Kulkarni bejegyzett dietetikus szerint egyetlen adag keksz általában körülbelül 200 mg nátriumot tartalmaz. Ha túl sok kekszet eszel, vagy magas nátriumtartalmú kenőcsöt fogyasztasz a keksz mellé, akkor több nátriumot fogyaszthatsz, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.

A sós kekszek alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú rágcsálnivalók, amelyek mérsékelt mennyiségben fogyasztva alkalmassá teszik őket a fogyásra.

Ez az egészséges kekszek listája segít megfejteni, hogy a legnagyobb játékosok közül melyiket érdemes választani, amikor az élelmiszerboltban jársz.

A Saltines kekszek minimális vas-, kalcium-, cink- és magnéziumtartalommal rendelkeznek, és nem tartalmaznak A-, C- és D-vitamint. A Saltines kekszek nem a legjobb választás a fogyáshoz, de még mindig lehet fogyni, ha csak alkalmanként fogyasztjuk őket.

Táplálkozási információ 10 kekszhez: Körülbelül 164 kalória, 8 gramm zsír, 20 gramm szénhidrát.

Melyek a legjobb kekszek a fogyáshoz? mondja Appel. A búzacsíra, a korpa és a teljes kiőrlésű rozs ebben a kekszben valóban növeli a rosttartalmat, míg a szezámmag egészséges zsírt ad hozzá. Bár a Wasa a kedvenc magas rosttartalmú kekszünk, fogyókúrás célokra is használható. Soloff a Wasát azoknak az ügyfeleknek is ajánlja, akik nem szeretik a GG-k szemcsésségét.

Bár egy adag sós keksz elfogyasztása alacsony kalóriatartalmú, és önmagában nem vezethet súlygyarapodáshoz, ha egyszerre két, három vagy négy adagot kezdesz el enni, rengeteg kalóriát és nátriumot fogyasztasz, szinte tápanyag nélkül.

A keksz jó a fogyáshoz? Ezért az egészséges fogyókúrás étkezési tervbe beépítendő kekszek kiválasztásakor olyan egészséges kekszeket válasszon, mint a teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű vagy rozsos kekszek alacsony nátriumtartalmú fajtái. Ez viszont segíthet a teljes kalóriabevitel szabályozásában a hatékony fogyás érdekében. .