Egy 2015-ös tanulmány szerint a tizenévesek kisebb valószínűséggel fognak diétázni, falánkságokat elkövetni és egészségtelen módon próbálják kontrollálni a testsúlyukat, ha szüleik támogatják őket az egészséges táplálkozással kapcsolatos céljaik elérésében az egészséges táplálkozási szokások és az aktivitás fontosságának bemutatásával, ahelyett, hogy a testsúlyra összpontosító beszélgetéseket folytatnának.
Hogyan segíthetek a gyermekemnek a súlyával kapcsolatban? Ha a gondozója azt mondja Önnek, hogy gyermeke többet nyom a kelleténél, Ön is segíthet a súlyával küzdő gyermekének. Hogyan segíthetek gyermekemnek a súlyával kapcsolatban? Íme néhány teendő és tilalom. Fogadja el és szeresse gyermekét bármilyen súlyban. Ha így tesz, az növeli az önbecsülést.
Aggódó családtagként Ön is tehet valamit, ha idősödő szülője nem hajlandó enni. Az első lépések között szerepel annak kiderítése, hogy miért nem eszik a szülője, aminek több oka is lehet. Miért tagadják meg az idősödő szülők általában az étkezést? Az idősödő szülő többféle okból is megtagadhatja az étkezést.
Akár kisgyermeke, akár tinédzsere van, íme öt legjobb stratégia a táplálkozás javítására és az okos étkezési szokások ösztönzésére: Rendszeres családi étkezések. Tálaljon változatos, egészséges ételeket és rágcsálnivalókat. Legyen példakép azzal, hogy maga is egészségesen étkezik. Kerülje az ételekkel kapcsolatos csatározásokat. Vonja be a gyerekeket a folyamatba.
Hacsak nem vagy alultáplált, képesnek kell lenned arra, hogy normális étrendet tarts, átlagos mennyiségű testmozgást végezz, és biztonságos ütemben fogyj anélkül, hogy aggodalmat okoznál a szüleidnek. Beszélj orvosoddal vagy egy táplálkozási szakemberrel arról, hogyan érheted el a legegészségesebb testsúlyodat. Egyél változatos ételeket. Mindennap egyél ételeket mind az öt élelmiszercsoportból.
Miért nem hajlandó enni a kisgyermekem? Az a kisgyermek, aki nem akar enni, egyszerűen csak kifejezheti, hogy bizonyos ételeket kedvel, vagy fél az újaktól. Az érzékszervi problémák is hozzájárulhatnak. Vannak azonban olyan esetek, amikor az étkezést megtagadó kisgyermek orvosi probléma, például ételérzékenység vagy vírusos betegség jele lehet. A szelektív evés és az időnkénti étvágycsökkenés gyakori és normális jelenség.
Néha időbe telik, mire a változások új szokássá válnak. És előfordulhat, hogy útközben akadályokba ütközik. Az új, egészségesebb szokások elfogadása megvédheti Önt az olyan súlyos egészségügyi problémáktól, mint az elhízás és a cukorbetegség. Az új szokások, mint például az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, segíthetnek abban is, hogy kezelje a súlyát és több energiával rendelkezzen.
Az apró életmódbeli változtatások hosszú távon nagy különbséget jelenthetnek, és ha az egészségesebbé válásra összpontosítasz, a súlyod csökkenni fog. Hacsak nem vagy alulsúlyos, képesnek kell lenned arra, hogy normális étrendet tarts, átlagos mennyiségű testmozgást végezz, és biztonságos ütemben fogyj anélkül, hogy aggodalmat okoznál a szüleidnek.
"Úgy látom, hogy szinte lehetetlen megváltoztatni az embereket, különösen a szüleidet, akik esetleg megrekedtek a szokásaikban, amikor az étkezésről van szó" - mondta az Insidernek egy Alix Turoff nevű regisztrált dietetikus, táplálkozási tanácsadó és okleveles személyi edző.
Alulsúlyos a gyermekem? A 6 és 12 év közötti gyermekek még növekedésben vannak, ami azt jelenti, hogy szükségük van a változatos és kiegyensúlyozott étrendből származó energiára (kalóriákra) és tápanyagokra. Ha gyermeke alulsúlyos, előfordulhat, hogy nem kap elég kalóriát. Ha aggódik, hogy gyermeke alulsúlyos vagy nem növekszik normálisan, forduljon háziorvoshoz. Az alacsony testsúly számos okból előfordulhat.
A szülők azonban segíthetnek a tizenéveseknek, ha nem a súlyukra koncentrálnak, hanem a jobb étkezési szokásaikra ösztönzik őket. A Cleveland Clinic egy nonprofit akadémiai egészségügyi központ. Az oldalunkon megjelenő hirdetések segítenek küldetésünk támogatásában.
Meg tudjuk-e valaha is változtatni az étkezési szokásainkat? Tudjuk, hogy az étkezési szokások tartós megváltoztatása nehéz. Hogy miért, arról a Miért olyan nehéz (tartósan) megváltoztatni az étkezési szokásokat, arról a Miért olyan nehéz (tartósan) megváltoztatni az étkezési szokásokat című cikkben olvashat. Valóban van remény arra, hogy valaha is megváltoztassuk étkezési szokásainkat? Igen! De ehhez meg kell értenünk, hogy mi hajtja a változtatási vágyunkat.Mit tegyek, ha a szüleim nem esznek? Bazilian azt ajánlja, hogy vegyél részt az étkezések tervezésében, bevásárlásában és elkészítésében; kérj magadnak helyet a konyhában, a kamrában vagy a hűtőben; készíts magadnak egészséges rágcsálnivalókat, és készíts annyit, hogy a szüleidnek is kínálj belőlük, de ne erőltesd, hogy egyenek belőlük.
Alultápláltnak kell lenni ahhoz, hogy valaki alultáplált legyen? Legtöbbjük idősebb és hosszú távú egészségügyi problémákkal küzd - minden harmadik kórházba vagy idősotthonba kerülő ember alultáplált. Nem feltétlenül kell alultápláltnak lenni ahhoz, hogy valaki alultáplált legyen - ha például betegség miatt abbahagyta az egészséges táplálkozást, akkor is fogyhat és alultáplált lehet, még akkor is, ha a testtömegindexe nem az alultápláltsági tartományban van.
Ezenkívül, ha a szülők beleharapnak gyermekeik ételébe, és az élvezet jeleit mutatják, a gyerekek nagyobb valószínűséggel kóstolják meg az ételt. 8. Egy több mint 550 család körében végzett felmérés megállapította, hogy a szülők gyümölcs- és zöldségfogyasztása volt a legerősebb előrejelzője annak, hogy a gyermek mennyire fogyasztja ezeket az ételeket.
Az Egyesült Államokban az elmúlt két évtizedben folyamatosan nőtt az elhízott gyermekek száma. A gyermekkori elhízás közvetlen és jövőbeli egészségügyi kockázatokat jelent. A szülők, a gyámok és a tanárok segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly megőrzésében az egészséges táplálkozási szokások kialakításával és a kalóriadús kísértések korlátozásával.
Mit tegyünk, ha a kisgyermekünk nem eszik? A gyerekek köztudottan jó interocepciós készségekkel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy képesek érezni és megérteni saját testük érzéseit. Ebbe beletartozik az éhségérzet is. Ha a kisgyermeke nem akar enni, és ragaszkodik hozzá, hogy nem éhes, hagyja annyiban. Továbbra is kínálja fel az ételt és az uzsonnát, még akkor is, ha elutasítja.
Jó ötlet a túlsúlyos tizenévesek számára a felesleges testzsír elvesztése? A felesleges testzsír elvesztése nagyszerű módja az egészségmegőrzésnek. Fontos azonban, hogy reális súly- és testképcélokat tűzzünk ki. Bár a túlsúlyos tizenévesek számára fontos a felesleges testzsír elvesztése, a hangsúlyt mindig az egészség javítására kell helyezni, nem pedig a testsúlyra.