Ezek az ételek és italok gyorsan megemelik a vércukorszintet. Ilyen például a fehér kenyér, a kukoricapehely, a puffasztott rizs, a burgonyachips, a fehér burgonya vagy sült krumpli, a fánk vagy más sütemények, a cukros italok, például a turmixok, és a fehér rizs. Kisebb tanulmányok eredményei arra utalnak, hogy az alacsony glikémiás étrend követése csökkentheti a pattanások számát.
A pattanásbarát bőrápolás és a pattanások elleni gyógyszerek használata segít megelőzni az újabb pattanásokat. Meg lehet-e előzni a hormonális pattanásokat? Bár a hormonális pattanások elkerülhetetlenek lehetnek, számos dolog van, amivel csökkentheti a pattanások kialakulásának kockázatát: Változtasson az életmódján, hogy csökkentse a stresszt, aludjon jobban, és táplálkozzon egészségesen. Használjon olyan bőrápolási termékeket, amelyek nem tömítik el a pórusokat. Beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával a tartósan fennálló pattanások kezelési lehetőségeit. Ha valaki, aki hormonális pattanásoktól szenved, jó eséllyel már kipróbált számos otthoni jogorvoslatot a pattanások ellen, de lehet, hogy nem kapja meg a remélt eredményeket. A hormonális akne egyik definíciója (amelyet néha felnőttkori aknénak is neveznek) a "genetikai és hormonális tényezők által okozott akne, amely jóval a pubertás és a tinédzserkor után is kiütéseket okoz", vagyis alapvetően a 20-as évei eleje után. Így alakul a hormonális pattanások története: Amikor azt hisszük, hogy a pubertás elmúlása magával vitte a csúnya tinédzserkori pattanásokat, a 20-as éveinkben a pattanások új hullámával találkozunk. Attól függően, hogy milyen típusú pattanása van valakinek, és milyen más kezelésekkel próbálkozott, a bőrgyógyász javasolhatja: retinoidok. Bár több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, hogy bizonyos ételek ronthatják-e a pattanásokat, van valami, amit már most megtehetsz, ha úgy gondolod, hogy az étrended hatással van a pattanásaidra.A bőrgyógyász meg tudja mondani, mi segíthet a makacs pattanások eltüntetésében.
A tanulmányok nagymértékben alátámasztják az omega-3 zsírsavak és antioxidánsok fogyasztásának növekedése és a pattanások csökkenése közötti kapcsolatot. A hormonterápia sok makacs pattanásos nő számára jelent lehetőséget, de nem mindig ez az egyetlen lehetőség.A napközbeni testmozgás és a jó alvási szokások szintén segítenek csökkenteni a krónikus stresszt és a magas kortizolszintet.
Olaszország: 205, 10 és 24 év közötti beteget, akik közepesen súlyos vagy súlyos pattanások miatt jártak bőrgyógyászhoz, és 358 ugyanezen korosztályba tartozó, más bőrbetegség miatt bőrgyógyászhoz forduló (és kevéssé vagy egyáltalán nem pattanásos) beteget kérdeztek meg arról, hogy mit esznek.Egyeseknél, akik fogynak, a hormonális változások miatt megnövekedhet a pattanások száma, míg másoknál nem.
A hormonális pattanások ellen a legjobb élelmiszerek az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek (zsíros halak és kagylók), a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, az erjesztett élelmiszerek, mint a kimchi, a kraut és a kefir, amelyek kiegyensúlyozzák a mikrobiomot, valamint az ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, mint az osztriga, amelyek csökkentik a gyulladást és támogatják a bőr egészségét.
Az alacsony glikémiás diéta javíthatja a pattanásokat? Számos friss tanulmány szerint az alacsony glikémiás, vagyis egyszerű cukrokban szegény diéta megelőzheti és javíthatja az aknét. A kutatók egy 2012-es, koreai betegek körében végzett vizsgálat során megállapították, hogy az alacsony glikémiás étrend 10 héten át történő követése jelentős javulást eredményezhet a pattanásokban.
Ha elhízással él, orvosa fogyást javasolhat a hirsutizmus tüneteinek csökkentése érdekében.A betegek fele (44) pattanásos volt, fele (44) pedig nem volt pattanásos.
Okozhat-e a magas GI diéta pattanásokat? Mi több, bár az akne széles körben elterjedt a magas GI-értékű, cukros ételeket tartalmazó étrendet követő, nyugatiasodott népességben, az állapot ritkán fordul elő a finomított cukrokat és feldolgozott élelmiszereket nem tartalmazó hagyományos étrendet fogyasztó népességben ( 14, 15 ). Ez valószínűleg azért van így, mert ezt a fajta pattanást bonyolult lehet kezelni, tekintve, hogy az eltömődött pórusokon kívül más okok miatt is előfordul, ami gyakran előfordul a pattanások más formáinál.Ez azért van, mert a hormonális akne jellemzően cisztás dudorok formájában jelentkezik. Ezek a dudorok mélyen a bőr alatt alakulnak ki, a legtöbb helyi gyógyszer számára elérhetetlenül. A szájon át szedhető gyógyszerek belülről kifelé hatnak, hogy kiegyensúlyozzák a hormonokat és megtisztítsák a bőrt. A gyakori lehetőségek közé tartoznak a szájon át szedhető fogamzásgátlók és az antiandrogén gyógyszerek.
A túlnyomórészt férfi nemi hormon androgént blokkoló gyógyszerek segíthetnek a súlyos pattanások és a túlzott szőrnövekedés vagy -hullás korlátozásában.3 Robert Wood Johnson Medical School, Rutgers University, Piscataway, New Jersey. Háttér: Az acne vulgaris gyakori bőrbetegség. Az étrend és az anyagcsere, különösen a glikémiás tartalom és a tejtermékek befolyásolják az olyan hormonokat, mint az inzulin, az inzulinszerű 1-es növekedési faktor és az androgének, amelyek hatással vannak az aknegenezisre.
A cisztás pattanások és a hormonális/felnőttkori pattanások sok közös vonást mutatnak, például mindkettő fájdalmas, érzékeny pattanásokat okoz a bőr alatt.
Igen, a fogyás is okozhat pattanásokat, mivel a hormonháztartás megváltozhat, és ez pattanásokhoz vezethet.Mi a legjobb diéta a pattanások ellen? Édességek és cukros italok: édességek, sütemények, üdítők, szóda, sütemények, szaloncukor, energiaitalok, cukrozott sportitalok, gyümölcslevek stb. A pattanások elleni legjobb diéta a teljes értékű, tápláló, gyulladáscsökkentő élelmiszerek körül forog. Kerülje az erősen feldolgozott élelmiszereket, a cukros dolgokat és a tejtermékeket.
Egy 2018-as kutatási áttekintés szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy a hormonális fogamzásgátló tabletták segíthetnek a pattanások ezen esetein, és enyhíthetik a tüneteket.
Okoz-e a diéta pattanásokat? További kutatásokra van szükség, de az étrend szerepet játszhat a pattanások kialakulásában. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy az ember csökkentheti vagy megelőzheti az aknés kiütéseket, ha több omega-3 zsírsavat, kevesebb tejterméket és kevesebb magas glikémiás indexű ételt fogyaszt.
Ezért a glikémiás terhelést kell vizsgálnunk, amikor a pattanásokról van szó. A glikémiás indexen és a glikémiás terhelésen egyaránt magasan szereplő élelmiszerek közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint az üdítőitalok, az édességek vagy a kenyér, amelyek nagy mennyiségű feldolgozott cukrot vagy szénhidrátot tartalmaznak.
Az étrend és a hormonális akne közötti pontos szerep nem teljesen tisztázott. Egyes élelmiszerek segíthetnek a pattanások megelőzésében - különösen a gyulladáscsökkentő élelmiszerek. Az antioxidánsokban gazdag növényi alapú élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és elősegíthetik a tisztább bőr kialakulását. Az omega-3 zsírsavak szintén csökkenthetik a bőrgyulladást.