Ez azért van, mert az állati eredetű élelmiszerek magas bevitele miatt a vér és a vizelet savasabbá válhat, ami a kalcium fokozott kiválasztásához vezet a vizelettel ( 4, 5 ). Egyes tanulmányok arra is utalnak, hogy a keto diéta csökkenti a vizeletben felszabaduló citrát mennyiségét.
A sok állati eredetű étel fogyasztása a keto diéta során savasabb vizelethez és a vesekő kialakulásának nagyobb kockázatához vezethet. Ez a savas állapot a krónikus vesebetegség progresszióját is ronthatja. 3. Emésztési problémákat és változásokat okozhat a bélbaktériumokban Mivel a keto-diéta korlátozza a szénhidrátokat, nehéz lehet a napi rostszükségletet kielégíteni.
Milyen hosszú távú kockázatai vannak a keto-diétának? A Frontiers in Nutrition című szaklapban megjelent áttekintés kimutatta, hogy a keto diéta lehetséges hosszú távú kockázatai közé tartoznak a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, a vesekő, az Alzheimer-kór és más betegségek. Valaki, aki új a ketózis diétában, megtapasztalhatja az úgynevezett "ketózis influenza" tüneteit is, például gyomorpanaszokat, szédülést, csökkent energiát és hangulatingadozásokat, amelyeket a szervezet ketózishoz való alkalmazkodása okoz.A keto diétát követők egy része mellékhatásként hasmenést és egyéb gyomor-bélrendszeri (GI) problémákat tapasztalhat.
Mi okozza a vizelet magas ketonszintjét? A zsír energiaként történő lebontása során egy ketonoknak nevezett sav keletkezik, amely felhalmozódhat a vizeletben és a vérben. Az, hogy a vizeletben van némi keton, normális. A vizelet magas ketonszintje azonban annak a jele lehet, hogy túl sok sav van a szervezetében (ketoacidózis).
A keto diéta savas? Ha már a keto diétán van, a jó hír az, hogy nem kell aggódnia a fehérje vagy más "savképző" ételek fogyasztásából eredő egészségügyi problémák miatt. Mivel a szervezeted hatékonyan szabályozza a véred és a szerveid pH-értékét a veséden és a légzésen keresztül, nem fogsz savas állapotokat teremteni a ketotáplálkozással. Az említett hat tényezőre való odafigyelés mellett, ha korábban már volt veseköve, orvosa megmérheti az oxalát, foszfát, húgysav és kalcium vizeletkoncentrációját az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend megkezdése előtt. Gyakran előfordul, hogy a ketogén étrenden élők égő érzést tapasztalnak vizelés közben.Kattintson ide további információkért Alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdőknek Útmutató Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú, elsősorban a cukros ételekben, tésztákban és kenyérben található.
A keto diéta rossz Neked? Mivel a szervezeted hatékonyan szabályozza a vér és a szervek pH-értékét a veséden és a légzésen keresztül, nem fogsz savas állapotot teremteni a ketotáplálkozással. A magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása sem jár a csontritkulás vagy más egészségügyi problémák fokozott kockázatával.A ketogén diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelyet általában fogyókúrás célokra használnak. A szénhidrátok korlátozása és a zsírbevitel növelése ketózishoz vezethet, egy olyan anyagcsere-állapothoz, amelyben a szervezet a szénhidrátok helyett elsősorban zsírból nyer energiát ( 1 ). A diéta azonban kockázatokkal is jár, amelyekkel tisztában kell lennie. Íme 7 keto diéta veszélye, amiről tudnod kell. 1.
A magasabb fehérjetartalmú ketogén (ketogén) étrend felgyorsíthatja a veseelégtelenséget és egyéb egészségügyi problémákat okozhat a vesebetegségben szenvedő betegeknél, az ilyen étrendek eddigi legátfogóbb áttekintése szerint. Egy ilyen szigorú diéta határozatlan ideig történő betartása gyakorlatot és elkötelezettséget igényel, és a keto influenza tünetei eleinte nagyon megviselhetik az embert (és bármikor, amikor "leesik a keto szekérről", hogy úgy mondjam, és újra vissza kell térnie). Károsítja a ketózis a vesét? A ketózis a vesét is károsíthatja. Évente több mint 100 000 embert diagnosztizálnak veseelégtelenséggel az Egyesült Államokban - jelentette a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, vagyis a NIDDK. Az állapotot az jellemzi, hogy a vesék képtelenek ellátni a hulladékok eltávolításával kapcsolatos feladatukat. A keto diéta károsíthatja a vesét? Bár egyes tanulmányok szerint a vesekárosodás lehetséges a nagy mennyiségű bevitt fehérje és zsír miatt, a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy nincs összefüggés a keto diéta és a vesekárosodás között a normálisan működő vesékkel rendelkező embereknél."A keto diéta nagyon megterhelheti az amúgy is problémás veséket" - mondta. A felülvizsgálat megerősítette, hogy a magas állati zsírfogyasztás az albuminuria és a krónikus vesebetegség (CKD) fokozott kockázatával jár. "A nefrológusok sok olyan beteget látnak, akik a fogyás módját keresik, és sokuknak cukorbetegségük, magas vérnyomásuk és érelmeszesedésük is van.
Mivel ezek a betegségek a vesekárosodás legnagyobb okai, az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet megelőzni a vesekárosodást a normál veseműködésű vagy korai stádiumban lévő vesebetegeknél.
Nincs sok bizonyíték arra, hogy a kevésbé korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend növelné a vesekövek kockázatát.
Milyen hosszú távú hatásai vannak a keto diétának? 5 hosszú távú egészségügyi kockázatai Going Keto alacsony szénhidráttartalmú étrend vezethet vitamin- vagy ásványi anyag hiány. Befolyásolhatja a sportteljesítményt. A szabályok lazítása újra súlygyarapodást okozhat. Károsíthatja az ereket is. A túl sok zsír növelheti a krónikus betegségek kockázatát. Az Atkins-diéta, a keto diéta elődje, rontotta a vesekövet azáltal, hogy növelte a vizelet kalciumszintjét és csökkentette a védő citrátot.Mi az a keto diéta és miért fontos? A keto korlátozott étrendje miatt az emberek hajlamosak többnyire fehérjében és zsírban gazdag étrendet fogyasztani, magyarázza Maria Sorbara Mora, RD, szerző és az Integrált Étkezési Dietetikai Gyakorlat ügyvezető igazgatója. "Ez megköveteli a veséktől, hogy keményebben dolgozzanak, ami a hidratáltsági szint változását jelenti.
Bizonyos hozzájáruló tényezők növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát a keto diéta alatt, különösen akkor, ha már volt veseköves rohama.
Bár gyakorlati szempontból a ketogén étrend és a ketózisba kerülés nem a húgyúti fertőzések ajánlott gyógymódja, ezek az eredmények mégis azt jelzik, hogy a ketogén étrend a gyakori húgyúti fertőzésekben szenvedőknél segíthet megelőzni a húgyúti fertőzéseket a vizeletben lévő cukor mennyiségének csökkentésével.
A húgyúti fertőzés (UTI) rövid távú (átmeneti) kellemetlen érzést és sürgősséget okozhat.
Egyesek azt állítják, hogy a ketózástól lehetetlen húgyúti problémákat kapni.
Az egyik legkülönlegesebb keto influenza tünete a keto légzés, amikor annyira tele vagy ketonokkal, hogy a tested még nincs felkészülve a felhasználásukra, hogy kifújod őket.
Még azok esetében is, akik nem tartanak alacsony szénhidráttartalmú étrendet, a bizonyítékok arra utalnak, hogy azoknál, akik több fehérjét fogyasztanak, nem nő a vesebetegség kockázata.Más szóval, a vizelet és a nyál - nem a vér - pH-ja savas lesz, amikor a keto-barát ételekre, például a húsra és a tejtermékekre koncentrál. Jellemzően a hagyományos keto-diéták elhanyagolják a lúgos ételeket, amelyek kritikussá válnak a pH optimalizálásához és ezáltal az optimális keto-diéta fenntartásához.
Mi történik, ha nem kerülsz ketózisba? A valódi ketózisba kerülés nélkül a diétázók azt kockáztatják, hogy óriási mennyiségű zsírt - és ha állati húst esznek, akkor potenciálisan sok telített zsírt - fogyasztanak, anélkül, hogy a ketózis zsírégető hatásait élveznék. "A zsír az, ami sok ember számára problémás a ketotikus étrendben" - mondja Fung.